【屠呦呦入圍BBC20世紀最具標誌性人物，與愛因斯坦並列】本月初，英國廣播公司(BBC)發起「20世紀最具標誌性人物」票選活動，在14日公布的「科學家篇」名單中，中國首位諾貝爾生理學或醫學獎得主屠呦呦成功進入候選人名單。抗瘧藥青蒿素和雙氫青蒿素的發現者屠呦呦「打敗」了斯蒂芬·霍金、馬克斯·普朗克(德國物理學家，量子力學的創始人)等人，與發現了鐳和釙的物理學家瑪麗·居里、幫助人類理解宇宙的物理學家阿爾伯特·愛因斯坦、「計算機之父」阿蘭·圖靈這三位傑出的科學家一道，成為科學領域的候選人。▲摘自《生物探索》

【上海市質子重離子醫院：首批臨床試驗患者4年生存率達97.1%】最近，上海市質子重離子醫院暨復旦大學附屬腫瘤醫院質子重離子中心（以下簡稱「上海質子重離子醫院」）公布了最新的臨床數據。上海質子重離子醫院自2015年5月8日正式開業，已經營3年7個月，截至2018年12月31日，該院累計治療患者1733例，其中，2018年新收治患者674例，當年完成治療出院患者643例，分別較上年增長22.1%和19.5%。最早參加臨床試驗的35位患者4年生存率達97.1%。▲摘自《生物探索》

【新型抗抑鬱藥！首創mTORC1激活劑NV-5138治療難治性抑鬱症（TRD）進入I期臨床】Navitor制藥公司是mTORC1靶向療法開發方面的主管者，旨在幫助患者長壽和健康的生活。最近該公司宣布啟動先導候選藥物NV-5138治療難治性抑鬱症（treatment-resistant depression，TRD）I期研究的B部分。▲摘自《生物谷》

洗澡水過熱毀皮膚

冬季頻繁洗澡，尤其是頻繁洗熱水澡，可能導致皮脂流失，不利於護膚。一般醫生會建議冬季三天洗一次澡。不過，廣東人天天洗澡是從小養成的習慣，許多人兩天不洗澡就感到渾身癢癢，自感無法見人。該如何取得平衡？

郭慶建議，對於必須天天洗澡的人來說，冬季不要泡熱水澡，洗澡時間不要過久。算上洗頭髮的時間，中青年洗澡時間控制在15~20分鐘左右已經足夠。老年人因皮脂腺分泌減少，皮膚相對乾燥，一次洗澡時間不要超過10分鐘。皮膚病患者因皮膚屏障作用已被破壞，洗澡5分鐘也就是所謂的「一過水即可」，且水溫務必控制在37℃左右。

嬰幼兒一次洗澡時間不要超過10分鐘，溫度控制在37℃左右。有些寶寶一到冬天臉上就會變得紅腫，家長以為是「濕疹」，其實跟孩子皮膚屏障功能弱，乾燥缺水有關。此時更要注意保濕，少用熱水洗臉。

從小用涼水洗澡，有助於增強體質。對於大一點的孩子，除了不用過熱的水洗澡外，家長也可以嘗試將孩子的洗澡水溫降到25℃、26℃左右，但要注意洗澡更衣時避免受寒著涼。▲摘自《人民健康網》

若足底肌肉較弱，可通過以下幾個動作鍛煉

拉伸腳腕及腳趾周圍：1.一只手扶牆或椅背，另一側腿向後伸，繃直腳尖，反弓腳背，讓腳趾甲盡量貼緊地面，腳背有拉伸感；

2.保持上一姿勢，腳踝倒向外側；

3.一只腳向前伸，繃直腳尖，再將腳尖向後彎曲，盡量讓指甲貼緊地面；

4.一只腳向後伸，腳尖向前方彎曲，指腹著地。以上每個姿勢堅持10秒左右，再換腳。

鍛煉足底肌肉：1.一只手扶牆或椅子，雙腳並攏站直後，勾起腳尖向外張開，腳後跟並攏不動；

2.腳尖並攏，向下勾起腳趾，張開腳後跟；

3.並攏雙腳，踮起腳後跟，高度越高越好。以上動作每個堅持8秒左右，一共做2~4組。鍛煉時應收緊小腹，感受從腳底到膝蓋、腰部、上身的整體運動，注意不要突出臀部或彎腰。▲摘自《生命時報》

海魚能緩解不安情緒

日本國立癌症研究中心的一項新研究發現，秋刀魚、沙丁魚等海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒，提升人們的心理健康水平。

研究人員對包括日本在內的11個國家、19項研究大數據進行分析，數據涉及患有抑鬱症、創傷後應激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。結果表明，每天攝入2克以上歐米伽3脂肪酸（相當於1.5條秋刀魚）的參試者與未攝入者相比，抑鬱、焦慮症狀得到顯著緩解，情緒有所改善，「食療」效果較好。

日本國立癌症研究中心松岡豐研究員表示，歐米伽3脂肪酸的主要成分為二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），屬於無法在人體內合成的必需營養素，具有多種醫療保健功效。目前，動物實驗已經證明歐米伽3脂肪酸抑制了大腦中製造恐懼的區域功能。研究人員稱，今後還將進一步開展大規模臨床試驗，期待不再採用大量藥物治療心理疾病患者。▲摘自《生命時報》

嬰兒睡多久算正常

在兒童保健門診中，父母對孩子睡眠問題關注度占所有問題的70%。很多家長表示：「寶寶睡覺老是翻身，還踢被子」「夜醒太頻繁了，一晚要醒五六次」「睡覺不多，白天怎麼還這麼活躍」……那麼，寶寶睡多久算正常，頻繁醒會不會影響睡眠？其實，不同月齡的寶寶，睡眠各有規律，不能一概而論。

0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環境刺激易使寶寶產生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由於不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，範圍從11~19小時不等。另外，新生兒睡眠節律尚未建立，一般晚間會睡6~9小時，白天睡眠5~8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。

3~6個月：隨著月齡增長，小嬰兒與外界環境互相適應，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時，白天3~4小時），但不同寶寶睡的時間仍有很大差異，只要在10~18小時之間就算正常。

6~12個月：6個月大的寶寶，睡眠最大的變化是次數減少，可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次，每次時間20分鐘~2小時不等。▲摘自《生命時報》

中藥材新需求增長點有哪些（四）

經歷了2018年的市場低迷，2019年，中藥材有哪些需求增長點值得關注？

第四增長點：飼料行業

「家畜家禽、農牧漁業」等飼料行業對於中藥材的需求，需要深挖拓展。

很多中藥材品種，不只用於人類的養生、治病，更是家畜家禽的食物來源。如益母草、白扁豆、薏苡仁等。如果這些藥材供過於求，可以拓展在家畜家禽、農牧漁業領域的應用，以免造成資源浪費。▲摘自《人民健康網》