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腳是人的「第二心臟」，腳上的各種穴位是人的重要器官反射區，所以有」養生先養腳」的說法，護腳等同於護命。然而，大部分的人在選鞋時，只注重時尚與美觀，往往為了好看寧願讓腳不舒服，造成走路累，腳酸疼，其實這些都是不當穿鞋造成的。據統計，64%的腳部疾病與不當穿鞋有關。
穿鞋不當造成的十大危害
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鞋跟過高：會增加腰椎負擔，易造成椎間盤突變，導致骨質增生，甚至引發膝關節炎、踝關節炎。
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鞋跟過小：重心不穩會增加腳踝扭傷風險，足底內翻導致腳踝外側的韌帶拉傷，嚴重的可造成韌帶撕裂。
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鞋底過硬：阻止足底自然彎曲，會導致足弓變型，且易造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等症狀。
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鞋底過平：對足弓沒有支撐，造成扁平足，更易造成腳底疼痛的足底筋膜炎。
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鞋頭過尖：腳趾被動擠壓拇指內側軟組織，形成甲溝炎，還會造成神經痛、拇指外翻和槌狀趾。
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鞋幫過硬：足部異常摩擦易造成潰瘍，穿鞋擠壓引起的各種雞眼、胼胝和老繭。
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鞋型過瘦：擠壓腳部，易疲累，腫脹，老人和孩子極易造成永久性疼痛的腳部發育畸形。
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鞋底太滑：極易摔倒，特別是老年人，因年齡增加，鈣質流失，骨骼變得脆而易折，滑倒對老年人有致命的傷害。
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鞋子磨腳：使腳部皮膚破裂，易引發真菌感染和骨骼疼痛。
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不透氣的鞋：易導致黴菌滋生，真菌感染，造成腳氣困擾，腳氣極難治愈，極易復發。
兒童穿鞋不當易導致腳畸形
01
不要給孩子穿大碼鞋
寶寶腳長得太快了，所以有的家長為了孩子能穿的久一些，就會買大一碼的鞋子給孩子穿，但是大碼鞋對於孩子腳步發育有影響。孩子穿上大碼數的鞋子之後走路的時候腳部會不自主的向前滑，長此以往就會導致大腳趾的指甲蓋變形，慢慢的就形成了扁平足。
02
不要讓孩子在夏天穿洞洞鞋
洞洞鞋它的透氣性和吸汗性不好，孩子長時間穿這種鞋會使腳過敏。這種鞋平常使用的材質也非常軟，鞋內也非常寬鬆，孩子固定腳型時非常困難，對孩子的腳部發育不好。
03
不要讓孩子穿二手鞋
很多二手鞋都不符合孩子的腳型，家長如果只是考慮到節省開支，其實是對孩子腳的一種傷害。如果別人的二手鞋內有細菌，很有可能傳染給自己的孩子，所以父母不要為了省小錢花大錢，盡量給孩子買適合孩子自己的鞋子。
在挑選兒童鞋的時候，一定要考慮多方面的因素，孩子的身體還在成長期，孩子的鞋要是沒有選好，就會影響孩子足部腳踝以及骨骼的發育，從此造成不良影響，危害健康。
給孩子選鞋時注意以下幾點：
01
透氣性比較好
孩子正處於快速生長髮育期，身體內的新陳代謝比較旺盛，讓孩子穿一雙透氣性比較好的鞋子非常重要。如果一雙鞋子透氣性非常差，孩子由於經常出汗，鞋子內時常都是潮濕的，這種環境非常適合細菌生長，很容易造成孩子腳步的皮膚感染。
解惑
02
適合孩子的款式
一般要選擇鞋頭比較寬的鞋子。這樣孩子腳趾活動也有一定的空間，不至於腳趾頭移動就會擠壓到腳趾，對孩子的腳趾發育造成影響，最終是孩子的腳會成為尖足或者拇指外翻的腳。
解惑
03
選鞋時要看鞋底
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選擇有彈性的鞋底，如果想要鞋底既結實又柔軟，還不滑底，那麼布底或者橡膠底的鞋子是最為合適的。
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要選擇平底鞋底，只有平底鞋底才能使孩子的腳弓保持正常，孩子腳部發育能按照正常發育生長，不會使孩子的骨骼發育造成傷害。
解惑
老年人如何選雙健康鞋子
不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。
1
鞋前寬
腳趾前至少要留出一公分，預留足夠的空間讓腳趾活動。
2
鞋中韌
鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成「麻花」狀都不行。
3
鞋跟硬
老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高。因此老年人要選擇鞋跟硬的鞋子來緩沖對腳跟的傷害。
4
有黏扣、鞋扣
老年人穿鞋最好是用黏扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老年人被絆倒的風險。
5
透氣性好
老年人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑膠等材質。
6
鞋底防滑性能好
冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老年人腿部的緊張度。
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老人買鞋訣竅
傍晚試鞋
老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬鬆一點沒有關係。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機。
試鞋要試一雙
正常人的左右腳大小都不一樣，試鞋最好試一雙。多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿。
試鞋時間要長一些
老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定。
蹲下看是否合腳
蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。
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