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李小姐懷孕才30周,就已經長10公斤了,整個人大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了,但她卻不以為然,覺得這是為孩子多長出來的肉。自己吃得多,裡面的孩子才能長得壯實。然而,產檢的時候發現,李小姐的血糖偏高。醫生建議她要適當控制飲食,不要讓體重長得太快。否則,對母嬰的健康極其不利。
孕期增重過快並不說明孩子長得好
懷孕後,為適應懷孕期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長髮育的需要,孕婦們都會吃得比孕前更多一些,這是正常現象。廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英表示,隨著孕周的增大,孕媽媽的體重也會慢慢發生變化。
孕期體重長得飛快,是否就說明裡面的孩子發育得很好?並非如此。溫濟英說,孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要,但凡事都得有個度。孕期體重也不是任由其發展,越重越好。孕期體重超標或增長過快,不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險;而且於母親而言,還可引起母親懷孕期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外,孕媽媽太胖時,脂肪堆積,盆底組織過厚,也會影響分娩時胎頭的順利下降,延長胎兒娩出的產程,增加難產的風險。
孕期增重,該掌握怎樣的「度」?一般來說,孕期增重通常遵循的原則是:孕前體瘦型的要多增重,而體胖型的則少增重。按增重的程度來看,根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分,整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期體重管理要飲食鍛煉「兩手抓」
如安在懷孕期間控制體重,保持體重增長在正常範圍內?溫濟英指出,要從飲食和鍛煉兩方面雙管齊下:
飲食上,應該分階段。孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期。這個階段孕婦可能會胃口不是很好,吃不下太多東西。此時要注意補充葉酸和維生素,此階段孕婦的體重變化不會太大,一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始,孕婦的胃口慢慢好了,這個階段要注意所進食物應保持高熱量,含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素。但也不能敞開肚皮毫無節制地大補特補,以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快,一周的體重都超過1kg了,那麼就該引起重視,需要適當控制體重了。
鍛煉上,應該保持每天適當運動的節奏。為了使營養的吸收與消耗在懷孕基礎上達到平衡,孕婦在保證營養攝入的同時,也要注意適當的鍛煉,如飯後散步、騎車等。適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題,而且還有助於促進日後的自然分娩。
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>孕期增重過快對媽媽和胎兒都不利