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懷孕這事說容易也容易，有的家庭生孩子計劃提上日程之後，很快就得償所願；但也有很多家庭努力備孕，想擁有一個孩子卻屢不成功。
遇到這種情況，千萬不要著急，欲速則不達。一次成功的備孕，學問可大著呢！
備孕，是一場「持久戰」
其實，很少有人在備孕同房後一兩個月就懷孕成功的，權威資料庫uptodate上顯示了這樣一組數據：
從圖表中可以看出，大多數人都是在嘗試受孕後的一年內懷孕成功的，並不是「我這個月同房了，下個月就應該懷孕」。
還沒懷上的，有可能是你的排卵期沒算對！
今天我們就來聊一聊，排卵的那些事兒～
01
排卵期和排卵日
有什麼區別？
排卵期有10天，而排卵日只有1天。
正常女性每個月會排卵一次，排卵的那天就是「排卵日」，排卵日的前5天、排卵日的後4天，再加上排卵日當天，就是女性的排卵期了。
譬如，每月15號是排卵日，那麼10到20號就是排卵期。
02
排卵期都是易孕期？
排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體記憶體活最多5天，以及女性排卵之後的2天，因為卵子排出後，只能在女性體記憶體活2天，也就是說，有效的受孕時間一般是7天左右。
03
這一天同房
受孕率比排卵日還高
精子排出之後，大約能存活2-3天的時間。而精子想要跑到輸卵管，和卵子相遇，最短的可能需要幾個小時，長一點的可能需要1-2天的時間，所以說先讓精子提前開跑！
所以在排卵日的前一天同房，受孕率會更高。
04
如何知道自己的
排卵期和排卵日
-月經周期規律的女性-
排卵日在下次月經來潮的前14天，比如下個月來月經的時間是25號，那麼排卵日就在11號，受孕率高的時期為6號-11號。
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日 |
2020 年 7月 |
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6 黃 |
7 金 |
8 受 |
9 孕 |
10 日 |
11 排卵日 |
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-月經周期不規律的女性-
無法準確計算排卵期，但可以通過其他方法來觀察：
A. 基礎體溫監測：基礎體溫是指清晨不活動時的體溫，排卵後增高約0.2～0.5℃。
B. 宮頸黏液監測：排卵期宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。
C. 超聲監測：可靠，但需延續監測，費用高。
D. 試紙法：如果排卵試紙的「小窗口」出現兩條紅線，說明即將排卵。
ABCD，哪個最靠譜呢？
前期可以用基礎體溫檢測和觀察宮頸黏液的方法用來大概評估。想要更加準確，可以結合排卵試紙和B超，獲得更加準確的排卵時間。對於月經不規律的女性或者已經備孕一年未孕的女性，建議去醫院咨詢。
參考文獻
up to date：懷孕期葉酸的補充
來源：斯利安
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