為什麼有的寶寶三個月就可以睡整覺？做好這些事情，你家寶寶也可以

文|秘籍君

上個星期我過生日，邀請了幾位朋友前來做客。生日聚會上，我看見一位朋友哈欠連天，眼圈也黑黑的。我問她，是不是昨天沒休息好？朋友說，何止是昨天沒休息好，自從家裡寶寶出生以來，一連三個月，我沒睡一個好覺。因為我每天夜裡都要起來給他喂夜奶，所以白天看起來狀態不太好。真不知道這種日子什麼時候能到頭？

朋友的這番話被其他朋友聽到了，有人不解地問：我咋聽說有的寶寶三個月就可以睡整覺了？你想早點結束給寶寶喂夜奶的日子，或許可以訓練寶寶睡整覺。朋友搖搖頭說，三個月就能睡整覺的「天使寶寶」，非常少見，我家寶寶估計是不可能的……我跟朋友說：寶寶三個月就能睡整覺並非難事，做好這些事情，你家寶寶也可以。

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三個月大的寶寶延續不斷地睡五個小時以上，就可以稱為睡整覺了

我跟朋友解釋說，三個月大的寶寶，能夠持續睡眠五個小時以上，我們就稱為他可以睡整覺了。不要把「寶寶可以睡整覺」理解為，寶寶可以像成人一樣，從夜裡八九點睡到第二天八點。因為，寶寶延續睡眠的時間，跟成人是不一樣的。三個月的寶寶，胃容量較小，還是需要過幾個小時進一次食物。如果，三個月大的寶寶，延續睡覺八個小時以上，反而是值得擔心的事情。

三個月大的寶寶，如何睡整覺？

寶寶睡覺的時間長短，主要由兩個因素決定。一是，自身的先天氣質決定，活潑好鬧的寶寶，睡覺時間短，安靜溫順的寶寶睡覺時間長；二是，寶寶入睡的習慣決定的。如果，家長三個月大的寶寶睡個整覺，最好能從寶寶容易改變的睡眠習慣入手。堅持做到這幾件事，幫助寶寶完成整睡目標:

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幫助寶寶建立和培養良好的睡眠規律

許多寶寶夜醒，是因為白天睡太多、睡眠時間太亂，所以才總是夜醒。想讓寶寶睡整覺，首先就要幫助寶寶建立和培養良好的睡眠規律。比如，寶媽可以先根據家裡寶寶的實際情況，制定哄睡寶寶的流程。讓寶寶養成按時睡覺，整點起床的習慣。然後，再根據寶寶的睡眠習慣，適當縮短白天寶寶睡眠時長，延長夜晚睡覺時間。因為三個月大的寶寶，一天的睡眠時間在十四個小時左右，如果白天睡太多，夜裡就睡不著了。

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忍住不去干預寶寶的睡眠

三個月大的寶寶，睡眠周期很短。睡覺的時候，他不斷地會從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠到淺睡眠。期間，寶寶會出現扭動、睡不踏實甚至發出聲音的現象。家長不要著急抱起寶寶或者哺乳，因為這些行為屬於過度干預寶寶的睡眠。使寶寶失去自我安撫再次入睡的功能。所以，三個月大的寶寶，家長要忍住不去干預寶寶的睡眠。

給寶寶營造一個好的睡眠環境

想要三個月大的寶寶擁有睡整覺的能力，家長就要給他營造一個好的睡眠環境。比如，夜裡要減少可能會出現的噪音；不要在床頭開小夜燈等等。盡量不讓寶寶在睡覺的時候，受到環境過多的刺激。

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