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不知什麼時候起，益生菌似乎成了媽媽們眼中的特效藥。以增強免疫力、促進消化吸收、改善便秘、預防和改善過敏……真的是怎麼好怎麼說。醫生群里經常會有人問▽
什麼牌子益生菌好?
寶寶大便不正常，吃益生菌有用嗎?
益生菌是不是有依賴性的?
今兒就給大家詳細剖析下這被媽媽們偏愛的益生菌，咱們先來看看這益生菌到底是個什麼。知道它的底細了，那些疑問也就消失了。
什麼是益生菌?
益生菌，英文名是「Probiotics」，顧名思義就是有益的細菌。
根據 2001 年世界糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對益生菌的定義▽
益生菌指的是通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌。
根據大陸《益生菌類保健食品申報與評審規定（試行）》中的規定▽
益生菌類保健食品為能夠促進腸道菌群生態平衡、對人體起有益作用的微生物態產品；益生菌菌種必須是人體正常菌群的成員，可利用其活菌、死菌及其代謝產物。若為活菌類益生菌保健食品，則要求在其保質期內活菌數目不得少於 106 CFU / mL(g)。
由此看來，國內外對益生菌的定義是有差別的。國外強調益生菌必須是活菌，而國內的規定則是活菌、死菌及其代謝產物都屬於益生菌產品。
益生菌的作用
益生菌是一類食用後可以活著到達腸道、發揮作用的「有益」細菌。有些配方奶中會添加益生菌用來促進嬰兒腸道內的細菌平衡，抑制可以引起感染症狀和炎症的「有害」菌類增長。
但綜合目前的研究結果來看:
有比較強的證據證明益生菌能預防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉（ADD）。
對於腸易激綜合征（IBS）、潰瘍性結腸炎等疾病，益生菌可能有改善病情的作用。
至於宣傳的可以緩解嬰兒腸絞痛、增強免疫、重新平衡腸道菌群、治療炎症性腸炎（IBD）、濕疹等作用，目前都沒有足夠的證據能證明。
什麼時候適合服用益生菌?
益生菌只有在預防和治療兒童期感染性腹瀉、預防抗生素相關性腹瀉方面有著比較明顯的效果。在以下情況中，可以在醫生的指導下，適量使用。
服用抗生素
廣譜抗生素不能識別有害菌和有益菌，所以服用時會將所有細菌統統消滅掉，服用抗生素的同時，醫生往往會給予益生菌配合治療，幫助腸道菌群盡快恢復平衡。
腹瀉
任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的益生菌丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。
無論任何情況，都應該在醫生指導下應用益生菌，並且不需要長期使用。
益生菌的錯誤要避開
說了這麼多，大家益生菌肯定也已經有所了解，但是，這些錯誤需要避開。
1、益生菌與益生元傻傻分不清?
益生元跟益生菌雖然就差一個字兒，卻相差甚遠。益生菌是細菌，而益生元是不能被人體消化的低聚糖類，也就是益生菌的食物，可以促進益生菌的大量繁殖。可從食物中獲取，如香蕉、蘆筍、小麥制品等面食中。
2、酸奶可以替代益生菌?
酸奶不可替代益生菌，尤其是嬰幼兒。出現了腸道問題，有的媽媽就想了，大人便秘了，腸道不舒服了，吃點酸奶可以緩解下，孩子是不是也可以吃?有時候，你們大腦聯想能力非常強，但這真不行！弄不好會把孩子吃壞的。
3、乳酸菌飲料可以替代益生菌?
市面上的乳酸菌飲料可真不少，很多都標榜「富含幾百億活性乳酸菌」，甭管它含多少，益生菌最重要的是活性。媽媽們可以想下，益生菌的存活條件，經過生產線的各種流程，再到市面銷售，會消滅掉多少益生菌?所以，功效自然也會大打折扣，自然替代不了益生菌。
所以，腸道出問題了，還是要吃益生菌，另外選擇益生菌飲料一定要選保質期短的，冷藏的，這樣才能更大限度的保證益生菌的活性。
乳酸飲料和乳酸菌飲料可不是一回事兒，乳酸飲料里壓根兒就沒有益生菌！可千萬別被忽悠了，像養樂多，還真的不是益生菌。
4、食欲差吃點益生菌?
益生菌也並非特效藥，如果孩子食欲差，益生菌可治不了。媽媽們需要自己找原因，尋方法，俘獲孩子的小叼嘴確實是個技術活兒。
5、益生菌有依賴性?
對於益生菌最大的錯誤應該就是益生菌會產生依賴性了，這事兒米粒媽得和大家負責任的說下，益生菌真的不會產生依賴性！
最後建議您定期堅持服用添馥益生菌，是維護腸道生態系統健康、預防和對抗各類慢性健康問題最行之有效的簡便方法之一。
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