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現在患糖尿病的人群越來越低齡化,年輕人都開始「談糖色變」,戒不掉奶茶和可樂,商家就開始推出各種各樣的無糖奶茶,零度可樂,今天小編給大家推薦一種食材,常吃降低血糖,讓大家放心正常吃「甜食」。它是「天然胰島素」,天熱隔三差五吃這菜,解毒清熱降血糖,要多吃。夏季正是瓜果蔬菜上市的季節,這時候鮮嫩肥美的豆角最常出現在我們的餐桌上。豆角一般分為,四季豆和豇豆,小編更加喜歡吃豇豆,豇豆的磷脂有促進胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。夏季涼拌豇豆,清爽口感好,解毒降糖更解膩。
涼拌豇豆
By 黃豆豆的一家
配料:
豇豆 300克、剁椒 1勺、生抽 半勺、精鹽 5克、醋 半勺、食用油 半勺、香油 幾滴
烹飪步驟:
1.將豇豆掰成5cm左右的段,用清水洗乾淨
2.鍋中倒入清水,水燒熱後,將豇豆倒入鍋中,加入少許鹽和幾滴食用油燙1分鐘左右撈出
3.撈出後的豇豆馬上過冷水並瀝幹水份
4.將剁椒、生抽、醋、鹽、香油等混合裝碗中,用筷子或勺子拌均勻,調成汁
5.將焯水後的豇豆擺入盤中,澆上調味汁即可食用
烹飪小貼士:
食用功效
1、補充營養:豇豆提供了易於消化吸收的優質蛋白質,適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補充機體的招牌營養素。
2、促進消化:豇豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽鹼酯酶活性,可幫助消化,增進食欲。
3、抗病毒:豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成,提高機體抗病毒的作用。
4、降糖:豇豆的磷脂有促進胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
5、健脾補腎:中醫認為豇豆有健脾補腎的功效,對尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
參考文獻:胡敏《營養師隨身查》
大家喜歡吃四季豆還是豇豆?
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