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魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者，新浪微博十大影響力育兒大V，網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者，今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
又是晝長夜短、悶熱煩躁的夏季，還動不動36℃+的高溫，美美地睡上一覺，竟也成為一種奢侈，那些日盼夜盼早點卸貨，好不容易從孕媽晉級到寶媽的你們過得還好嗎？
「哄睡一小時，睡著十分鐘。」
「和寶寶睡得好好的，凌晨一巴掌被拍醒。」
「哄娃睡覺，倒把自己哄睡著了，一覺醒來，娃哼哼唧唧樂著呢。」
「迷迷糊糊伸手一摸，寶寶沒了？猛的坐起來，已經滾到了床尾。」
這些都是被娃的睡眠折騰到生無可戀的寶媽們的集體心聲。
顯而易見，自從有了一個磨人的小妖精後，當媽的完全靠一口仙氣吊著。卸貨前，你的理想是要做一枚完美的辣媽；卸貨後，被娃的睡眠折騰到神經衰落的你天天掛著一對熊貓眼，一臉癡呆狀，唯一的願望就是一覺到天亮。
作為一名兒科醫生，小南知道睡眠對寶寶的影響實在太大。為了讓小爺有一個良好的睡眠習慣，小南通過醫學常識結合實踐經驗，總結了以下這些，希望能為新手爸媽們Get一份寶寶睡眠秘籍。
寶寶睡眠的重要性
睡眠直接關係生長髮育。寶寶長個和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快，優質睡眠對寶寶的成長有很好的促進作用。
同時，睡眠對寶寶的智力發育作用重大。寶寶熟睡後，除了腦部血液流量增加外，還可促進腦蛋白質的合成及智力的發育。因此，寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。
總之，睡眠充足的寶寶擁有更健康的免疫系統，更好的學習表現、行為、記憶力和心理健康。長期睡眠欠佳的寶寶會導致一些健康問題：煩躁，注意力不集中，高血壓，肥胖，頭痛和抑鬱等等。
健康的睡眠習慣：您的寶寶需要多少小時的睡眠
規律的睡眠可以讓寶貝茁壯成長。
美國睡眠醫學學會（AASM）提供了一些有用的指導，指導兒童在發育的不同階段需要多少睡眠。
請記住，以上這些數字反映了24小時內的總睡眠時間。
當然，寶寶睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次。畢竟睡眠不足，是很快就會反映在生長髮育上的。
如何建立寶寶的睡眠習慣
不少寶爸寶媽吐槽，自從家里有了寶寶後，都不需要鬧鐘了，那到底是誰偷走了寶寶的睡眠呢？大家不妨對比下，你幫寶寶養成良好的睡眠習慣了嗎？
幫助寶寶定時入睡
晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然後放在小床上跟他說：「寶寶要自己睡覺了。」同時將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。
讓寶寶習慣獨自睡
獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以後寶寶開始有了依戀，但還是要鍛煉寶寶自己入睡的習慣。
這里，新手爸媽要注意，讓寶寶養成獨自睡眠的辦法是：寶寶哭兩分鐘以後去安慰一下，反復這樣做，一直到寶寶入睡為止。不要因為心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱。
讓寶寶自己入睡
兒科專家建議在寶寶兩三個月後就要形成一個自我入睡的良好習慣。
在這一點上，寶媽們內心OS是「臣妾做不到啊」：畢竟在寶寶一兩個月時，只要娃一哭媽媽就習慣性地抱他，所以寶寶會以為在媽媽的懷里睡覺才是最安全的，這樣就導致今後寶寶一旦放入小床就會哭。
其實，寶寶出生一個月後正是形成孩子自我安慰的階段，簡單來說，當寶寶要入睡時，能夠自己躺在小床上，或者在一個安靜的環境下自己入睡。如果夜里沒有饑餓或排便等現象出現，那本身就應該在醒來時再安靜入睡。在這個時候如果寶寶一哭就抱，就培養不了良好的自我安慰的能力了。
說了那麼多，爸爸媽媽也該準備讓寶寶上床睡覺咯！來一首搖籃曲吧~~
噓，不要那麼大聲啦！
咱們下次再見哦！