放過孩子，放過自己

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·悟00000空| 文 關註秦朔朋友圈ID：qspyq2015 ·

最近不少學校復課了，普天同慶神獸歸籠之際也傳來一個又一個壞消息，某市有一天發生了三個中學生跳樓事件，其它各地也出現相似情況。某省某地教育局下發緊急通知：「全省近期發生多起學生安全方面的極端事件，根據省教育廳領導指示，要求各地要充分考慮疫情期間，學生居家學習時間長，親子沖突較多，又逢開學復課，務必保護好學生……」

青春期的孩子為什麼自殺率高？因為他們的大腦還沒長好

青春期的孩子為什麼自殺率高？

我們可以說這些孩子太脆弱、受不得挫折，進而討論如何培養孩子反脆弱的能力、如何提高逆商，等等，但這些討論恐怕更合適大人的案例。

對於青春期的孩子來講，其實根本原因很簡單：

他還沒有長大成人，大腦發育還不完善。青春期的孩子情感腦已經發育得差不多成熟了，然而理性腦還沒有發育成熟，一般要到25歲左右理性腦才發育完善。

著名兒童心理學家、精神病醫生、教育家、實踐派兒童心理學奠基人魯道夫·德雷克斯對孩子有一個經典觀察：「孩子的發覺能力很強，但解釋能力卻很差。」

因為人的情感腦的發育比理性腦快了十多年，導致青春期的孩子感性很豐富、很龐雜、很強烈，而制衡它的理性還沒發展到位。用柏拉圖的比擬，好比馬車的馬很強壯厲害，而車夫很弱，駕馭不了，就免不了出車禍。

青春期是人生很危險的時期。青春期的孩子，看著已經長大成人了，和大人沒什麼區別，長得比父母還高，知識面比父母還廣，觀察感受比父母還強，但是實際上如果你掃描一下TA的大腦，就會發現TA的大腦還沒有長好，有待發育完善，TA其實還是一個孩子，不是大人，所以不能像要求一個大人那樣要求TA。

我們的大腦可以分為三個區域：

第一，大腦核區，就是最原始的部分，掌管著人的生理功能，我們可以稱之為生理腦；

第二，大腦邊緣系統，主要是由海馬體和杏仁核構成，負責管理記憶、情緒和感受獎勵，我們可以稱之為情感腦；

第三，前額葉皮質，主要負責高級認知功能，包括計劃、決定、遏制沖動等，同時也和社交活動、理解他人、自我認知有關，我們可以稱之為思維腦或者理性腦。

這三個腦區對應了人類不同歷史時期的進化和演變，大腦核區（即生理腦）是第一個大腦，主導著心跳、呼吸、血壓、消化以及戰逃反應，是無意識的、自發的，比如你不可能控制你的心跳。

隨著爬行動物進化到哺乳動物，在大腦核區上部新發育出了大腦邊緣系統（即情感腦），它從大腦核區接收訊息，並根據這些訊息操控著我們的生存本能和情緒反應，也是無意識、自發的，比如你意識到生氣時你已經生氣了。

再進化到下一個階段，在大腦邊緣系統上部的大腦皮質層形成了（即理性腦），正是這部分大腦使人類有了思考、分析、推理和解決問題的能力，這是人類所獨有的。

青春期的孩子因為理性腦沒有發育完成，所以很難控制自己，他的這架馬車像脫韁的野馬亂奔亂撞，如果家長冷靜處理，應對得當，那麼也不至於出車禍、出人命。然而，在管教孩子的過程中，家長自己也往往處於沒有理性的狀態，好比家長的那架馬車也是無人駕馭，狂奔突進，所以兩架馬車對撞出事就不可避免，最後兩敗俱傷。

除了孩子或家長偶發自殺現象外，更多的是被氣得健康受損，有的竟然心臟病發作被活活氣死。某地有一個案例，去開家長會，還沒走到教室，在樓梯上就心臟病發作猝死了，可見壓力重到什麼程度，為了不開家長會，死了算了。

孩子沒有理智是因為腦子沒長好，那麼家長的腦子已經長好了為什麼還會失去理智呢？為什麼會淪為原始情緒的奴隸呢？

我們首先澄清一點，情緒本身並不是壞東西，情緒其實是進化產生的保護我們的東西。九種基本的情緒（憤怒、恐懼、震動、厭惡、悲傷、內疚、喜悅、好奇、愛）都對我們的生存有幫助，比如恐懼讓我們逃避老虎，厭惡讓我們遠離有毒的蘑菇，憤怒讓我們在敵人面前顯得更強大可怕。總之情緒本身沒有什麼不好，但是當情緒過當、過度的時候就不好了，在不合適的時間、場合以不合適的強度、持續時間產生的情緒會導致十分嚴重的問題。

控制情緒的治標方法

怎樣控制情緒，不要讓情緒逼死自己、逼死孩子呢？心理學上有很多流派、方法，總結來看，不外乎兩點，治標和治本。

當意識到不良情緒產生的時候，第一步是對症處理，治標。情感腦和生理腦的聯繫比理性腦和生理腦的聯繫更緊密，情感腦會「劫持」生理腦，人就出現各種「症狀」，呼吸加快、血壓升高、心跳加速等等，損害健康的正是這些症狀。

如果思維腦能在第一時間察覺情緒發作，搶在情感腦之前控制生理腦， 讓生理腦忙著接受自己的指令而沒有時間接受情感腦的指令，那麼傷害就不會發生。這就好比占據了生理腦的通訊頻率信道，這樣情感腦就無法劫持生理腦了。

如何占據生理腦的信道呢？

最簡單的是深呼吸，呼吸本來是無意識、自發的，現在用意識干預一下。

其次，關註自己的感受。比如扭動腳趾，感受腳趾的存在；比如眺望遠方，看看天上的雲彩，如果沒有雲彩就看看地上的綠草，如果沒有綠草就看看樓，在封閉空間無法遠眺時就盯著牆上的畫或牆角的植物看，總之專註地看一樣東西，什麼東西並不重要，重要的是讓生理腦忙起來。也可以把玩一樣東西，比如摩挲一下手上的筆、手機，感受它的質地。

五大感官，盡量都用上，用上的感官越多效果越好。古人佩香袋、玉如意，想來就有這個功效，情緒發作的時候嗅一嗅香袋，摸一摸玉如意，就冷靜下來了，佛珠肯定也有這個功能。這方面女生有優勢，項鏈、耳飾、手鐲、戒指都可以派上用場，古代女生還有步搖，可以搖一搖聽聲音。馴服情感腦的工具更多。

籃球運動員「狼王」加內特和巴克利，為了防止在場上暴怒失控造成更大的沖突，兩人的手上都帶著一個橡膠手環。一旦發現自己有脾氣爆發的征兆，就拉起手環，彈自己一下，阻斷情緒。當然這需要一段時間的訓練，才能形成條件反射。神一般存在的高爾夫運動員老虎·伍茲手上有一個手鏈，據說是他信奉佛教的泰國裔母親從寺廟給他求來的，這個手鏈至少有三個功能，一是請求佛主保佑，二是阻斷不良情緒，三是校對握桿手勢。

運動也是阻斷情緒的好方法，你很難一邊跑步一邊生氣，好比兩個摁鍵，一個下去另一個就跳起來，不可能同時按下去。

我和我的小侄子講這個方法，他覺得很有道理，他舉了一個自己的例子印證這個道理。有一次他和妹妹在小區裡騎車，他看到妹妹的車的支撐桿沒有收起來，他知道這樣很危險，轉彎的時候支撐桿很容易戳到地，失去平衡摔跤。他以前就這樣摔跤過。他就很著急，叫妹妹把支撐桿收起來，可是怎麼說妹妹都不聽，還騎得更快了。他很生氣，趕緊追上去，可是追著追著他發現自己越來越不生氣了，等到追上妹妹的時候他都差不多忘了生氣的原因了。

不過，很多時候我們沒有那麼幸運，情緒發生在不可能馬上出去運動的時候。比如輔導孩子作業，輔導著輔導著忽然奪門而出跑步去了，這不太現實。所以還是要學會前面講的那些法門，深呼吸、感受腳趾、眺望窗外、摸一摸項鏈、彈一彈手環，等等。總之，盡快占據生理腦的信道，不讓情感腦劫持生理腦。

祈禱、感恩也有這樣的功能，也可以試試。冥想更厲害，長期冥想可以改變大腦結構，讓你的理性腦更強大，更容易保持冷靜、理智。當然這個比較難修煉進去。

如果哪天人類發明「暴走丸」就好了，吃一顆就好比暴走5公里，憤怒全消。順便再發明一個「忘情水」，喝一杯憂傷全無。在這些「特效藥」發明之前，我們只能修煉自己，不斷提高應對不良情緒的抵抗力。

我現在輔導小侄子學習時，當他感到我快發火時就遞給我一個空藥瓶，上面寫著「暴走丸」，然後我倆就都大笑起來，不良情緒就被阻斷了。

控制情緒的治本方法四步走，第一步抽離自己，第二步解離語言

當然，這只是治標救急，目的是為治本贏得時間。治本就是重新評估當下局面，讓情緒失去基礎，釜底抽薪。

比如孩子回來告訴你考試不及格，你怒從心頭起，這時趕緊運用前面介紹的阻斷情緒的法門，不要發作，避免造成對自己健康的損害、對孩子的傷害，同時抓緊時間啟動理性腦進行以下的思考。

首先，抽離自己，感受自己的感受，觀察自己正在經歷憤怒這種情緒。我是自己的觀察者，感性和理性的體驗會變，唯一不變的是觀察，理性地觀察自己的所感所思。

這是重新評估的第一步。

其次，問自己為什麼憤怒。你可能會說「因為我的兒子太笨了，以後怎麼辦」。這時你要停下來，重新說「我有一個想法，我的兒子太笨了，以後怎麼辦」，也就是要加一個前綴「我有一個想法」。為什麼呢？因為這只是你的想法，想法不是事實，不要混淆想法和事實。你認為你的兒子考試不及格很笨，但是有可能他並不笨。

有一個關於愛迪生母親的故事很能說明問題。

有一天，愛迪生放學回來，鄭重其事把一封信交給母親並叮囑：「老師隻讓媽媽看。」母親困惑不解地接過信，打開看，看著看著淚流滿面。「媽媽，老師說了什麼？」母親哽咽著說：「老師說，夫人，你的孩子是個天才，這個學校太小了，沒人教得了他，另請高明吧。」愛迪生聽後異常高興。

此後，愛迪生不再上學，由當過小學教師的母親在家教育，果然成了天才，成為傑出的發明家、企業家，為社會作出了巨大貢獻。

母親去世後，愛迪生整理遺物時發現了那封信，隻見上面寫道：「你的孩子有智力障礙，不能留在學校，只能退學。」當然，這個故事中的那封信是不是真的，其實我們無從考證，不過故事的其它部分都是真的。

所以，記住，你說你生氣是因為「我的兒子太笨了，以後怎麼辦」，這只是你的想法，不是事實。考試成就不好不能說明「笨」，特別如果是數學成就不好的話，更不能說明「笨」，毛主席數學考過15分，馬雲數學考過1分。不要把「笨」這個詞帶來的想法、意象、感覺當成事實，扣在你兒子頭上，不要把描述和描述對象混為一談。

這個方法心理學上叫「解離」，就是把語言和語言的對象、意象解開、分離。語言使得人類成為萬物靈長，但是也有其弊端，語言會把文字、文字描述的對象、文字對應的意象感覺全部融合在一起，形成它自己的生命。有時這種融合對人類生存很不利，所以要解離，逃脫語言的劫持綁架。

控制情緒治本方法第三步：成功不等於幸福，切斷錯誤的邏輯鏈

「因為我的兒子太笨了，以後怎麼辦」的後半句「以後怎麼辦」也有問題，你是擔心他以後事業不成功、生活不幸福，但是考試成就和以後的成功、幸福之間的關係很龐雜，和健康長壽之間的關係就更龐雜了。

有大量證據表明成就好和成功幸福之間可能是負相幹的關係。這方面馬雲又是一個突出的例子。考高中考了兩次，考大學考了三次。你希望在孩子的成就中找到他將來成功幸福、健康快樂的安慰和安全感，是完全找錯了地方。人生成敗、生活水平、生命質量可能跟人格的健全程度、價值觀等變量相幹性更強些。

擔憂是在錯誤的地方尋找安慰和安全感。如果你感到焦慮，那麼肯定是你的思維方式出了問題。近年來成功學的流行某種程度上誤導了我們對於幸福的認識，追求成功、追求幸福害死人。很多人把幸福誤等同於成功，這是完全錯誤的。

成功是指目標的達成、願望的實現、欲望的滿足，幸福則不是。如果你把幸福也定義為一種狀態，那麼實現這個狀態後怎麼辦呢？大車子、大房子、兒子進了哈佛、公司上市了，然後呢？

積極心理學的研究表明，狀態對人的幸福感的影響是短暫的，截肢的人回歸到截肢前的幸福感程度的時間是一個月，得彩票中大獎的人回歸到之前的幸福感程度的時間也是一個月。估計換了大房子後的幸福感的提高最多持續一個月，換了漂亮老婆之後的幸福感的提高可能持續一個月都不到。

幸福不是一種狀態，而是一種能力，是對快樂的感知力，幸福的反面不是不幸福而是麻木。任何試圖借助外部條件的實現來獲得內在快樂的想法都是很荒謬的，是緣木求魚。

很多成功的人並不幸福，很多幸福的人並不成功。當然，如果一樣不幸福，成功似乎比不成功好。然而，很多人不是因為成功而幸福，而是因為幸福而成功，家和萬事興。

控制情緒的治本方法第四步：提高「不適閥值」，與不適共舞

如果你這樣思考之後還是覺得自己的兒子很可能將來生活會比較艱辛，那麼怎麼辦？其實，也不能怎麼辦，誰向你保證過你的兒子就是會很成功幸福快樂健康長壽的呢？

你覺得兒子不優秀，你就不幸福，首先這種想法是錯誤的，幸福並不取決於目標的達成，這個我們前面已經講過了；其次，誰又說你必須幸福呢？的確，現代社會普世價值觀規定人人有追求幸福的權利，但是並沒有規定人人有幸福的權利，即並不保證人人幸福。

正如前言，幸福不是一種狀態，而是一種能力，一種感知快樂的能力，幸福就在追求或者說感知幸福的過程中。好比人生本沒有意義，人生的意義在於追求人生的意義。喬布斯說，過程就是獎勵。大概也是這個意思。

如果你自己很優秀，智商很高，那麼你的兒子的智商不如你的概率就很高。下一代要交差不多三分之一的「智商稅」，父母智商高出平均值部分的三分之一。這樣一代代向平均值回歸。低於平均值的獲得「智商補貼」，也是一樣，一代代向平均值回歸。這是自然規律，不可違抗。還有很多自然規律你必須遵循，你可以選擇不遵循，但是你必須承受後果。

中國古人把自然規律的集合叫做「道」，道之為物，惟恍惟惚，浩蕩、精微、玄妙。人不過是生命過客，一條芻狗，不要和大道爭，關掉掙紮的開關。向水、嬰兒、母性學習，上善若水，專氣致柔，谷神不死，柔弱勝剛強。

有時進化形成的生存本能是我們的敵人，生存本能讓我們對很多東西、事情、局面產生不適感，以提高機體的警惕性，及時適當應對，提高生存概率。但是，當我們的「不適閥值」降得越來越低，低到不合理的程度時，我們的生活就變得難以忍受，我們將陷入不良的行為模式，對自己和周邊人的健康甚至生命造成毀滅性的影響。

過於敏感的生存本能有時會致我們於死地。和乘客吵架，就把大型巴士車開出大橋，沖進江水，全車人死亡。輔導孩子作業，孩子不會做題，考試成就不好，就暴怒，把孩子氣得跳樓，或者把自己氣死。有人和你吵架、你的孩子成就不好，這些事情本不應該達到你的不適閥值讓你進入戰鬥模式，做出過度的應激反應。

面對不適的東西、事情、局面，人的應對模式基本上有這麼四種：戰、逃、僵、和。

戰，就像箭豬看到敵人，渾身的箭一下子豎起來，嘩啦作響，進入戰鬥狀態；逃，就像鴕鳥，碰到危險，把頭埋在沙子假裝沒事；僵，就像山路上車燈照住的野兔，僵在那兒一動不動，不知所措。這三種反應，動物和人都有。

最後一種，和，是人獨有的。有些讓你覺得不適的東西、事情、局面，你是應該和它和平共處的，與之共舞，相克相生，形成平衡，實際上它們是你生命的一部分。比如病毒，很多病毒人類是無法消滅的，能被人類最終消滅的病毒數量在病毒總數中簡直是滄海一粟。人類DNA片段中8%來自病毒，可以說病毒是人類生命活動一個重要的組成部分，人身上長期攜帶幾千種病毒，都是當年各種「傳染病」遺留下來的。這次這個新冠病毒，越來越多的科學家認為，之後它很可能像流感病毒一樣，成為人類生活的一部分。

有很多疾病，徹底根除也是不可能的，只有帶病生存。治病救人，治病是手段，救人是目的。不能搞成「手術很成功，病人死了」。不要試圖清除其實是不可能清除的東西。人生也是一樣，不要抗拒，越是抗拒，問題越嚴重。要學會與之共舞，和平共生。

關掉掙紮的開關，接受「人生不如意十之八九的事實」，接受你認為不夠優秀的兒子，接受你認為不夠優秀的自己，對外部世界的不滿是對自己不滿的投射，很多看不慣的人和事都是不接受自己的表現，不接受兒子其實就是不接受自己，因為是自己的兒子，所以這種不接受更強烈。

了解這些道理，順應自然規律，處無為之事，行不言之教。任何不符合自然規律的「努力」，都會有後果，有時後果很嚴重。不要讓悲劇發生在自己和自己孩子的身上。

現在，我把文章總結如下：

• 青春期的孩子還是孩子，不是大人，他們的大腦還沒有長好，要順應自然規律，善待他們，不要壓垮他們；

• 大人雖然大腦已經長好，但是控制情緒還是一個永遠的挑戰，特別是對試圖管教孩子的家長來講。控制不是壓抑，情緒只是外在的表現，內在的原因是壓力，機械地清除情緒，治標不治本，也許能讓情緒當時不爆發，但是對健康的傷害更嚴重，而且還有其它的不可意料的後遺症；

• 控制情緒的方法，治標和治本，治標就是想方設法盡快占據生理腦的信道，不讓它被感情腦劫持，保持冷靜，為理性腦贏得時間思考、重新評估當下局面（即治本）；

• 治本四步曲，第一步，抽離自己，感受自己的感受；第二步，解離語言，分清描述和描述的對象；第三步，切斷錯誤邏輯鏈，幸福不是一種狀態，而是一種能力，感知快樂的能力；第四步，與不適共舞，關掉掙紮抗拒的開關，順應自然，和平共生。

這些方法也可以用在管教孩子以外的場景，比如職場、婚姻，幫助大家處理好和上司、下屬、同事、配偶的關係，最關鍵的是處理好自己和自己的關係，可以把自己看成是自己的上司、下屬、父母、孩子甚至愛人，善待自己，戰勝自己。

知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。你對了，整個世界就對了，你的兒子也就對了。

與大家共勉。

• 參考書目：《正面管教》《逆商》《反脆弱》《幸福的陷阱》《幸福的方法》《你的生存本能正在殺死你》

• 作者：曾在復旦學習、任教9年；曾在中歐國際工商學院供職20年。個人號：悟00000空。

「 本文僅代表作者個人觀點 」

「 圖片 | 視覺中國」

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