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對父母們來說，孩子吃得好不好，吃得是不是健康，一直是很關註的問題。但有一些孩子不注意營養搭配，又缺乏鍛煉，成了「小胖墩」，也是讓各位爸爸媽媽非常頭疼。
6月2日，中央廣播電視總臺央視訊、央視少兒及國家衛健委聯合舉辦的《健康「童」行，六一兒童青少年健康周》系列直播活動第二場，就將話題聚焦在孩子的飲食和鍛煉上。
中國疾病預防控制中心營養學首席專家趙文華、國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任、研究員徐建方老師以及奧運冠軍邢傲偉給我們帶來了各種有價值的「乾貨「，快來和小編回顧一下！
汽水是小朋友們們特別愛喝的飲料，甜甜的味道確實是無比誘人。特別是在夏天，來上一瓶汽水絕對是一件非常舒爽的快事。可是，你知道嗎，一瓶小小的汽水，裡面所含的糖分卻高得嚇人！
沒有收看直播的小朋友們或者爸爸媽媽們不妨猜猜，這樣一瓶非常普通的汽水，所含的糖分相當於多少塊小方糖呢？
揭曉答案：一瓶汽水裡所含的糖分，大致相當於14-15塊方糖！怎麼樣，是不是很嚇人？這麼多方糖，讓我們直接吃恐怕有點兒困難，但是喝下一樣一瓶汽水，簡直是毫不費事。
大量的糖分就在不知不覺中進入了身體，轉化為對我們來說可能是多餘的脂肪。
下次，再碰上有些小朋友說自己不吃糖還長肉，你不妨去看看他平時是不是總是喝這些糖分高的汽水，告訴他這個汽水裡糖分的秘密！
一日三餐是孩子攝取營養物質的重要渠道，這裡面的學問也是相當的多。直播中，兩位小朋友根據自己的理解，搭配出了下列一日三餐：
早餐：蔬菜 牛奶 麵包
午餐：包子 玉米
晚餐：豆角 餃子
早餐：牛奶 麵包
午餐：餃子/壽司/包子/面（任選其一） 可樂 水果
晚餐：熱狗 荷蘭豆 茄子 水果
對於這兩位小朋友的搭配，你能看出什麼問題嗎？不妨先自己想想，然後來聽聽專家的解讀吧！
小朋友保持一個良好的健康狀態，除了注意飲食上的營養和均衡之外，進行身體鍛煉也是非常必要的。
我們也常常聽父母們說：孩子功課多，沒時間鍛煉。其實，鍛煉不一定非要拿出大塊的時間專門練習，一些簡單的居家鍛煉也能讓孩子的身體得到鍛煉。快讓奧運冠軍邢傲偉和國家體育總局的徐老師來教大家幾招吧！
家長和孩子進行運動練習的時候，要注意避免一些可能存在的錯誤。比如，成人的運動量減量之後，就適用於兒童嗎？這個問題，小編反正是不知道，你知道答案嗎？
怎麼樣，是不是乾貨滿滿？關於孩子的吃和練，如果你還想了解更多權威、實用的內容，掃描下方QRCode，把整個直播刷一遍，你也能成為半個專家啦！ 了解更多資訊，請長按下方QRCode，點擊下載央視少兒客戶端。