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文|好孕姐
懷孕是一件非常開心的事情,但是如果把懷孕跟肥胖掛上鉤那喜事就變得有些堵心,更何況有些寶媽生產完,看到自己一櫃子的美衣卻沒有一件穿得上,其中的滋味恐怕也不是那麼好受。
但是,孕期增重過多也不是沒有緣由的,以下三方面可能是誘因,準媽媽要引起注意:
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懶得動
隨著寶媽懷孕後期肚子越來越大,行動上多少有些不便,很多寶媽會變得越來越不想活動。特別在懷孕後期還有尿頻的問題,出去遛彎還要著急找廁所,所以還不如乾脆不出門,待在家裡最舒服。
但是久坐或者是躺,可能會造成準媽媽脂肪的堆積,所以除了肚子變大,還會面臨全身肥胖的問題,這樣的狀態給產後身材恢復增加了難度。
而同學曉麗就是這方面的代表,因為她家住在六樓,沒有電梯,所以下樓一趟實在麻煩,所以也就乾脆懶得出去了。吃完就躺在床上玩手機,後來快生時,體重比孕前重了60多斤,所以即使是寶寶出生都六個月了,她的體重還是比之前重很多,整個人看起來很豐滿。每次見面她就抱怨自己減肥太難,一櫃子衣服沒有一件穿得上的。
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絲毫不忌口
除了運動,飲食方面對於我們身材的影響也很大。如果在懷孕後期絲毫不忌口,有可能會增重過多。有些寶媽在懷孕之前就有愛吃零食愛喝飲料的習慣,而在懷孕後,還是繼續保持之前的行為,對於寶媽的身材可能是很大的挑戰。
畢竟零食和飲料都是高熱量的東西,容易造成人肥胖,再加上孕媽後期食欲變好,可能會很容易餓,如果任由自己隨意吃,估計體重也會隨意增長了。
閨蜜就是愛吃各種零食的人,而在懷孕後也沒有忌口,除了吃飯的時間,就是邊看電視邊吃各種的零食,沒想到之前45Kg的身材,產後也保持著60KG,天天聽她嚷嚷著減肥,但始終不見體重下降。買衣服再也不是之前的S號就能滿足了,這樣的困境讓她的心情低落了很久。
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愛熬夜,生物鐘混亂
懷孕如果不上班的話,很多孕媽喜歡熬夜追劇,而在白天的時候補覺,這樣的行為會造成生物鐘的混亂,一旦養成這樣的習慣,而在產後也很難調整。這樣的狀態會影響準媽媽的體內激素水平,身體代謝能力比較弱,對產後身材的恢復很不利。所以在產後,即使是吃的不多,但是卻減重困難,跟內分泌有很大的關係。
產後減重是很多寶媽會遇到的問題,如果不想到時候自己太為難,不妨從孕期開始做起,控制自己的飲食和作息,多活動活動,對自己的身材更有好處。
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>孕期有以下特點的準媽媽,產後變瘦很艱難,想避免的趕緊改