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文|橘媽育兒
說到產後憂鬱，大部分沒有經歷過的人第一反應只有倆字兒：矯情！
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只有經歷過的人才知道，這真不是矯情的事兒，而是不由自主的，心情就突然變遭，即使懷孕的時候老公和公婆對你都不算差，心情也很好，但生完寶寶後心情還是會突然低落。
這就是因為產後激素的變化帶來的「後遺症」，幾乎所有孕婦在產後都會有憂鬱的現象，一般來說一周便可適應，是很正常的。但是有些寶媽的這種狀態還會持續一段時間。
有的一個月，有的可能會更久，一直到孩子一兩歲心情才能開朗起來。
你知道為什麼會這樣麼？
有人說是家裡人不夠體貼，關心不夠，這算是一種原因，還有就是產後壓力會增大。這種壓力有心理方面的，也有身體方面的。
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產後本來就特別敏感，會因為一些小事心情煩躁，會覺得人生的一件大事完成，心裡空蕩蕩，也會因為多了一個身份而壓力過大。可偏偏寶媽在產後的前三天奶水不會立馬就到，而這時候寶寶吃不到奶又大哭，導致寶媽很恐懼，有的新媽媽在聽到孩子的哭聲時汗毛都能豎起來。
而身體方面則是在分娩時耗費了太多元氣，身體原本就需要休養，可是偏偏孩子還需要頻繁地吃奶，讓寶媽休息不好，這樣的勞累讓寶媽身體不堪重負，雙重壓力導致很多寶媽憂鬱加重。
其實，產後的第一個月是非常重要的。因此我們的傳統就是坐月子，這個月裡面，寶媽是需要多休息的，而且是最需要被照顧的。再加上寶媽敏感的心理，因此有了「月子仇記一輩子」的說法。相對應的，這個月讓寶媽過得舒坦些，她也會把你的好也記一輩子。往後的日子也過得更順心。
其實，這個時期很容易幫寶媽度過，只要寶爸記住「三從四德」
「三從」
一、服從寶媽坐月子的地點要求
很多寶媽在懷孕期間就會打算怎麼坐月子，回娘家做月子？還是在月子中心坐月子？亦或是找月嫂來伺候月子？
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現在生活條件好多了，寶媽們也知道愛惜自己身體了，也明白做個舒心的月子有多麼的重要，所以很多寶媽想要在月子中心坐月子或者請月嫂坐月子，以此來避免發生婆媳問題，讓自己的月子更舒坦。但是家裡老人往往會反對，覺得就是浪費錢，往往因為這件事都能爭吵起來影響心情。
其實事情很好解決，請服從寶媽的地點要求即可。
很多婆媳矛盾往往是在月子期間積攢下來的，寶媽選擇月子中心或者請月嫂，恰恰是最好的選擇，在護理方面，月嫂們更專業也更有信服度，避免與家裡老人產生育兒分歧。當然，寶媽們也要看家裡的經濟情況來選擇。一般檔次的月嫂或是月子中心，28天的費用不等，三線城市可能一兩萬，不少家庭還是能夠負擔得起的。
與其心疼這些錢，不如給寶媽一個舒坦的月子，往後的日子大家都好過。
二、服從寶媽帶娃要求
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寶媽讓怎麼抱孩子就怎麼抱孩子，寶媽不讓對寶寶做什麼，就不要做。孩子是寶媽十月懷胎生下來的，她比誰都要心疼，所以，當寶媽對你提出要求時，服從。
不光寶爸，家裡人都應該如此，除非拿出科學的方法來說服寶媽，否則，這一個月裡不要跟寶媽杠，這樣才能讓寶媽平和地度過月子期。
這其實就是育兒分歧，才寶寶出生後，這個問題暴露的特別明顯。寶媽不想家裡頻繁來親戚見寶寶，覺得寶寶抵抗力差，可是家裡老人卻覺得大家都是好心，不想拒絕，更何況是喜事兒，忍不住想要分享。
寶媽往往礙於是長輩忍住不說，隻敢背後吐槽，這時候就需要寶爸站出來跟老人說，來化解問題。所以，盡可能的去服從寶媽的帶娃要求，也是讓寶媽做好月子遠離產後憂鬱的一個關鍵因素。
三、服從寶媽日常要求
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直接點說，在月子裡，盡量滿足寶媽的一切需求，只要寶媽要求不過分。寶媽喊你打掃一下房間，打掃一下，喊你給孩子洗尿布，洗就是了。畢竟寶媽現在還不能做家務，也不能碰涼水，正常情況下，能不求人的也不會願意求人做，寶媽如果開口了，肯定是自己做不了。
再次重申一下，產後憂鬱不是寶媽矯情，產後寶媽要求多，也不是矯情，多數是自己身體不適需要人幫忙，如果自己能做的，也不願意總是麻煩人不是嗎？
所以，月子裡，盡量滿足寶媽的日常需求，對她下達的一些指令服從就行了，如果有覺得不合適的，可以直接提出來，不要滿臉不高興，寶媽是可以看出來的。
「四德」
一、寶媽說話要聽得
月子裡的寶媽分為兩種，一種喜歡把話藏心裡不說，一種喜歡抱怨。不管寶媽是哪一種，一定要懂得傾聽寶媽的內心。只要聽寶媽把心裡話說出來，寶爸才能幫寶媽解決，所以，不要嫌寶媽總是抱怨，耐心聽一聽，因為你可能是她唯一能夠訴說內心的人。
有些事情憋在心裡會出問題，說出來會好很多。
二、寶媽容貌要誇得
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月子裡讓寶媽鬱悶的還有自己的身材。生完寶寶後，明明卸貨了，但是肚子還是那麼大，感覺好像裡面還留著一個一樣，這時候的寶媽還需要補充營養，一不小心就會營養過剩，導致寶媽又長胖。
正常來說母乳餵養是利於身體恢復的，但是有些寶媽因為太累，運動量少，所以肉都長在了自己身上。這時候，寶爸一定不要拿寶媽的身材和容貌說事兒，這一切也是為了你和娃。所以，記得誇一誇寶媽，讓她知道你沒有嫌棄她，給她自信。
三、婆媳問題要曉得
其實要說解決婆媳矛盾，作為中間人的寶爸是最好的調和劑，但是奈何很多寶爸情商低無作為。這只會讓婆媳關係日益緊張。所以寶爸要曉得婆媳問題，要知道如何去調和親媽和媳婦的關係，這一點至關重要。把這個關係調和好，對整個家庭來說只會有積極的作用。
四、照顧寶寶要懂得
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雖然大部分時間是寶媽在照顧寶寶，但是寶爸也要懂一些育兒知識，懂得如何照顧寶寶。
有些寶爸笨手笨腳的，連抱孩子都不會，讓寶媽看得心驚膽戰，這如何做個好爸爸呢？所以，在懷孕期間就要和老婆一起學習一些育兒知識，最起碼如何抱寶寶，寶寶哭了如何安慰，如何給寶寶沖奶粉這些基本知識要知道，剩下的慢慢學，也會讓寶媽對你這個老公更有信心。
不把照顧寶寶的責任全部推給寶媽，就是給寶媽心理上最大的安慰！
最後還是那句話：你給她一個月的舒坦，她還你一輩子晴天！
>產後憂鬱會持續多久？要看寶爸怎麼關照，月子里記住「三從四德」