免疫系統發炎/免疫力差老生病？教你4個妙招，提高免疫力

　　大家都知道，在日常生活中很多不良習慣會引起很多疾病。這就表明不良習慣會讓我們身體的免疫力下降，進而產生疾病。身體有一個很強的免疫力是非常重要的，如果免疫力非常差，會讓病毒很快上身，導致疾病的產生。所以我們在日常生活中應該改掉不良的習慣，改善我們的免疫力。

　　這幾個小妙招，可以改善你的免疫力！

　　1、喝檸檬水

　　檸檬水是一種很好喝的飲品，同時它也能夠提高人體的免疫力。在夏天喝檸檬水，不僅能消暑，還能美容養顏。檸檬中含有豐富的維生素，有很強的抗氧化性，能夠保護身體，不受有害分子的損傷，促進免疫系統的提升。但要注意，喝檸檬水一般在晚上喝比較好，夏天的陽光照射十分大，而檸檬水有很強的光明性，如果在白天喝，會讓皮膚變黑。

　　2、吃大蒜

　　很多人挑食，對大蒜不太喜歡，但是大蒜有助於提高免疫力，還能防止人體發生心臟類疾病。大蒜是一種比較好的調料品，可以用來增加辣味。大蒜的養生效果也不錯，用大蒜和其他食材做成養生食品也是不錯的選擇。但一定要注意，大蒜最好搗碎了之後再吃，這樣才能讓蒜味更入味。

　　3、常喝酸奶

　　酸奶里有很多的益生菌，可以幫助人體看病，還能提高機體的免疫力。經常喝酸奶能夠讓身體里的膽固醇水平降低，有一定的瘦身減肥效果。減肥人群用酸奶來代餐也有很大的效果。不過早上一定不能空腹喝酸奶，空腹喝酸奶還會對腸胃帶來一定的損傷，最好是吃完早餐之後再喝酸奶。

　　4、鍛煉

　　相信大家都知道，鍛煉有很大的好處，不僅能提高人的身體免疫力還能讓自己身體線條變得更加完美，提高自己的自我形象。一些自律的人都愛健身，能把生活變得豐富多彩。日常的鍛煉能夠增強人體的肌肉量，維持人體營養狀況。對於一些經常久坐辦公室的人來說，可以在下班時間抽空鍛煉，這樣不僅能活動筋骨，還能防止脂肪堆積，保持身體健提，提高身體免疫力。

　　提高免疫力也並不是一件難事，免疫力低下的人可以通過以上幾個方面來進行自我改善，讓免疫力變得更加強大。