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癌症治療是一個漫長的過程，患者及家人原來的狀態會完全沒改變。因此，一些癌症患者在治療結束後或康復期間，身心會受到很大影響，容易陷入「自我迷茫」：
我是一個會被另眼相看的特殊群體了嗎？我還可以繼續工作嗎？還能像從前那樣生活嗎？難道我要像個廢人一樣宅在家里嗎？
如果你有這些疑問，說明你需要一段時間好好地調整自己，克服各種心理障礙，下面是「國際癌症研究與治療中心」對癌症治療結束後的人群，提出的七點建議，以幫助你恢復「正常生活」。
第一，花點時間思考一下你的經歷
幾個月來，癌症治療可能一直都是你生活的焦點，在治療期間，你可能得到了治療團隊的大量幫助，你自己以及你的家人、朋友和醫生們都為此耗費了大量的精力。
因此，在治療結束後，你可能會感到孤獨、焦慮或者是難過，出現這些感覺是非常正常的，你應當給自己、朋友和家人一些時間去調整和適應新生活，你也需要一些時間去逐漸適應癌症康復後的生活。
第二，學會管理你的憂慮和恐懼
癌症治療後，你可能會發現自己對疼痛特別敏感，並時刻擔心癌症復發。
當這種恐懼和擔憂變得愈發嚴重時，則會影響到你的睡眠與人際關係，甚至會影響到你清晰的思路與決定的能力，雖然這種憂慮是完全正常的，但是學會管理憂慮和恐懼將會極大的提高你未來的生活質量。
首先你要去了解一下癌症復發的風險，你要知道，你無法控制癌症的復發，因此你要學會和家人、朋友們一起去面對這個問題，並通過合理的生活方式降低復發幾率，如：改變飲食結構、多運動、戒煙、戒酒等。
第三，增強運動，提高身體素質
在癌症治療期間和治療結束後，你需要提高你的運動水平、增強體質，鍛煉肌肉來維持良好的感覺；相比於治療前，想要提高運動水平可能會顯得更加困難，但是你還是要保持積極的心態。
建議你可以從快走開始，逐步增強鍛煉的方式，讓你的身體更強健。
第四，發展新的興趣愛好
在癌症治療後，你可能會急不可耐的想要回到以前的生活，或者對治療後的生活有不切實際的期望。
沒關係，與其試圖去做一個與癌症治療之前的生活的完美副本，不如在生活中添加新的興趣愛好，比如藝術、運動、樂器或者是新的語言。
學習並享受新的事物有助於讓你感受到前進的動力，並不斷的讓你的生活變得愈加充實。
第五，改善飲食
在癌症治療後，你要學會改善你的飲食，比如採用更健康的飲食方式，並戒除煙酒。請咨詢你的醫生或營養師，選擇更健康的脂肪和蛋白質，補充必需的礦物質和維生素，富含抗氧化劑成分的水果和蔬菜也是營養膳食中不可或缺的一部分。
第六，關於繼續工作的一點建議
如果在癌症治療過程中你錯過了工作，那麼不妨將穩定的工作列入到你的計劃清單中。你可以咨詢你的醫生團隊和公司人事部，以確定你是否可以恢復正常的工作。
如果可以的話，建議你與你的公司老板制定靈活的工作時間、工作內容，或是在家工作，幫助早日回到正常生活。
第七，保持充足的休息和睡眠時間
請記住，你的身體已經與癌症進行了一段長時間的鬥爭，因此你需要足夠的時間休養生息，你可能會意識到，在恢復到健康精力之前，還有很長的一段路要走；足夠的休息和睡眠時間也可以幫助你預防焦慮和抑鬱，緩解治療期間的疲勞。
你可以嘗試在日常工作、生活中多抽點時間小憩，並為自己制定一個睡眠時間表。
最後 ，養生君想說，當癌症病人在康復期間，想要努力地回歸到正常生活時，生活中的「我們」，也要少一些偏見，多一些支持，不要帶著有色眼鏡去看待他們，多了解一些癌症相關的科普知識，在必要時幫助他們。
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