癢癢癢！6大方法解決冬季皮膚瘙癢

隨著天氣越來越冷，皮膚面臨的最大敵人莫過於「乾燥」了，很多人皮膚乾燥、瘙癢難耐，一抓就掉白色皮屑。這是怎麼回事？

皮膚附屬器之一是皮脂腺，可以合成分泌皮膚油脂。油脂覆蓋在皮膚表面，與汗液等一起形成了一層油脂膜來保護皮膚，防止水分丟失，減少外界環境對皮膚的刺激。

皮脂腺合成分泌油脂會受到環境溫度影響，研究發現皮膚溫度每上升1℃，皮脂分泌量增加10%。而冬天溫度低，皮脂腺分泌減少，皮脂膜的形成受到影響，使得其保濕、潤滑和保護的功能明顯下降。

而如果我們洗澡過勤或者用沐浴露肥皂等清潔產品過勤等，使皮膚上的皮脂膜變少，無法保護皮膚，就會造成皮膚乾燥、瘙癢等症狀。

既然如此，有什麼辦法可以解決皮膚瘙癢嗎？

預防皮膚瘙癢小妙招

保持皮膚清潔，但不要天天洗澡

保持皮膚的乾淨清潔，這是首要的，不提倡天天洗澡，否則會把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了。一般冬天天氣比較冷的話，隔2、3天洗澡比較好。但是如果你運動了，或是幹了很多體力活，出汗了，或是戶外活動吸了很多灰塵，那麼你就得必須洗澡清潔皮膚了。

洗澡水溫過高

如果皮膚出現了瘙癢的情況，就特別要注意不要太燙的水沖洗，容易弄傷皮膚，影響皮膚的基本新陳代謝功能，只會加劇皮膚乾燥瘙癢的症狀。所以，盡量水溫不要過高，只要不冷就可以了。

水溫過高還會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧，特別是患有高血壓、冠心病等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長，皮膚表面容易脫水。洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3~5分鐘即可。

如果泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧等症狀。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

不要每次都使用沐浴露等清潔產品

太頻繁的使用沐浴露，也會導致皮膚上油脂被中和洗掉，會加劇皮膚的乾燥程度。隔一兩天使用一次比較好。在使用時，應注意避免塗上過量的清潔產品，只需起稀薄的泡沫，足以清潔油漬和污漬即可。

注意對皮膚保濕，洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。

註意飲食

適當多補充含油脂豐富的食物，含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也盡量少吃辛辣刺激性食物，對皮膚也是很有好處的，減少對皮膚和機體的刺激作用。多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮膚充足水分，具體如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、紅棗等都有助於減輕瘙癢。

選擇寬鬆的衣物

貼身衣物最好是純棉制品，以寬鬆舒適為好，避免摩擦。較緊身的衣褲及化纖制品的衣物會增加皮膚的敏感性，使其瘙癢。溫度變化時，及時增減衣物，避免體表溫差過大。

（來源：公共衛生與預防醫學）