他人即地獄 | 並非他人邪惡，而是關係容易滋生痛苦

　　痛苦是一種極其強烈的情緒。人的痛苦有兩種來源:

　　一種是現實的遭遇。比如天災人禍、傷老病死，遇到這些情況，喪失之痛、皮肉之苦不可避免，人在痛苦中領悟、成長；

　　另一種是內心的參照系。欲望無節制，由貪婪而生羨慕嫉妒恨，人在情緒中沉溺，逐漸悲觀頹廢、憤世嫉俗。這樣的痛苦，說到底，是在逃避人生的責任，認為凡事有捷徑可循，包括幸福。

　　每個人固然有其個體屬性，同時也是社會關係的總合。人在關係中獲取生存、安全和歸屬感，形成了相應的情緒。情緒在關係中生發、流動，同時也在關係中轉化。

　　薩特通過加爾森之口說出了「他人就是地獄」這句名言。

　　他人即地獄，並非他人邪惡，而是指出關係容易滋生痛苦。如果你惡化了與他人的關係，那麼你自己就得承擔地獄之苦的責任，這時的他人就是你的地獄。同時，如果你不能正確對待他人對你的判斷，那麼他人的判斷就是你的地獄。

　　亨利·克勞德博士在《他人的力量》一書中指出，任何時候，人與人之間都只有四種可能的關係狀態。其中只有一種可以幫助你成長，其他三種總是在削弱你的成就和幸福。

　　第一層次:孤立狀態。我稱之為「情感屏蔽」。

　　對人際關係喪失興趣，與人相處時興味索然，有被他人切斷聯繫的感覺。

　　第二層次:壞的連接關係。我稱之為「情感消耗」。

　　待在第二層次的經歷是人類普遍的經歷，這種關係讓你感覺不舒服或者不滿意，產生焦慮、恐懼、內疚、恥辱或者低人一等的自卑感受。

　　第三層次:虛假的「良好連接」，我稱之為「情感粉飾」。

　　這種關係將一切負面消息擋在身外，使人感覺「完美」。它會讓人上癮，但它不能持久，人們每天都需要努力找到更多的良好感覺才能讓生活維持下去。

　　第四層次:真正的連接關係，我稱之為「情感激活」。

　　這種關係有三個特點:關心、坦誠和結果——對別人給予足夠的關心，說話的時候不傷害別人；對別人說話要直接坦誠；關注行為改變和更好的結果。

　　他人可以是地獄，也可以是天堂，這取決於你的認知能力。如果凡事依賴他人的評價，同時又嚴重以自我為中心，那麼，他人對你來說就是地獄，這樣的人生，必然痛苦不堪。

　　一個人要破除這種糾結痛苦，靠單純的自省、內求，追求所謂的身心靈修煉，不解決根本問題，只不過是把與他人的關係塌陷到自我內部；最好的方式是打開窗子，走向真實的生活，去體會大千世界的哀樂疾苦，建立新的連接關係和情緒坐標。

　　所謂幸福，不過是投身於一個更大的「自我」。

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