人們對優生優育越來越重視，大多數男女在想要養育孩子時，會提前進入備孕期，讓自己進入更加良好的備孕狀態。但很多夫妻備孕，往往只有女方在注意，其實備孕期間除了女性，男方也是需要注意做好備孕措施的，這樣才能提高彼此的受孕幾率。

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男人在備孕期間要做好哪些？

一、控制好體重

在目前由於大多數男性在平時需要喝酒應酬，讓自己的體重不受控制，卻不知肥胖會讓男性的生育能力受到影響，過多的脂肪很容易讓睪酮水平下降，讓精子排出的質量也跟著下降。同時身體脂肪過多還容易讓內分泌失調，導致雌激素水平上升，讓男性的生育能力受到影響。所以在進入備孕期間男性要控制好體重，是備孕的首要條件。

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二、補充營養

大多數人認為只有女性才需要補充營養來孕育胎兒，卻不知男人作為提供精子的一方，補充足夠的營養可以提高精子的質量，因此男性要讓自己補充足夠的營養元素，如DNA、葉酸、鋅等，這些都是能提高精子的物質，而且能讓女性在成功受精後受精卵不容易發生問題。

三、多運動

在備孕期間男性要讓自己多運動，運動可以提高身體的新陳代謝，讓精子生成的質量更高，而且還能提高男性的性能力，讓男性在進行性生活時不容易發生問題。

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四、禁煙禁酒

大多數男性在備孕期間還頻繁聚會、應酬，長時間沉浸在煙酒之中，而吸煙喝酒對精子的影響是非常大的，酒精和煙草中的有害物質會直接導致精子死亡或者讓精子的質量下降。另外男性吸煙會給伴侶帶來二手煙，會讓伴侶在長時間接受二手煙的情況下，讓生育能力下降。

五、保持情緒穩定

在目前很多男性因為工作和家庭讓自己的壓力倍增，會讓情緒受到影響，而長時間焦慮暴躁會讓身體的激素分泌跟著發生異常，不僅容易影響器官運作，還會讓精子的質量跟著受到影響。

溫馨提示，男性在備孕期間一定要讓自己提高警惕，不要以為備孕是女性需要注意的，想要讓女性成功受孕是男女雙方的事情，只有彼此都提高警惕，做好注意事項，才能讓女性得到一個質量好的受精卵，並且生下一個健康的胎兒。

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