空肚血糖跨越7.0，才是糖尿病？高於這個數，實在就得干預了

　　目前，大陸每十個成年人中就有一名糖尿病人，這其中有近六成的糖尿病患者雖然已經患病多年，但自己都不知道。

　　判斷糖尿病是否控制得好，血糖是重要的標準，那麼血糖達到什麼數值需要警惕糖尿病？穩定血糖又有哪些方法呢？

　　根據世衛組織的診斷定義，空腹血糖超過7.0mmol/L，則屬於糖尿病患者，若血糖值在6.1mmol/L~7.0mmol/L這一範圍，則屬於「糖耐量異常」，換句話說，這群人是糖尿病的「後備軍」，再不注意就會發展為糖尿病人。

　　然而，現在糖尿病年輕化趨勢逐漸明顯，在以前，2型糖尿病多在四十歲後發生，但現在四十歲前的患者正不斷增加，還有很多二三十歲的小年輕。

　　高血糖越早發現並干預，出現並發症的幾率就越低，因此，現在越來越多的專家呼籲，一旦空腹血糖超過5.6mmol/L，就要開始進行生活干預，避免發展為糖尿病。

　　對於一些確診患上糖尿病的人群來說，該如何去降血糖呢？有幾個原則需要遵循：

　　一、增加活動量

　　對於患有糖尿病的患者而言，在生活中適當增加活動量，可以有效幫助降血糖。因為運動可以促進體內的血液循環速度加快、改善胰島素抵抗，對於糖尿病患者控制血糖可以起到很不錯的輔助效果。

　　但需要注意的是，運動一定要量力而行，過量的進行運動反而會給身體健康帶來一些不利的影響。

　　二、飲食控制

　　飲食是糖尿病患者控制血糖很重要的一點，在生活中的飲食要在保證身體營養均衡的前提下，減少高糖、高熱量以及高油脂食物的攝入，對於一些過於精細的加工食物也要盡量的少吃或者是不吃。日常的飲食以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，主食可以適當的食用粗糧。

　　還有一點需要注意的是，糖尿病患者的飲食要注意少食多餐，每頓飯保持7分飽即可，吃的過飽會導致餐後血糖過高，對於病情的控制很不利。

　　三、藥物治療

　　糖尿病患者想要降血糖的話，在生活中定時定量的服用降糖藥也是非常重要的。藥物治療可以將患者的血糖控制在較為穩定的狀態下，這是不可替代的一個方法。一般情況下，醫生會建議患者服藥並且配合上日常的生活調理來共同降血糖。

　　四、作息規律

　　保持一個好的作息也是降血糖所必須的，研究表示糖尿病患者長期保持一個足夠、規律的作息時間，可以有效增加身體對於胰島素的敏感性。這對於糖尿病患者控制血糖而言是非常有利的，建議每天要在11點之前入睡，每日的睡眠時間要保持在8個小時左右。

　　上述的就是一些關於控制血糖的方法了，對於患有糖尿病的患者來說，也不必過於氣餒。在生活中堅持去做上述的這些事情，將血糖控制在穩定的範圍內，完全可以和正常人一樣的生活。

　　參考資料：

　　[1]王建華. 六妙招助力逆轉糖尿病前期[N]. 中國醫藥報,2019-05-09(006).

　　[2]李鋼. 空腹血糖超過5.6就要警惕[N]. 齊魯晚報,2015-10-27.