晚上幾點睡，竟然會影響孩子的身高智力！

為什麼睡眠影響身高

很多家長會疑惑：睡眠期間，既沒有運動，也沒有攝入，為什麼會影響身高呢？

在人的腦垂體，會分泌一種叫生長激素的物質。這種物質會幫助我們長高。

在嬰兒期，生長激素是24小時不間斷分泌的，所以1歲之前的寶寶長得非常快。

但在進入幼兒期之後，生長激素在白天分泌得就非常少了，主要改到了夜間。

它的分泌是呈現出一條波浪線的形狀，在晚上9點-夜裡1點，以及早上6點左右都會有一個小高峰。

而且，分泌生長激素的條件，並不是只要睡著了就可以了。

要讓生長激素正常分泌的前提條件，是要達到深度睡眠。

會影響智力發展：孩子睡得晚、睡不夠很可能會智力變弱、反應力變低、閱讀和算術能力也不會好。影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，甚至性早熟。

對付不睡覺的娃

睡前1小時不要吃大量食物、不要劇烈運動、不玩電子產品、不要有劇烈情緒波動。

吃了太多不利於消化，加重腸胃的負擔，讓孩子會不容易睡著，對身體也不好。

同時劇烈運動、電子產品會促進孩子大腦皮層的興奮，不僅不易入睡，入睡程度也比較淺。

如果睡前家長罵了孩子一頓，那就更糟糕了。帶有負面情緒的覺是睡不好的。

• 家長要以身作則

到了相應的時間，家長也要跟孩子一起關掉電子產品，養成良好的習慣。

如果家長在客廳看電視，卻要求孩子去睡覺，這是不合理的。

• 要營造睡覺的氛圍

當你宣布孩子要睡覺了，就應當給孩子營造起即將入睡的氛圍。

孩子洗完澡，點一盞不那麼亮的燈，講一個小故事。孩子的困意襲來，就可以乖乖地睡著了。

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