別等了,一輩子長多高就靠這5000天!

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長高是有時限的,很多家長在等孩子「晚長」,然而……

研究表明:

在100名等待「晚長」的孩子中,有97%的孩子都被斷送了長高的機會,最終貽誤孩子!

臨床醫學表明:

一般情況下,人的骨骺在14、15歲(初中二三年級)時候就會閉合,一旦骨骺閉合,無論任何方法,都不可能再長高,只有極少數孩子確實屬於「晚長,晚發育」。

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相關研究:

一份09年上海市抽樣6~18歲兒童青少年身高分布特點顯示:

>>男性:身高增長以6~15歲較為明顯,11歲後身高增長加快,15歲後增幅減小;

>>女性:身高增長在6~14歲較為明顯,10歲以後增長加快,14歲後增幅減小。

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這是為什麼呢?

由於身高的增長有賴於骨的生長,而骨的生長體現在骨的增粗和加長。

當孩子進入17-20歲,骺板軟骨細胞停止增殖,骺軟骨完全被骨組織取代,在長骨的骨幹和骨骺之間留下線性痕跡的一條骺線,這就是閉合後的骨骺線。

骨骺線完全閉合後,身高的增長便會停止。

註:由於女性生理構造和進化的需要,更早的發育年齡也使得骨骺閉合一般比男性早,所以女孩子的長高時間相較男孩子更加急迫。

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決定長高的影響因素

青春期的少男少女都希望自己身材高挑,這就要進一步了解除遺傳基因外可能影響身高的因素:

01

發育較晚

發育年齡的遲早以及進展速度會影響成年後的終身高。

一般是提前開啟青春期發育進程的孩子,且進程發展過快的孩子,終身高較正常孩子矮。

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女孩:在月經初潮的前一年,身高的增加可以達7~8公分;

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男孩:身高增長的巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達10~12公分。

02

營養攝入

從某種角度上理解,其實身高就是營養物質(特別是蛋白質)「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質的物質有5~10萬種,組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。

如果食物能提供足量的8種必需氨基酸,就能加速蛋白質的合成,有助於全身各組織器官的生長髮育,特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育。

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03

睡眠質量

有研究顯示:

每天睡眠時間大於10小時的兒童身高增加明顯高於每天睡眠時間小於9小時的兒童。

研究人員發現:當兒童深睡1小時後,生長激素的分泌量,超過白天5~7倍,顯然,這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期,所以要保證充足的睡眠,每晚至少要睡足8個小時。

04

運動鍛煉

據調查:

一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1~2公分,女孩子多長2~3公分。經常鍛煉的孩子比不鍛煉的高5公分左右。

05

精神壓力

研究發現:

精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩,甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。

因此,憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病,而且影響生長髮育,甚至出現「未老先衰」的現象。

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