最傷膝蓋的動作每天都在做,正確的保養方法你卻不知道!

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最傷膝蓋的動作每天都在做,正確的保養方法你卻不知道! 健康 第1張

老人蹲和跪最傷膝蓋

最好的運動是遊泳和散步

保健時報記者 楚超

人老先老膝蓋。國內的統計表明,55歲以上人群經X線檢查發現有膝蓋骨性關節炎的人約有 60%,65歲以上約有85%,75 歲以上每人都有至少一個膝蓋存在骨性關節炎。

最傷膝蓋的動作每天都在做,正確的保養方法你卻不知道! 健康 第2張

我們以往認為,上下台階是最傷膝蓋的,其實不然。中日醫院針灸科主任李石良介紹,上下台階時,膝蓋分別承受體重的3倍和4倍;跑步時膝蓋要承受4倍的體重;打球更甚,要承受6倍的體重。所以老人應少參加這類運動。對於老人來說,最好的運動是遊泳和散步。遊泳時膝蓋基本沒有負重。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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