隨著社會的發展，人們也越來越注重身體健康，全民健身已經是一種新的熱潮了，但是現在的小孩子卻依舊是很多的小胖墩。

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小孩子過度肥胖，會導致身體各項機能下降，並且在日常的生活中也會有諸多不便，另外過度肥胖的孩子還會遭到同學們的嘲笑。作為父母又該如何去讓孩子減肥呢？

孩子剛出生的時候，有的孩子因為母親在懷孕期間營養充足，所以孩子一出生就會胖嘟嘟的，這種一出生就自帶的肥胖，稱之為嬰兒肥。

近期網路上一位父親秀出了自己孩子的照片，這把孩子的手臂和長條麵包放在一起，簡直是區分不出來哪個是孩子的手臂了。這位父親把自家孩子睡在床上，寶寶乖乖地躺在床上，但是小寶寶的那個手臂，就和長條麵包一樣，中間層次分明，一層又一層的，肉嘟嘟的。父親也把孩子的手臂和長條麵包放在一起然後拍了個照片，戲稱自己孩子已經和長條麵包的相似度達到了百分百。

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對此，網友也紛紛發表了自己的看法：

網友一：相似度已經達到了百分百！

網友二：這個有點厲害。

網友三：哈哈哈哈我想到了七喜。

孩子過於肥胖，父母又該如何去讓孩子減肥呢？

1、飲食

小孩子處於生長髮育期時，多推薦低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量元素、適量纖維素的食譜。

（1）低脂食物，機體在消耗自身脂肪的同時，也會分解自身蛋白，所以我們應該供應優質蛋白，（其中兒童生長髮育也必須保證足夠蛋白質的供應）。

（2）糖類（碳水化合物類）很快分解為葡萄糖刺激胰島分泌胰島素，促進脂肪合成。因而要適當限制糖類食物的攝入。

（3）適量纖維素食物可以一舉三得：在體積上可使孩子產生飽腹感（特別是體積大的富含纖維素和維生素的食物與水果）；增加咀嚼，減慢進食速度，相應的要減少進食量；纖維素食物熱量低，還可以促進膽固醇排泄，有一定的通便作用。

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2、運動

不閒著和運動是不同的概念，運動需要有一定的量和一定的力度。 運動需要持續數月才能有效，每天至少60分鐘中等強度以上的運動，輕微強度的慢跑，以及分小段的運動也能達到一定的效果，適度和劇烈的運動可以改變呼吸和心率的變化頻率。

適度的運動是運動後可以說話，但無法唱歌；劇烈的運動是運動後無法唱歌，氣喘籲籲很難連貫說話。

減少久坐的時間，久坐時間不超過1小時，也就是說坐著快到1小時的時候就要起來活動一下。運動也要尊重孩子的選擇，確保孩子能夠選擇自己喜歡的、有能力完成的運動方式。

運動搭配飲食才是最好的減肥選擇，所以每位父母在督促孩子減肥的時候，一定要多從這兩個方面去入手。

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