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圖片: Dribbble | 設計: Dmitry Stolz | 責任編輯: 筱箬
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導言
「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。」
這句話是從村上春樹那裡看來的。
當時不理解，甚至想從醫學的角度去反駁，直到某一天，我突然理解了這句話。
不是新聞裡極度悲傷的母親一夜白頭那種瞬間，而是我開始為自己找理由了，尤其是在對之前激情似火的事情變得意興闌珊時，我腦海裡本能地出現一句話：歲數大了，別那麼拼了，老了就是老了！
在那一刻起，我發現自己在衰老，並且潛移默化地給自己灌輸這種觀念，緊接著瓦解就貫穿生活和工作的方方面面。以往從來不午睡的我開始想辦法讓自己午睡了，從來不拒絕咖啡和茶的我開始擔心自己的睡眠了，從前下夜班回家還寫科普和答疑現在也總想著不如先睡吧……
某天散步，我問六夫人。
-我真的老了嗎？
-除了這個解釋，還有別的可能嗎？
-反正我當時就想到這裡了，然後身體各種體征看上去都是老了。
-那如果還有其他的理由呢？
-比如啥？過於勞累？太過安穩？
-我不知道，但是只拿衰老來解釋可能會綁架你的思維。
-也許吧，誰知道呢？
……
第二天，六夫人拉著我去辦了健身房的卡，還幫我報了一個拳擊的私教課，翻出了我放在櫃子裡的拳套……再後來，我開始健身，練習拳擊，到現在我又迷上了室內攀巖，基本上每周和夫人去一次，直到精疲力竭才回家。
之前那種衰老的感覺沒有了。
經常是神采奕奕，工作時走路生風，回家則夜夜笙歌……地繼續工作。
現在，我開始反思當初那些想法，那些我們認為的衰老跡象是真的衰老了嗎？還是說，那只是我們拿來說服自己的說辭？
雖然我認為依靠「老了」來說服自己本身就挺老派的，但這還是激起了我去探索「到底什麼才是衰老」的興趣，是不是會有一套方法可以讓大家拋開自己的感覺，用科學嚴謹的標準去判斷自己是不是衰老了呢？
啥？你問這樣做的意義是什麼？
在我看來，這樣可以有理有據地避免自己為不努力找理由。
是的，老六狠起來連自己都不放過。所以整理出一張判斷自己是不是早衰的表格，用來粗略地判斷自己是不是已經進入衰老的階段，還是說所謂的衰老只是自我暗示，給自暴自棄找理由。
先說明一下，這張表主要評估的是卵巢功能，就算老六活兒再全，也還是紮根在卵巢上的。因為對於女性來講，卵巢的衰老幾乎就意味著整個人體的衰老，而且在老六看來，每個人都有可能像那些大齡女明星一樣，五十多歲開演唱會仍然青春靚麗、勾起萬千人的兒時回憶……但是卵巢的衰老卻無法掩飾。
廢話不多說，拿出紙和筆，請看圖：
使用說明：
評分的計算方法是各項症狀的基本分與程度評分的乘積之和。
總評分高於8分，卵巢功能開始衰退；高於19分表明卵巢功能衰退嚴重；31分以上表示卵巢功能衰退的症狀非常嚴重。
例如：偶爾有月經不調、經常失眠、性欲下降的症狀，那卵巢功能評分為：4×1+2×2+2×1=10分，表明卵巢功能開始衰退。
很多人只出現上面的某一個症狀就認為自己是卵巢衰老，這可能是多慮了，因為評價是否存在早衰需要從多個角度和症狀來綜合判斷，並不是依照單一症狀來下結論。所以，如果懷疑自己老了，可以先來對照上面這個表做個初步測試。
好了……現在看著自己的分數，你心裡在想什麼？
是不是想問怎麼讓自己不要老得那麼快？
六哥心裡都明白，跟明鏡兒似的，都給你們安排上了。
規律運動
這不是什麼大空話，必須保證規律的運動，不光是可以提升身體機能，就連精神狀態都不太一樣，而且還能改善夫妻關係……不開玩笑，以前我特不喜歡跟六夫人去逛街、逛超市，一方面是累，另一方面是買的東西太多，拎不動。但是，自從我開始搞力量訓練，一次拎倆個十幾二十斤的大西瓜根本不是事兒！而且規律的運動還會讓自己的飲食和作息變得規律，這也算是額外收獲了。
調整飲食
吃什麼不吃什麼其實大家自己心裡都有數，只是有時候確實控制不住，比如甜食就要盡量少吃，吃的甜食多就會更多地進行「糖基化」反應。你可能不懂，但你要知道，這個反應會讓皮膚老化、暗沉浮腫……總之，比較推薦的是綠色和橙色的菜，粗糧和堅果、豆制品、紅肉和魚肉以及各種微量元素。
哦，對了，可千萬不能一點兒脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的倉庫，身體沒有了倉庫，雌激素留不住……衰老程度會加速（單押×4）。
睡眠充足
近一年關於睡眠的研究層出不窮，最近的諾貝爾獎不也是頒給研究睡眠的兩個外國老頭了嗎？可見睡眠問題值得大家重視，長期睡眠不足會影響大腦的功能，阿爾茨海默症曉得伐？這也是跟大腦功能衰退有關，別不當回事兒。而且最新研究表明，長期熬夜的人身體裡傾向於產生更多脂肪，分解更多肌肉，啥意思不用我多說了吧？
避免久坐
這事兒不多說了，光是關於婦科炎症這邊的科普就提醒大家不下十次了，一定要每隔一個小時站起來活動個5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個天，上個廁所，站在窗邊遠眺……當然，除非老板硬要把你摁在椅子上。你多半都可以這樣活動一下，當然，這也是對你的肩頸部以及腰背部的放鬆，長時間保持一個姿勢也會讓自己的關節和肌肉勞損的。
個人習慣
這方面相對來講就很個人了，老六要強調的是抽煙、喝酒、大濃妝、高跟鞋等的問題，這些雖然不會一瞬間就讓你衰老，但是的確會對身體產生不斷積累的傷害，如果不是必須的話，確實沒有必要一直堅持不太健康的習慣，你們說呢？
好了，就說這麼多。
其實，老六最想讓你們知道的是，老不老，自己說了算。
完
說實話，老六越來越不害怕衰老了。
分享一下我克服對衰老恐懼的心得，其實很簡單，就是每天都拼盡全力地活著，不遺餘力地工作，全力以赴地做事……就算有一天老了，也沒有遺憾。
因為，我們害怕衰老的原因不就是還沒好好活過就老了嗎？
好啦，現在大家就開始小小運動一下，點下 那啥~