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有事沒事喝點自釀藥酒、晚上睡前必貼個足貼排排毒、每天力爭「微信運動」第一名、只喝白粥養胃……以上這些，你以為是在養生，有可能是沒病找病，這些養生做法都不可取。
1、亂喝養生藥酒
正確做法：在專業醫師的指導下用藥。
翻看資訊，亂喝藥酒致病或中毒的，甚至致死的新聞時有發生。很多人家里都有自泡藥酒，大多數是聽說某些藥材有補益作用，或是能舒筋通絡、養血補血之類的，每天早晚喝一杯，自以為十分養生。
殊不知，一方面自泡藥酒的藥方配伍不一定適合自己的體質調養；另一方面，長時間浸泡的藥酒可能把藥物中的不好的成分都萃取出來了。也就是說，這藥酒未必能很好地發揮藥物調治的功用。
更別說，自泡藥酒的衛生問題，以及經常喝酒對身體的危害了。所以，大家如果覺得身體有不適症狀或是想調理身體，都應該在專業醫師的指導下用藥，不要盲目亂喝藥酒，不論是自泡的還是市場上售賣的。
2、聽信貼足貼能排毒
正確做法：祛濕方法有很多，藥療不如食療。
「腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。」朋友圈里有不少人賣起這種「排毒足貼」。據說，睡前一貼，明早你就會發現，袋中粉末由白色變為黑色了，你身體內的毒素、濕氣通通都排出來了。
足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗、葡萄籽、電氣石、薰衣草等提取物，具有抗氧化成分，被水浸濕氧化後自然會變色。
而且有相關實驗表明，當水接觸足貼時，也能引起同樣的反應。也就是說，足貼變黑，出現的黏狀物根本不是體內的毒素或濕氣。
想要祛濕的話，方法其實很多，小固就推薦過，大家可以在文末點擊推薦文章閱讀。
3、爭「微信運動」第一名
正確做法：每天行走一萬步就夠了。
相信很多人都有一個習慣，晚上打開微信運動看看自己今天的排名。為了追求這個步數的第一名，有些人也是「拼」了，每天得走個兩三萬步才達目的。
小固提醒你，每天這樣走，很傷膝蓋！經常過度行走，容易磨損膝蓋軟骨，會造成關節腔積液。行走有很多好處，如有助於降血糖、降血壓、強壯骨骼等，但物極必反，每天行走6000-10000步即可，不要過量。
4、腸胃不好就喝白粥
正確做法：要想養好胃，就要了解胃哪不舒服。
好像大家的常識都是這樣：今天腸胃不適，那喝粥吧！理論上來說，粥可以減少對胃腸道的刺激，而且不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動就可以快速進入小腸，很容易消化吸收，確實不錯。
即便腸胃不適，身體還是需要營養支撐，不能一味只喝白粥，那樣不利於身體恢復。所以，腸胃不適時，可以在粥里添加一些肉末、蔬菜碎等，熬煮得爛一點，這樣既好消化，又不失有營養。
但是，並不是所有的胃病都適合喝粥，也不是腸胃不適就只能喝粥。比如，有胃食管反流病的人群就不適合喝粥，因為粥比較稀，對這類胃部不適的人群來說喝下去後容易引起反流，從而造成胃部泛酸。
素材來源： 養生固本健康人生
編輯：DMFDA團隊
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