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文丨京媽說，原創內容。
有個媽媽私信問：寶寶已經10個月了，有了一定的咀嚼能力，想問問這麼大寶寶的輔食，能吃什麼、不能吃什麼，給寶寶添加輔食的時候有沒有什麼注意事項，希望推薦些食譜。
寶寶在10個月的時候，牙齒已經長到2-6顆了，有的寶寶已經能夠自己咀嚼食物吞咽下去，有的則不能，所以在這個時期，家長們可以增加食物的硬度來讓寶寶鍛煉咀嚼能力，可以提高營養量和幫助長牙，更加能讓寶寶學習吃飯，為將來的離乳做好準備。
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適合10個月寶寶吃的輔食特點
1. 方便寶寶抓著吃的食物
任何容易讓寶寶用手握住的食物，比如土豆泥、細碎的全麥麵包、碎面食、切片的雞蛋、蘋果片、香蕉等，盡量多讓寶寶選擇不同口味、形狀、顏色的食物，以刺激寶寶的食欲。
2. 塊狀食物
比如餅乾、蛋糕、小饅頭、小奶包等，這類食物的口感比較粗糙且容易咀嚼，是比較適合這個階段寶寶食用的，可以有效鍛煉寶寶的咀嚼能力和吞咽能力。但是小寶寶在吃的時候，家長要確認是否安全，最好在一旁觀察著。
3. 富含維生素和鈣的食物
在寶寶出牙期間，要適當讓寶寶多吃點富含維生素的食物，如蔬菜泥、水果、奶制品、雞蛋、豆制品等。因為維生素A、維生素D、維生素C是構成牙釉質、促進牙齒鈣化、增強牙齒骨質密度的重要物質；而蛋白質、鈣、磷是牙齒生長的基礎材料。
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不適合10個月寶寶吃的輔食
1. 太甜的食物（含糖分高的食物）
經過加工的糖果類食物，是沒有營養的，反而還容易讓寶寶長胖，也影響食欲，所以應該避開這些食物，盡量不要用糖果來哄逗寶寶。
2. 太涼的食物
比如冰淇淋、冰鎮西瓜、冰飲料等，這些食物會刺激寶寶的腸胃，容易引起寶寶腹瀉、食欲下降；對寶寶的牙齒發育也沒有好處。
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3. 有刺激性的食物
比如可樂、雪碧、奶茶、咖啡等，這些飲料中含有咖啡因和其他無益成分，寶寶喝後可能會影響神經系統的正常發育，還會造成寶寶的睡眠質量降低。
4. 帶黏性的食品
比如粽子、湯圓、果凍等，這類食品很難被寶寶的腸胃消化，而且在食用時也不容易吞咽，寶寶要是大口吃時可能會卡喉嚨，造成窒息，這點完全要注意。
總之，太甜、太鹹、辛辣、油膩等「重口味」的食品也不要給寶寶吃，比如巧克力、鹹魚、油條、肥肉等，這些食物容易引起寶寶消化不良和腸胃功能減弱，甚至影響食欲。
推薦兩款適合10個月寶寶食用的輔食食譜
1. 蔬菜蛋黃羹
做法：
- 雞蛋黃打散，與適量溫水攪拌均勻；
- 把菠菜葉子、胡蘿蔔用開水焯一下，剁碎；
- 把處理好的蔬菜沫放到蛋黃液中，一起入鍋蒸熟即可。
作用：雞蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇等；蔬菜中含有鐵、維生素等，這道菜有助於增強寶寶的記憶力，也能鍛煉寶寶的咀嚼能力。
2. 胡蘿蔔番茄湯
做法：
胡蘿蔔去皮，剁碎；
番茄用開水焯一下去皮，然後壓成糊狀；
鍋中放入高湯，撇去浮油；
然後把胡蘿蔔泥和番茄泥一起倒入，用大火煮開就可以了。
作用：這幾種食材中富含維生素、胡蘿蔔素等，對寶寶補充營養、促進視網膜發育、促進寶寶食欲都有幫助。
給10個月左右的寶寶添加輔食，有哪些需要注意的事項
1. 少量、適當軟爛。寶寶現在雖然有10個月了，但是他們的食量和咀嚼能力還是比較弱的，家長在制作輔食的時候分量不用太多，食物也要相對軟爛些，只是不用拘於之前的糊狀。
2. 寶寶輔食中不能加鹽、糖和其他調味品。 因為鹽吃多了會使寶寶體內鈉離子濃度增高，此時寶寶的腎臟功能還不成熟，不能排出過多的鈉，會使腎臟負擔加重。
而糖和其他調味品容易讓寶寶的味蕾產生錯覺，吃習慣了對將來的食物就非常挑剔了，相當於重口味。
3. 要注意食物過敏。有些寶寶天生對某些食物具有遺傳性過敏，如果媽媽們對某種食物過敏的話，那麼寶寶也可能會對其過敏，所以在制作輔食的時候要避開這些過敏物質，比如芒果、草莓、花生、小麥、貝殼類、魚類等。
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餵養寶寶沒有千篇一律的方式，添加輔食、過渡輔食也是如此，在餵養寶寶的問題上沒必要完全一樣，也沒必要完全照書搬，更加不要去和別人家寶寶比較，只要寶寶吃得好、吃得高興，並且生長髮育都正常就可以了。
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>10個月寶寶輔食添加：能吃什麼、不能吃什麼、注意什麼？附食譜