你知道嗎？壓力會影響甲狀腺

【大課堂】

壓力這個詞在當今社會似乎太普遍了。事實上，壓力對我們的生存至關重要，它是身體面對危險或天敵的天然防禦。

壓力可以被看作是「龐雜的心理生理反應」，正常的體內平衡或穩定的內部環境受到了干擾或威脅。壓力通過激活「戰鬥或逃跑」機制的激素，來激活你的身體。身體產生壓力荷爾蒙皮質醇和其他化學物質，提高你對給定挑戰的反應能力。

雖然壓力有助於我們克服生活中的各種問題，但過多的壓力並不是一件好事。許多人和動物的研究表明，生理和心理的應激會引起人體各種免疫改變。壓力還可能是甲狀腺自身免疫性疾病發病的環境因素之一。很多人可能並不知道，壓力不僅會破壞你的整體健康，而且還會影響甲狀腺。

很多人會問，壓力對甲狀腺有害嗎？它能引起甲狀腺疾病嗎？其實我們每天都在面對各種各樣的壓力，無論是在上班途中塞車時的焦躁，還是工作中面臨的各種各樣工作任務的催促，我們的壓力水平有時根本無法控制。這對我們的甲狀腺來說是個壞消息。要知道，甲狀腺是個非常脆弱的腺體器官，當身體不適時，它其實是能夠感覺到的。雖然目前沒有明確證據表明壓力會導致大多數甲狀腺問題，但它可能是一個因素。

壓力還可能加重潛在的甲狀腺疾病。例如在甲狀腺機能減退的情況下，壓力較大時，身體會釋放更多的皮質醇激素。過多的皮質醇會促進甲狀腺激素的產生，它能刺激甲狀腺超負荷的工作，以產生更多足夠的甲狀腺激素。

另外，當壓力過大時，更容易患上自身免疫性甲狀腺疾病，如橋本甲狀腺炎或者原發性甲狀腺功能亢進。2004年發表在《甲狀腺》雜誌上的一項研究發現，壓力是導致甲狀腺自身免疫性疾病的易患因素之一。

如果你感到精疲力竭，情緒就會發生變化，體重也會增加，這是否意味著你有壓力，或者你有甲狀腺功能減退？其實這些都是存在壓力和甲狀腺功能減退的症狀，建議去醫院就診，排除甲狀腺功能減退的可能。要知道，壓力和甲狀腺功能減退會形成惡性循環，壓力可以加重甲狀腺功能減退，甲狀腺功能減退症狀會使壓力倍增。

雖然用藥物可以治療大多數甲狀腺疾病，但不幸的是，沒有藥物可以清除壓力。相反，可以通過讓你的身體，特別是甲狀腺功能恢復平衡來控制緩解你的壓力。往往可以通過小小的生活方式改變，就能達到很好的效果，可以嘗試心身療法，如瑜伽或冥想等，這些方法可以幫助你集中精力呼吸，更重要的是可以放慢速度。還要讓自己每天都有放松的時間，例如洗個熱水澡，喝杯咖啡，獨自一人閱讀或聽音樂。為了對抗壓力和促進甲狀腺健康，應盡可能鍛煉身體。力量和柔韌性鍛煉都是很好的減輕壓力的方法。當你運動時，你的身體會釋放出讓你感覺良好的激素，比如內啡肽，它能讓你在一天的時間內都可以保持良好的心情。

此外，保證充足的睡眠，健康的飲食習慣，戒煙戒酒等，有助於保持良好的甲狀腺功能。

（作者：徐協群，系北京協和醫院基本外科副主任醫師）

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