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明星張雨綺平時非常熱衷跑步，她說，跑步就是她的生命。
「每天僅跑步5分鐘，就可以延長壽命。」
在美國，一些熱愛跑步的科學家認真查閱了美國非營利性健康研究機構庫珀研究所的海量數據，得出了這個結論。
這一結論與另一項研究類似。2017年4月12日，美國《紐約時報》網站發表了一篇題為《跑步1小時，可能增加7小時壽命》的文章，該文章稱，與不跑步的人相比，跑步的人往往能多活3年，哪怕他們跑步的速度很慢或者只是偶爾跑步，並且有吸煙、飲酒和肥胖等問題。
Facebook創始人佐伯格（前右）曾帶著保鏢在霧霾的北京跑過天安門
跑步，越來越成為精英階層熱衷的一項時尚運動。據報導，年近90歲的股神巴菲特，每天堅持在跑步機上慢跑1小時，Facebook創始人佐伯格帶著保鏢在霧霾的北京跑過天安門的照片也曾登上全球各大媒體頭條。國內的企業家之中，張朝陽、潘石屹、鬱亮、楊元慶、毛大慶等，都是馬拉松運動的愛好者。
一、跑步的5大好處
除了延長壽命，跑步還有諸多好處——
1、降低心血管疾病發生率
跑步能夠增強心臟活力。美國愛荷華州立大學一項研究發現，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。
2、預防癌症
丹麥哥本哈根的研究人員發現，高強度跑步促進了腎上腺素的分泌，這種「壓力荷爾蒙」反過來又刺激免疫系統向血液中釋放天然的抗癌「自然殺傷細胞（NK細胞）」。
3、強健肺部
美國和奧地利科學家的研究發現，能改善肺部的健康狀況。
4、改善情緒
跑步時，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，能夠讓人擺脫不開心。
5、使人更聰明
英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。
6、減肥。
跑步幫助Evan Bass減掉了56.7公斤，消滅了啤酒肚。來源：生命時報
跑步的正確方法
1、跑步姿勢
錯誤的跑步姿勢，不但起不到鍛煉的效果，還會給身體帶來損傷。俄羅斯著名跑步專家尼可拉斯·羅曼諾夫說，歐美在上世紀六七十年代的時候掀起跑步熱潮，但在熱潮過後五六年之後，有60~80%的跑者都會受到不同程度的傷。
關於跑步姿勢，目前並沒有一個絕對完美的姿勢。不過一般要遵循以下幾個基本原則：
1、頭肩穩定，眼睛目視前方。
2、身體挺直，頭、肩、髖、前腳掌在同一條直線上。
3、手輕輕握拳，自然擺臂。的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。
4、步伐要小，每次落腳點位於身體前方33公分左右為宜。
5、用腳的中部著地，這樣可以讓衝擊力迅速分散到全腳掌，減少身體受傷幾率。
2、跑前熱身
跑步前不做準備動作，很容易造成身體的損傷。可以先一些動態拉伸，如手臂交替環繞、箭步蹲起等。接著原地慢跑10分鐘、或高抬腿練習5分鐘。
3、跑步後的緩沖
剛跑完步，不要立刻坐下來，最好能再走上10~20分鐘，適當做深呼吸，以利於身體恢復平靜。再做一些拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。
4、跑步場地選擇
有條件的最好選擇在塑膠跑道上跑步，以減少關節損傷。最好不要在馬路邊或污染較嚴重的地方跑步。
5、跑步時長
最好堅持每次堅持跑30—60分鐘，一周3次以上。
6、跑鞋選擇
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科主任趙承斌建議，跑鞋的選擇要遵循以下幾個原則：
腳跟—腳尖的斜坡度不超過6毫米；
化纖面料的網眼跑鞋，通常透氣性較好；
鞋底的花紋設計最好是橫向的，可以防滑；
鞋尖有些翹度，更符合人體結構；
每天跑3-5公里的人，跑鞋最好半年一換。
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