爸爸媽媽們，關愛自己與關愛家人同樣重要！

當我們經常看到父母操勞，心疼他們的同時，我們會忍不住說「您倆對自己好一點，不要累著了」！而兜兜想問一問各位爸爸媽媽，你們也是為人父母，有沒有好好的對待自己呢？

莊春愛老師作為一名非暴力溝通的實踐傳播者，她在艾洛成長中的《打造高情商孩子的非暴力溝通》線上課程上，首先告訴了我們——家長要使用非暴力溝通的方式進行自我關愛。

在生活中，爸爸媽媽的生活幾乎都被孩子的需要及各種外界事物完全占據，往往忘記了關愛自己。

而實際上，我們也有需要，只有先照顧好自己，才能照顧好別人。而孩子們也在像我們學著如何關愛自己，關愛他人。

不知道大家有沒有發現，父母沒有關心自己的問題在於，很多時候是我們自己不知道需要是什麼。

春愛老師用她自己的故事，向我們講述了她發現自己需要關愛的過程：

有一段時間，我一個人邊工作邊準備考試，同時帶兩個孩子，接送他們上下學，整個人像車軲轆一樣連軸轉。

有一天，老大三點半放學回來後，先是看他自己的課外書，後來看電視，妹妹放學回來後，他又開始跟妹妹玩。中途，我提醒了他兩次，是否要開始做作業了，但他沒有行動，到了晚上七點多才開始做作業。結果快十點了，還沒有做完。

我火冒三丈批評了他一通，孩子很生氣，回自己的房間去了。

真的沒有什麼比養兒育女更能暴露自己了，我完全進入了不受控制的模式，被情緒帶跑了，這讓我感到疲憊、沮喪、無力。

在這些情緒的背後，我真的需要休息和放松。當我看到自己的感受與需要時，我深深的理解並接納了自己。我是個人，不是神，那一刻我安靜了下來。坐在沙發上，我留下了眼淚，那是關愛自己的眼淚，這些情緒都是在提醒我要關愛自己的。

於是，我馬上洗漱跟孩子們說：「媽媽身體很疲憊，要立即睡覺，請你們洗漱好了上床休息好嗎？」

孩子們聽我這麼說有些詫異，媽媽會如此表達她的需要，但是他們馬上表示出了理解和尊重。

我上床前親吻了老大，盡管我已經沒有力氣再傾聽他了。我跟老大說：「媽媽先去休息，我很抱歉今晚的溝通方式，我相信，你這樣做一定有很好的理由，我也想聽，明天說給我聽好嗎？」他接受了。

第二天一覺醒來，我恢復了力氣，開始回想昨晚。

昨晚我最大的需要是休息和輕松，可我讓孩子們做完作業早點上床睡覺來滿足我的需要。這就等於，讓孩子為我的需要負責。那為了休息、輕松的需要，我自己該做的是什麼呢？我開始認真思考要採取什麼樣的策略解決自己的需要。

於是，我做了三個決定。

第一，寫作業學習是孩子的事，交給他自己，我要相信他能管理好自己。即使他暫時不能管理好自己，他也一定要從中學會如何管理好自己。這是他的功課，我需要把自己的功課做好，把自己的考試通過。我相信，孩子會從我的自我管理當中，學會如何管理自己。

第二，洗漱的事情以後交給他們自己，他們都已經不是小孩了，如果還管他們洗漱的事，那就是小看他們了，而我卻還在扮演保護的角色。這兩個決定告訴孩子，媽媽相信他們能管理好自己，而且爸爸媽媽會在身後支持他，只要他需要，我們可以隨時為他提供支持和幫助。

第三個決定，就是我把工作適當的減少了一些。

這三個改變讓我輕松了很多。後面，我整個人的精神狀態完全不同了，而孩子們也感受到了一個不一樣的媽媽。

家長的需要長期得不到滿足、能量枯竭、情緒透支，這不僅自己能感受到，孩子們也能感受到。

而我們呢，就會容易使用喊叫、挑剔、威脅等手段和孩子們互動，說一些口是心非的話。甚至會用一些你根本不願發生的事情來威脅孩子們。

當我們意識不到自己有需要要被滿足，孩子們也可能會有錯覺，覺得我們是沒有需要的人，這樣一來，孩子就不可能來滿足你。孩子們天生有同情心，愛爸爸媽媽，他們願意並且希望自己成為參與者和給予者。

我們需要重新學習，了解自己的感受與需要，尊重自己的需要。並找出滿足需要的不同策略，培養出自我尊重、自我關愛的新管理。

可能講到這，有家長會說了，大家其實並不想用暴力的語言來威脅、恐嚇孩子，但怎麼與孩子溝通才能達到希望的效果呢？

春愛老師跟我們分享了非暴力溝通的親子四要素：觀察，感受，需要，請求。

那這四要素如何使用在生活中呢？舉個例子，你的孩子在6:50起床了，結果7:40都沒有出門，你覺得他上學一定會遲到了。此時，你會用那種方式跟他溝通呢？

第一種表達：都這麼晚了，一會兒準要遲到，你自己的事怎麼一點都不著急，你就等著到學校挨罰吧。

第二種表達：我注意到你6:50起床，7:40出門的時候，說真的，我有些替你著急了，因為咱們能準時到學校挺重要的，你明天早上可以做些什麼，能確保準時到學校呢？

我相信上面這兩種表達方式，你會認同第二種的語氣和感覺更能讓孩子接受。其實第二種表達方式正是使用了這四要素的結果，會讓孩子感受到尊重、關愛與引導。

這句話中如何用的呢？

「6點50起床，7點40出門」——是觀察，客觀公正的表達，孩子更容易傾聽，而「磨嘰，自己的事一點也不著急」，這是評判，容易引起孩子的防范和攻擊；

「我有些著急」——是感受；

「能準時到學校挺重要的」——是需要，家長成熟的表達自己的感受和需要，這會讓孩子覺得家長尊重自己，並在向孩子示范，如何誠實的表達；

「明天早上可以做些什麼，能確保準時到學校呢？」——這就是請求。這個請求的背後是對孩子的信任與尊重，信任孩子能做好。

所以，生活中，如果你壓抑不好自己的怒火，請先冷靜下來，使用「當我看到了xxxx（事實），我感到xxxx（情緒），因為呢，我需要xxx，你是否樂意xxxxxx（怎麼做）」這樣的句式就是非暴力溝通四要素的基本句式。大家可以把它運用在生活中，多進行嘗試。

我們能夠送給這個世界最好的禮物，就是一個幸福、快樂的自己，把快樂的自己分享給身邊的人，把幸福的自己送給你愛的人，這一定很美妙。

針對非暴力溝通，春愛老師還在艾洛成長APP上跟我們分享了很多的方式和辦法。

歡迎大家下載艾洛成長APP，了解更多育兒知識和妙招。那兜兜今天的分享就到這裡嘍！

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