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天氣越來越熱了，對很多寶媽來說又增加了許多新的考驗：要防止寶寶熱疹、防止中暑、防止蚊蟲叮咬，防止腹瀉等等。但有一個問題，是很多寶媽特別容易忽略，但卻非常重要的，那就夏天寶寶更容易缺鋅。
哪些寶寶需要補鋅？
為什麼在夏天要補鋅？
如何判斷寶寶是否缺鋅?
鋅缺乏如何科學補充？
這些情況≠缺鋅：
1.不愛吃飯≠缺鋅
「孩子不吃飯，補鋅是關鍵！」當年這句洗腦上頭的廣告詞還記得嗎？
實際上，缺鋅有可能導致食欲不好，但食欲不好並不能等於缺鋅，這是兩個概念。
飯菜難吃、餐具顏值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等，都會影響寶寶吃飯的積極性。
所以，寶寶「吃飯難」這件事，與其全賴「缺鋅」，不如調整餵養習慣、多花心思在輔食搭配上，讓寶寶對吃飯感興趣。
2.出汗多≠缺鋅
我們提倡夏季給孩子補鋅，主要是因為：
*夏季寶寶胃口不好，食量減小，從食物中獲取的鋅相應減少。
*夏季出汗量增多，而鋅是一種會隨汗液排出體外的營養素。
*夏季易患腸道疾病，尤其是腹瀉，會加重鋅流失。
所以，不是缺鋅導致出汗多，而是出汗多導致鋅流失多，而且很少有娃因單純出汗而出現缺鋅症狀。
3.頭髮少而黃、手上長倒刺≠缺鋅
這些情況江湖流傳甚廣的說法要麼是缺鈣，要麼是缺鋅，然而實際原因是怎樣的呢？
*頭髮少而黃：頭髮的發量和發色，主要是由遺傳因素和自身生長髮育速度決定，只要保證營養均衡，1歲後會慢慢改善。
*手上有倒刺：過度乾燥、過度洗手、經常摩擦粗糙物體等，都會使指甲周圍皮膚乾燥發生剝離，形成倒刺。把手洗乾淨，用指甲刀輕輕剪掉，及時塗抹護手霜即可。
判斷娃是否缺鋅，需要專業醫生，結合寶寶膳食情況、發育指標、血液中的含鋅量這3方面綜合判斷。
寶寶有以下情況，家長有理由懷疑娃缺鋅。
注意：只能是懷疑！
1.味覺障礙
缺鋅會導致孩子味覺下降，出現厭食、挑食偏食，嚴重的話還會出現異食癖。
孩子出現異食癖，比較容易引起父母的警覺；但挑食偏食，很容易被混淆。
所以只能是懷疑，不要覺得本來跟飯有仇的孩子，喝完補鋅的藥物，馬上就能「猛虎撲食，狼吞虎咽」了。
2.皮膚損傷，不易愈合
鋅能促進皮膚創傷的愈合，孩子缺鋅後，皮膚出現損傷後特別不容易愈合。
最常見的表現是反覆口腔潰瘍，而且噴藥，補充維生素C效果都不理想。
3.毫無緣由地出現「地圖舌」
一些沒有發熱等其它症狀的娃，如果舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，類似地圖狀，可能與缺鋅有關。
4.免疫功能降低：反覆生病、腹瀉等
缺鋅也會導致免疫力下降，最常見的表現就是愛生病，每一波感冒發燒都逃不過，甚至動輒就發展成肺炎。
娃出現了以上4種情況，我們可以結合娃平時的飲食，懷疑是否與鋅攝入不足有關。
但是不能直接就認為是缺鋅然後盲目開補，以免耽誤其它可能性疾病的治療。
出現了這種情況，就要帶娃找專業醫生診斷了。
就醫後確定寶寶屬於下面這4種情況，才需要在醫生的指導下補鋅！
① 經專業評估後，確定缺鋅的寶寶。
② 長期腹瀉的寶寶。
③ 腸病性肢端皮炎患兒。
④ 特定的早產兒。
預防缺鋅，首選食補
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，給娃吃夠推薦量，基本不會缺鋅：
0~6個月，2mg/天，每100ml母乳中約含0.28mg鋅，寶寶每日攝取母乳中的鋅含量已經足夠。
7~12個月，3.5mg/天，6個月後母乳中的鋅含量逐漸下降，除每日奶量600-800ml外，要及時添加輔食，配方奶餵養的寶寶，沒有太大的缺鋅風險。
1-3歲，4mg/天，12個月後母乳中的鋅含量進一步降低，每日保持約500ml奶量，母乳餵養的寶寶建議從其他食物中攝取4mg左右的鋅，配方奶餵養的寶寶，每100ml奶粉中含鋅0.5mg以上，奶粉中攝取2.5mg以上的鋅，開始喝牛奶的寶寶，每100ml鮮牛乳含鋅約0.42mg,牛奶中攝取2.1mg的鋅。
有些家長不管娃缺不缺，總想給娃補點預防預防，覺得沒什麼壞處。
那麼首先推薦科學又保險的補鋅方式——食補，以下食物鋅含量都比較高。
動物性食物：雞蛋黃、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞肉、生蠔、扇貝、明蝦、鱸魚。
植物性食物：黑豆、腐竹、黃豆、豌豆、黑芝麻、腰果、松子仁、杏仁。
小貼士
在炎熱的夏季， 媽媽們一定要多關註孩子的精神狀態、生長髮育、起居生活等方面的情況，如果發現孩子出現缺鋅症狀，就要關註孩子是不是缺鋅了。 重視補鋅，能夠幫助孩子提高免疫力，避免各種疾病，所以夏季補鋅很重要！
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