為了肚子裡胎兒營養，孕婦該不該增加一頓夜宵？

孕媽為了肚子裡胎兒的發育，真是操碎了心。有些孕媽擔心胎兒營養不夠，到了晚上，還要增加一頓夜宵。特別是在孕晚期，到了最後沖刺階段了，更要給胎兒多補充營養了。

那麼，孕婦應不應該在晚上增加一頓宵夜呢？不建議吃。

夜晚是身體休息的階段，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。

孕婦在夜間，處於睡眠階段，身體的代謝率會下降，熱量消耗也少，容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。特別是到了孕晚期，孕婦容易失眠，如果再吃宵夜，睡眠質量會雪上加霜。

有些孕婦擔心，吃的少，小寶寶營養補充怎麼辦呢？

其實有調查發現，到了懷孕末期，有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重卻沒有相對增加。

一般來說，孕期營養–每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。這些飲食足夠胎兒的營養供應了。

反而，如果孕婦因為攝取過多的熱量，造成母體過胖，等到生下孩子後，還會導致產後恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產後減肥。

還有些孕婦在懷孕期間，成為了家裡的重點保護對象，只要說想吃什麼，家裡人就給買來什麼，充分滿足，這就容易造成孕婦挑食的毛病。當然，每個人都有自己的飲食喜好，蘿蔔白菜，各有所愛，不用強調千篇一律，但是，如果過分挑食，對胎兒吸收均衡營養就不利了，孕媽在孕期的飲食習慣會直接影響到寶寶未來的飲食習慣。媽媽們的飲食如果挑食，孩子日後的食物選擇也會變得單一，孩子一旦挑食，對於其身體的成長就非常不利了。

還有些年輕的女性，在平時喜歡素食，不喜歡吃肉，尤其是紅肉。但是，如果懷孕後，就要多補充一些肉類了。懷孕期間，女性體內血容量會增加。血容量一般在懷孕6~6周開始增加，到懷孕32~34周達到高峰，增加量為30%~45%， 即平均1500毫升左右。血容量增加包括血漿及紅細胞的增加，由於血漿的增加多於紅細胞的增加(血漿約增加1000毫升，紅細胞約增加500毫升)，故血液容易發生生理性貧血，需要補充鐵質增加造血量。

為了補充鐵質，孕婦要多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類富含鐵質的食物。在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

如果是有缺鐵性貧血情況，或者是孕前經血較多、較少吃肉或素食的孕婦，必要時還需要服用適量的鐵劑。