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有些準媽媽在懷孕反應的影響下，食欲減退，變得偏愛鹹、辣等重口味的飲食。殊不知，小小的調味品也會給身體帶來嚴重的健康問題。

那麼，準媽媽在孕期的飲食鹹淡應該如何把握呢？

鹽是人們生活中不可缺少的物質，其中的鈉離子和氯離子能維持細胞外液的滲透壓,調節體內的酸堿平衡，維持神經和肌肉的興奮性，對維持人體健康有著重要的意義。但準媽媽在吃鹽時，一定要遵循科學攝入的原則，過量或缺乏都會影響身體健康，甚至危害到腹中的寶寶。

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孕期避免吃得太鹹

食鹽中的鈉離子參與水的代謝，維持體液的滲透壓。如果過量攝入鹽分，會使鈉離子含量增加，造成體內水分的大量滯留，情況嚴重時會使身體出現水腫現象。

準媽媽吃鹽過多會引起細小動脈痙攣，使血壓升高，另外還會加重腎臟負擔，造成懷孕中毒征，甚至引起心力衰竭。

因此,準媽媽在日常飲食中，要適當控制鹽的攝入量，做菜時不要放鹽太多，少吃醃肉、鹹鴨蛋、鹹菜等鹽分高的醃制品，多吃口味清淡的食物。

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孕期「忌鹽」需謹慎

在民間流傳著這樣一種說法：孕婦的下肢浮腫是因為鹽分引起了腎臟疾病，懷孕期間應該盡量少吃鹽，或者完全不吃鹽。這種認知對嗎？

事實上，進入孕中、晚期後，胎兒的增大和羊水的增多會壓迫準媽媽的下肢血管，使下肢血液回流不暢，脈壓增高，過多血液淤積於下肢，便造成了浮腫。

孕期浮腫是一種正常的生理現象。過量吃鹽確實會加重水腫症狀，但鹽並不是引起水腫的主要原因。除非準媽媽確實患有某些疾病，否則不需要刻意忌鹽，更不能一點鹽都不吃。因為鹽攝入量過少會造成鈉離子缺乏，使準媽媽細胞缺氧、血壓降低、免疫力下降甚至昏迷。

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這些情況需要控制食鹽攝入量

如果準媽媽出現以下問題，應該在醫生的建議下少吃鹽：

患有心臟病或腎病。

孕期體重增加過度，有血壓增高、懷孕中毒症症狀。

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>鹽，孕期吃多了不行，不吃也不行…