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在隨著生活水平的提高，我們的食物也越來越豐富了，很多以前沒見過的沒吃過的，現在都已經很普及了。吃飽已經不再是我們追求，如何吃好才是我們需要關註的，但是吃好真的就是多吃點肉、多吃點魚、多喝點湯這麼簡單嗎？
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很明顯不是的，吃飽僅僅是解決了我們對於能量的需求，而吃好則是需要解決隱形饑餓，也就是對於非能量營養素的需求，如果僅僅是通過多吃點肉、吃點魚、喝點酒就能搞定的事嗎？肯定不是，如果這麼簡單，那在孕期就不會要求孕婦補充營養補充劑了。目前我國孕期婦女的營養狀態是處於缺乏、不均衡的狀態，碳水化合物和脂肪的攝入是過多的，但是鈣、鐵、維生素A、維生素B族等是處於缺乏的狀態，而這些營養缺乏的狀態我們就稱之為隱形饑餓，因為它們的缺乏並不會向能量不足時會出現饑餓的狀態，所以我們稱之為隱形饑餓。至於隱形饑餓的危險，一分鐘營養在很多文章中都有提及，大家可以去看看，每一種營養缺乏給自己和寶寶帶來的那些危害。
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那我們該如何預防隱形饑餓的發生？
方法其實很簡單：1、均衡膳食；2、營養補充。
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首先，我們來看看均衡膳食。這個是我們在孕期預防隱形饑餓必須做的一件事情，但是做起來還是比較困難的，主要是因為我們原有的飲食和生活習慣並不一定符合均衡膳食的要求，以及地理限制，所以，執行起來會比較困難，但是在困難我們也要一點一點的去做，逐步的改善我們的飲食情況，這對於孕期預防隱形饑餓時非常有必要的。最常用的均衡營養的方法就是使用膳食寶塔，目前我們國內使用的膳食寶塔是2016年重新制作的，關於孕期的有備孕期和孕中晚期的兩份，由於備孕期與孕早期並沒有明確的界限，所需要的能量和營養也沒有太大的變化，所以在實際操作中，我們一般按照備孕期的膳食寶塔來進行膳食指導。孕中晚期與正常成年女性在能量上的需求差別也不大，只有300大卡的能量增加，但是部分營養素的增加還是比較大的，如鈣從800mg增加到1000mg，相當於多喝一盒牛奶的鈣等等，所以普通孕婦通過膳食獲取足夠的營養還是比較困難的，但是這卻是基礎，是我們必須要去做的。
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然後營養補充，說到這個，所有的人都會想到保健品，其實保健品有很多的額種類，營養補充劑只是其中的一種，同時營養補充劑又不僅僅是保健品，還有藥品和食品三個大類。我們在通過均衡膳食的基礎上，為了不過多的攝入能量以及減少腸胃的負擔，需要配合使用部分的營養補充劑來進行營養補充，從而達到預防隱形饑餓的情況，並且這是非常經濟和有效的方法。只是請大家注意，營養補充需要找專業的營養師進行搭配，切勿自己亂食用，以免增加危險。孕期比較常用的就是孕婦的營養包，能降低大量使用營養補充劑的情況。
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所以，孕婦預防隱形饑餓的方法很簡單，就是好好吃飯配合良好的營養補充。
>孕期的隱形饑餓