45歲是人體健康」分水嶺「，若三更總驚醒，小心這2種疾病找上門

　　人到45歲之後是生命的高危期，容易發生各種疾病，被稱為健康」分水嶺「。

　　45歲之後人開始從中年走向老年，對身體來說是一個危險期，各種疾病容易找上門。最好預防工作最重要，以安慰度過危險期。

　　45歲之後，半夜入睡驚醒，當心2種疾病找上門，莫忽視！

　　第一種：肝火旺盛

　　中醫有肝火旺的說法，」肝火一燒，百痛難熬「。

　　肝不好，百病生。肝臟是一個活躍的器官，因此容易多生病。

　　當陽氣生發，稍不注意就會發生肝火大的情況。

　　而人一旦肝火旺盛，就會出現煩躁，焦慮的情緒，容易失眠，在半夜的時候還容易驚醒。

　　在典籍中有記載：」肝火不得臥「，就是指肝火旺盛的時候睡覺容易驚醒。

　　肝火旺盛的的時候不僅會導致失眠的情況，同時還會出現口幹、口苦、口臭的情況發生。

　　當睡眠不好的時候，人體免疫力就會下降，因此，要注意給肝臟降降火。

　　通過三個」一「來保持肝臟健康

　　一杯茶：決明子苦菊苣

　　肝火旺，用清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降火。

　　決明子苦菊苣茶，其中含有決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞五種小植物，搭配一起飲用效果極佳。

　　蒲公英根和菊苣根都有不錯的消炎殺菌、清熱解毒作用，尤其是蒲公英，是有名的「排毒草」，而菊苣根在排毒殺菌的同時，也可改善血液循環，增強免疫力。

　　苦菊苣，歸肝經，對肝細胞有明顯的保護作用，尤其是化學性和酒精性肝損傷保護明顯，可加速肝細胞的修復速度。

　　決明子，性溫，具有強肝養胃作用，促進血液輪回，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，利於肝臟健康。

　　白茅根和枸杞都是清肝明目的作用，對於肝火旺盛的來說，多飲可以快速降火。

　　一碗粥：芹菜粥

　　新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內，加水，如常法煮粥，即可。

　　醫學認為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。

　　所以，用芹菜煮粥，也可以幫助平肝清熱、泄肝火。

　　一穴位：行間穴

　　行間穴是足厥陰肝經的一個位置，常按可以刺激肝經脈血管的流動，幫助改善肝火旺盛，還由於助於改善肝火旺盛導致的失眠狀況。

　　用手指腹，按揉即可，力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

　　位置：足背第一、二趾趾蹼緣後方赤白肉際處。

　　第二種：心火旺

　　在45歲之後，身體會發生各種變化，比如更年期的臨近，導致身體內分泌失調，出現情緒低落，心情差，導致心火旺盛。

　　心火旺是中醫的一種說法，一旦心火大，機會出現失眠的情況，容易焦躁不安。

　　其可分為兩種心火：虛火，導致口舌乾燥、手足心熱，盜汗等；實火，導致口幹苦、長口瘡，寐多噩夢，面紅目赤，喜涼飲等

　　心火旺盛的人，最好注意情緒的控制，同時可以通過一些方法來改善。

　　通過三種」一「來保持心臟健康

　　一種心情：開心

　　心火旺盛多會情緒低落，憂傷，這種功能情緒不利於身心的健康。

　　因此，要保持舒暢的心情，避免情緒大起大落。

　　人在開心的時候，會分泌多巴胺，而這種物質可以提高身體免疫力 ，助力心臟健康，減少鬱結之氣在身體中停留。

　　平時可以做一些有去的事情，比如運動，旅遊，看笑話書，多和朋友暢談。多做一些自己開心的事情。

　　一種粥：百合竹葉粥

　　竹葉煮水，取汁、去渣；百合洗淨，一起煮粥食用，即可。

　　竹葉，可清心瀉火，適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤等。

　　百合，入心經，能夠清熱、潤燥，養心安神。

　　二者一起煮粥食用，給心臟去去火，安神助眠，十分有益。

　　一種穴：少陰交穴

　　少陰交是脾經的穴位，具有健脾養心，清熱祛濕的作用，夏季是多發汗容易多耗損心神。

　　所以，經常按揉，可清心瀉火，對心火過旺，所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等，有很好的緩解之效。

　　按摩此穴時，可稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。每天按摩3分鐘，排除毒素護心臟。

　　位置：，位於小腿內側，踝關節上3寸，脛骨內側緣後方。