每天睡多長時間比較合適？5個不同階段，時間長短不一

睡覺是一件非常重要的事情，可是很多人因為睡覺太平常就經常忽視了健康的睡覺習慣和時間長度，再加上現在的人經常玩手機，作息都比較混亂，所以我們更加應該重視睡眠時間的長短。

人們經常會有一個錯誤，那就是睡覺時間越長越好，覺得只要睡得越多身體就會越好，當你缺覺的時候這樣的行為固然是正確的，但其實每一個年齡段都有著不同的睡眠時間長短要求，大家在小時候就會發現大人的睡覺時間很明顯就短於小孩子，我們今天就具體來看一下。

我們這裡是講的按照不同年齡層有著不同的睡眠時間分類的。

1、剛剛出生不久的小孩子，也就是兩歲之內的兒童，根據醫生的建議，這個年齡段的孩子基本上要每天睡13到14小時才是健康的。

2、等到了三到四歲的兒童就可以適當減少一個小時了，基本保持每天睡12小時就可以了。

3、對於那些四歲到七歲的寶寶來說，建議每天的睡眠時間保持十一個小時。

4、發展到青春期的小朋友基本上要保持每天睡9到10小時的睡眠時間。

5、成年以後就是八個小時左右。

每個年齡段都有適合自己的睡眠時間要求，建議每個年齡段的朋友對號入座，只有根據自己的年齡要求來安排睡眠時間才能更好地提高睡眠質量。我們這裡還教大家幾招比較容易入睡的技巧，想必也會幫助到一部分不怎麼容易入睡的人。

第一是按時上床。一定要培養好自己的生物鐘，而且還要堅持按自己習慣的時間上床睡覺，只有培養成習慣，人類的機體在此時間會反應性地要求休息，所以建議大家在周末的時候也不要睡懶覺太多。

第二是保持臥室空氣流通和適宜溫度。一個好的環境有助於快速入睡，氣溫必須要比較適宜，而且空氣也不能夠太乾燥。

第三是睡前不能進行劇烈運動。很多人習慣晚上做一些運動，可能白天工作太忙，其實時間方面不能拖地太晚，建議你有薄暮或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

睡眠時間是一門學問，很值得大家好好研究，希望每個人都能保持適度的睡眠，既不要貪圖過多，也不能睡得太少，這樣對身體健康都不好。

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