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撰稿：小雯| 插畫：KIT |審核：靜好
翻開手機，隨便點看，都是關於胎兒別吃什麼，或者孕婦不要吃什麼的文章。看得多了，筆者手有點發癢，為什麼都是些不讓我們吃什麼的文章？我偏要寫一篇，告訴大家孕期應該吃什麼。
一、維生素A
不是讓您吃藥啊，是讓你多吃點富含維生素A的食物。這類食物很廣泛，有魚類裡的帶魚、魷魚、蛤蜊等等；還有蔬菜類裡的菠菜、胡蘿蔔、韭菜、小白菜、紅薯、西紅柿、油菜等等。（提示：薺菜也富含維生素A,但不推薦孕期食用，大量食用可能會引發孕期流產）。
為什麼要吃富含維生素A的食物呢？
這都和它有助於我們護眼有關。相當多患有白內障、夜盲症和角膜病變的人都存在不同程度的維生素A缺乏的情況。而那些視力較好的人則被檢查出豐富的維生素A 。
要知道，眼睛對於一個人的精氣神，甚至是容貌都起著至關重要的作用，所以，從這個角度說，孕期多吃點這類食物，還真是生出漂亮寶寶的關鍵啊。
二、維生素C
作為一種抗氧劑，維生素C能讓人類的肌膚變得更加的細膩和白皙。咱們國人講究一句話：一白遮百醜。如果孕期就堅持食用富含維生素C的食物，相信我們生出的寶寶就會白裡透紅，與眾不同，逐漸長成一名人見人愛、花見花開的帥哥，或者美女。這類食物也不少，大多集中在蔬菜和水果中。
比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等。水果中的酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬中。另外，在動物的內臟中也會發現維生素C的蹤跡。
三、DHA
這個世界可不僅僅看臉，還要比拼大腦的智力水平。所以，光顧著讓寶寶長一張漂亮的臉還遠遠不夠，智力的培養一樣重要。於是孕媽就要著重DHA的攝取了。
這可是一種大腦發育過程中必備的營養素。有了它參與，胎兒的腦神經傳導和突觸的生長髮育就會更健康更快速。那麼它的出處又在哪裡呢？
首推深海魚。市場上常見的有黃花魚、鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等等。其次是海藻類。比如：發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等等。最後還有堅果類也可作為零食，時常合理攝入即可。如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。（提示：記得吃幹果時要多喝水，防止上火引發便秘）
對，以上這些食物都是需要孕媽們多多攝入的營養，可是，也別忘了一句老話：過猶不及。即便是多吃，也要科學的把握尺度，別讓一時的口舌之快，坑了自己，也耽誤了胎兒。
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