想太多卻更難懷孕？5個辦法緩解備孕焦慮情緒！

– 這是陪你好孕的第1716天 –

一個朋友，計劃要孩子但大半年還沒懷孕，心裡特別著急。每天測排卵期、測是否懷孕。最近的一個月，突然出現了停經、嘔吐、挑食的現象，非常敏感的她就覺得是不是懷孕了？但是早早孕沒有顯示，她就去醫院檢查，hcg也顯示沒有懷孕。

她就很疑惑，為什麼呢？那些症狀不就是早孕的症狀嗎？

這讓小編想到之前看到過一個新聞：大貓熊因為想要享受懷孕後的優厚待遇，而出現假性懷孕，這樣就可以「騙吃騙喝」好幾個月

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大腦是會欺騙內分泌的。焦慮太過，會導致下丘腦及腦垂體的功能雜亂，月經停閉，還會出現挑食和嘔吐現象，這叫做「假性懷孕」，是心裡因素在作怪。

這樣往往對懷孕沒有任何幫助。甚至還起到反向的影響。你是不是也聽說過，有些人苦苦要娃就是要不到，等決定放棄或者乾脆準備試管了，反而寶寶自己來了。

其實這就是情緒對於備孕的影響。

研究表明長期的精神壓力可能影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，導致排卵障礙、輸卵管痙攣、宮頸黏液改變、盆腔淤血以及性功能障礙，造成不孕或者影響不孕症的治療。

而心理壓力的來源，可能有以下幾個方面：

• 自身的渴望；

• 自身有限的心理承受壓力；

• 身邊親屬、朋友、及同事給予的壓力。

可是，該怎麼疏解這種緊張、焦慮的情緒呢？教你幾個放松的辦法。

開兩次家庭會議

1、小夫妻間的會議：需要明確夫妻二人的決心。孩子的誕生是一個家庭的大事，應該由小夫妻的共同意願決定是否現在生育。決定之後，一起備孕、一起努力，這段經歷會是你們之間一個美好的經歷！

2、與長輩的會議：很多年輕人要孩子的動力是源於家中長輩的壓力。但是在壓力之下，反而不情願、緊張感攀升，對要娃沒有幫助。建議小夫妻可以和家中長輩開一次家庭會議。明確要娃的決心，同時表明自己的壓力，讓長輩在一年內不要干涉這件事，給予充分的自由。

當然，大家也不要太過排斥長輩的參與，他們也是對新生命太多期待。良好的溝通，互相體諒現狀，會讓你們成為彼此的強大的後盾。

積極科學的學習孕產知識

現代資訊的便利，帶給我們的好處之一就是隨時隨地獲取專業的知識。備孕，也要科學備孕。

備孕前，小夫妻共同做好備孕檢查，為寶寶的到來做好身體準備，如果身體有一些疾病會影響懷孕，那麼一定要及時尋求醫生的幫助。選擇醫生時要慎重，但一旦選擇就請充分信任他。這樣你在心理上的負擔與壓力會相對減輕許多。

日常可以了解一些孕產知識和注意事項，以達到優生優育的目的。

不把懷孕當成唯一的正事

現在越來越多的人認識到，不規律的生活、壓力過大的工作，會影響女性受孕，因此一些經濟條件比較好的家庭，會讓妻子找一個閒職或者乾脆辭職，專門在家等著「造人」。

這樣真的不好！這種女性往往更容易患上備孕期焦慮症。備孕期的女性千萬不要把懷孕看的很重，切忌把懷孕當成唯一的「正事兒」。

懷孕是很重要，但當下的心理狀態更重要。過好現在的每一天，好孕氣自然來到你身邊。

為了迎接寶寶的到來，可以適當減少出差、加班，哪怕是放棄更有誘惑力的工作機會，但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身養性的事情，例如讀書、瑜伽、逛街、聽音樂會等。

避免季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，憂鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、遊泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。

保持高質量的睡眠

睡眠是人體一種正常的生理活動，約占了人類生命中大約三分之一的時間，是機體復原、整合鞏固記憶的重要環節，是維系健康的保障。

高質量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復，而且對提高人的生活生命質量，維護人的心理健康，促進人的心理髮展都具有重要的理論和現實意義。因此，備孕期間一定要保持高質量的睡眠。

把心態放平和，有時候暫時的放下，是為了更好的獲得。