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當你脫下華麗的婚紗，蜜月歸來，造人計劃就該提到日程上來了。即便你不急，周邊還是一片催生聲。你以為女人的艱辛只是把十個月的心血和精力按時『卸貨』？其實，備孕也是一場艱巨的「戰役」哦。
孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。俗話講民以食為天，平衡膳食和合理營養既是身體健康的保障，也是健康懷孕的物質基礎。所以，營養補充在備孕期必不可少！燕窩性平味甘，優質的唾液酸對備孕女性有重要的作用，備孕吃燕窩，讓你從此孕味十足！
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1.孕前準備需燕窩
備孕時女性處於非常時期，免疫力變差、子宮不保暖的話，都會影響受孕，而且孕期消耗體力較大，所以一定要把身體的抵抗力調到最好。
吃燕窩補充「唾液酸」，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀態，自然會容易受孕。燕窩中的「唾液酸」還能改善體內微循環，促進備孕女性的新陳代謝，增強人體對營養的吸收能力，讓吃下去的營養切切實實地得到吸收。
吃燕窩補充「蛋白質」以及「鐵」等微量元素，能夠養血暖宮，調節內分泌。子宮養護好，體質得到改善，自然會容易受孕。
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2.備孕進補分階段
備孕前10~7個月
都說先天不足，後天難補。這個階段先不要著急懷孕，體質較差，氣血不足的女性很容易會出現滑胎的現象。所以要先把身體調理好，把子宮打造成溫暖豪華的「皇宮」。另外，飲食上也要做調整，切忌太辛辣和油膩的食材，多吃一些平衡身體燥熱之氣的食物。
這一階段吃燕窩，可以改善體質，再搭配一些健脾益胃和平衡身體燥熱之氣的食材，效果更佳。
推薦食譜：冰糖蓮子燉燕窩、紅小豆燕窩
冰糖蓮子燉燕窩
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材料：
燕窩3-5克
蓮子適量
冰糖適量
制作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.蓮子泡水去核，放進鍋裡，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的蓮子放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
紅小豆燕窩
材料：
燕窩3-5克
紅小豆適量
冰糖適量
制作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.紅小豆泡水，放進鍋裡，加入適量清水，高壓鍋大火壓15分鐘。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的紅小豆放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
備孕前6~4個月
很多女性為保證自己有足夠的營養， 經常會補充大量的肉、奶類等食物，如果缺乏運動，腸道蠕動會比較緩慢，食物殘渣在身體中的滯留時間過長，很容易引起便秘、皮膚粗糙等問題。因此，還要進行排毒工作，為孕育寶寶營造一個良好的環境。
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燕窩能促進胃腸道的吸收功能，調理腸胃，再搭配一些具有潤腸通便、促進腸胃蠕動的食材，可以起到很好的排毒效果。
推薦食譜：山藥燕窩、紫薯燕窩粥
山藥燕窩
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材料：
燕窩3-5克
大米、紫薯適量
冰糖適量
制作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.山藥去皮切成小塊，放進鍋裡，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
紫薯燕窩粥
材料：
燕窩3-5克
山藥100克
冰糖適量
制作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
備孕前3個月
為減少「早孕反應」對身體造成過多的營養損失，備孕媽媽們要在此階段開始積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
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燕窩含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，這一階段吃燕窩，可以為備孕媽媽提供各種所需的營養，再配一些富含葉酸以及其他微量元素的食物，可以預防胎兒畸形。
推薦食譜：核桃燕窩、紅棗燕窩
核桃燕窩
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材料：
燕窩3-5克
核桃適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用；核桃洗淨。
2.燕窩、核桃放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖調味，出鍋後即可食用。
紅棗燕窩
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材料：
燕窩3-5克
紅棗15克
冰糖適量
制作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，加入冰糖和煮好的紅棗，慢燉5分鐘後即可食用。
備孕前2個月
懷孕是個龐雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述的微量元素外，此階段備孕媽媽還需要適當的補充優質的蛋白質。蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，合理補充富含蛋白質的食物，將身體調整至懷孕的最佳狀態。
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燕窩中就含有大量的蛋白質，能為備孕媽媽補充營養，攝入優質蛋白質，有助於提高卵子質量，還能令未來的寶寶更健康更聰明。再搭配一些含鈣食材，可以為以後的孕育提供充足的鈣儲備。
推薦食譜：牛奶燕窩、花生燕窩
牛奶燕窩
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材料：
燕窩3-5克
牛奶半盒
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純淨水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鐘。
3.倒入牛奶，加入冰糖，繼續慢燉5分鐘，出鍋後即可食用。
花生燕窩
材料：
燕窩3-5克
花生適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純淨水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鐘。
3.花生泡開去皮，加水煮開轉小火熬50分鐘。
4.倒入花生，加入冰糖，繼續慢燉5分鐘，出鍋後即可食用。
備孕前1個月
維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，孕前補充維生素，可以改善盆腔環境、子宮內膜環境，增加懷孕幾率，利於胚胎著床，還能防衰老，除皺紋美容。另外，此階段還要增強免疫力，阻止病菌入侵人體。
燕窩有助於修復身體內部機能，還能促進新陳代謝，改善體內微循環，提高人體免疫力。再搭配一些富含維生素的食材，可以提高卵子的質量。
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推薦食譜：草莓燕窩、小米燕窩
小米燕窩粥
材料：
燕窩3-5克
小米100克
食鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用；小米洗淨放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將小米粥盛到碗裡，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。
草莓燕窩
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材料：
燕窩3-5克
草莓兩顆
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用，草莓洗淨。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉15-20分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖慢燉。
3.將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進新鮮草莓即可食用。
3.正確食用效果佳
食用分量：
每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，堅持食用。特別是腸胃吸收功能較弱以及體質差的女性，更要堅持吃燕窩，調理好腸胃，改善好體質，增加備孕時期以及之後孕期對營養的吸收能力。
食用時間：
早上7-8點空腹食用或晚上睡前空腹食用為佳，空腹食用更有利於腸胃對於燕窩營養的吸收，使效果最大化。
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