《長安十二時辰》中，除了長安，除了十二時辰，還給我們這些提醒

　　這個暑假，《長安十二時辰》刷爆了口碑。

　　這部電視劇改編自馬伯庸的小說，由曹盾執導，雷佳音、易烊千璽領銜主演。

　　講述了上元節前夕，長安城陷入危局，長安死囚張小敬臨危受命，與少年名士李必攜手，在十二個時辰內拯救長安的故事。

　　天保三載的上元節，大唐國都長安城里，家家戶戶張燈結彩，繁華的西市更是商賈雲集，熱鬧非凡，來自遙遠的波斯和拂林等地的胡商駝隊也日夜兼程趕來，就為了趕上這個不同尋常的的元宵節。

　　西市署的署吏站在高高的望樓上，大聲宣布西市開市，還當眾宣讀了聖上的口諭，從現在開始一直到上元節結束的十二個時辰，長安城暫停宵禁，來自各地的商人可以在城中108坊間自由行走，百姓和商人一起歡呼雀躍，本來就熙熙攘攘的西市一下子沸騰了。

　　而此時的靖安司里卻氣氛凝重，35個官員都各司其職，行色匆匆，仔細翻閱著成堆的案牘，從中梳理有用的線索。

　　他們每個人都清楚，長安城里處處暗藏殺機，危機四伏。

　　​百姓們不會知道，上元節華燈初上之時，等待他們的將是吞噬一切的大劫難。

　　連續劇與現實時間1:1同步，故事就從這里拉開大幕。

　　時辰是古代的計時單位，一天分為十二個時辰，每個時辰相當於兩個小時。

　　十二時辰以十二地支命名，分別是:

　　子(zǐ) 時（前一天23:00~1:00）、醜(chǒu) 時（1:00~3:00）、寅(yín)時（3:00~5:00） 、卯(mǎo)時（5:00~7:00） 、辰(chén)時（7:00~9:00） 、巳(sì) 時（9:00~11:00）、午(wǔ)時（11:00~13:00） 、未(wèi)時（13:00~15:00）、申(shēn)時（15:00~17:00） 、酉(yǒu)時（17:00~19:00） 、戌(xū)時（19:00~21:00） 、亥(hài)時（21:00~23:00）。

　　根據自然界動物的活動規律，十二時辰又與十二生肖掛在一起。

　　子鼠:子夜時分，零點前後，人們都在呼呼大睡，放鬆警惕，正是老鼠出動的好時間，也是小偷出沒的好時間哦。

　　醜牛:牛是最勤勞的動物，工作兢兢業業，任勞任怨，凌晨兩點前後，勤勞的大黃牛就已經起床，洗洗涮涮，準備下地幹活了。

　　寅虎:凌晨四點前後，即將見到曙光，也是最危險的時候，老虎獅子等猛獸四處潛伏，欲擇人而噬，一不小心落入虎口，就見不到新升的太陽了。

　　（凌晨四點前後，也是小偷工作完準備回家的時候，盡量關門閉戶，不要出去，以免碰上狗急跳牆的小偷，反而受傷。）

　　卯兔:早晨六點前後，太陽尚未升起，但天光已經泛白，小兔子早早地睡醒了，在草叢中蹦蹦跳跳，搖落野花上晶瑩的露珠。

　　辰龍:早晨八點前後，該上學的上學，該上班的上班，不甘為池中之物的「龍」，八點開始，就是為夢想奮鬥的一天。

　　巳蛇:上午十點前後，正是工作學習，提高自身的時間，以蛇之身修煉成人不容易，白素貞、小青，沒有一個不刻苦的。

　　午馬:中午十二點前後，太陽直射，容易曬傷，即使是千里馬，也要注意維護，到了飯點，就該打個尖，喂點草料，歇歇腳。

　　未羊:午後兩點前後，由於太陽輻射，地面輻射和大氣輻射，這個時間段氣溫最高，即使坐著不動都要汗流浹背，薅羊毛的可以停一下了啊。

　　申猴:下午四點前後，因為猛獸們都睡了，等待凌晨四點再出來捕食，所以猴子們最開心，它們在樹上跳來跳去，攪得葉子嘩嘩作響，山中無老虎，猴子稱大王，就是這個意思。

　　酉雞:傍晚六點前後，太陽即將落山，趁著天光還亮，雞鴨都要及時回家上架，因為鳥類都是夜盲眼。

　　戌狗:晚上八點前後，主人要睡了，狗狗就該值夜班了，支棱起耳朵，時刻警戒，發現可疑動靜及時發出警報。

　　亥豬:晚上十點前後，該睡了，睡眠質量最重要，睡姿什麼的都是浮雲，要是能睡的像頭死豬，怎麼叫都叫不醒才好呢。

　　「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。」

　　其中的「三更」，便是子時，即夜間11點至凌晨1點。

　　「五更」是最後一更，夜晚即將結束，已到寅時，即凌晨3點至5點了。

　　這些勤奮學習的孩子，半夜11點還在挑燈夜讀，剛躺下歇息不久，凌晨3點的雞就叫了，又是新的奮鬥的一天。

　　23:00~3:00，每天只睡四個小時，能行嗎?

　　答案是:沒問題！！！

　　一、只要睡眠質量夠好，作息時間夠規律，有些人是可以只睡3~4小時的。

　　但這是先天稟賦，這部分人只占人口的大約1-2%。

　　也就是說，能這樣做的人，一百個人里面最多有兩個。

　　馬克思、魯迅、丘吉爾、拿破侖、周恩來等，都做到了，這就是先天優勢。

　　二、如果是短時間沖刺，這樣的作息，大部分人都能做到。

　　為了應付考試，或者旅途中，節日等原因，人可以睡很少，甚至2個小時就能精力充沛。

　　但是，這樣的生活只是為了應急，偶爾一次，一天兩天可以，長期就不行了。

　　並且，透支了的睡眠，考試之後要及時補回來。

　　三、睡子午覺，高效率睡眠。

　　子時稱為「合陰」，這個時候陰氣最盛，陽氣生發，此時入睡可以養陰。

　　午時稱為「合陽」，也是陰陽交會，此時陽氣最盛，陰氣生發，入睡可以養陽。

　　子午覺的原則是「子時大睡，午時小憩」，最好在晚上11點前入睡，睡足一個時辰，中午則只需睡15分鐘至半小時即可。

　　不過，如果沒有特殊原因，還是每天睡6~8小時，不超過10小時最好。

　　另外，不同的年齡有不同的睡眠時間，嬰兒睡最長，一天要睡20小時，寶寶越小睡越多，越老睡越少。

　　每個人的適宜睡眠時間也不一樣，大家可以自己測試一下，不要被各種睡眠理論綁架了。

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