腳後跟總疼是怎麼回事？

經常有患者問：

「醫生，我最近走幾步路就腳後跟痛，這是怎麼回事?」

「醫生，我早晨起床下地時，右腳跟總是痛，活動一會又好了。這是怎麼回事」

「醫生，我現在逛一會街就會出現腳後跟痛，這是什麼原因?」

……

「

腳後跟疼痛，醫學上又叫跟痛症，也有人叫足跟痛，其實就是蹠筋膜炎。跟痛症的發病原因有幾種：

1、跟骨的骨刺：長期的壓力刺激或者炎症，會導致跟骨下方偏內筋膜附近處骨質增生，形成骨贅。在側位 X射線照片上顯示為骨刺。後者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關係很難肯定，蹠筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺，基本上腳後跟都會有些疼痛，所以說只能有一部分相關。並不一定是全部。

2、蹠筋膜炎：長期的站立或者長期的負重，會引起導致蹠筋膜的壓力增高，導致蹠筋膜的不斷的斷裂，不斷的再生，從而炎性因子不斷浸潤，達到一定的程度，會引起慢性疼痛。

3、跟骨滑囊炎：跟骨的長期摩擦，會導致局部滑囊增生，從而引起滑囊炎，最常發生於跟骨與皮膚之間的滑囊，滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛，稍微一用力就有明顯的疼痛加重。

4、纖維脂肪墊炎：長期的負重，長期的運動，長期的跟骨壓力，會導致跟骨下方的纖維脂肪墊增生，從而引起炎症，從而進一步引起疼痛。

腳後跟痛該怎麼辦?

盡快去正規醫院找專業醫生進一步診治。

除此之外呢，還要注意以下生活習慣：

1、換用合腳的運動鞋

一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。

2、控制自身體重

如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。

3、勞逸結合

腳後跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。

4、冷敷熱敷

劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，恢復期(受傷後 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。

5、堅持鍛煉

堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在松軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。

6、溫水泡腳

堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環。