哺乳期補鈣很重要，要如何打消新手媽媽購買鈣片的顧慮？

相信大夥兒都知道，孕期和哺乳期補鈣的重要性。

在孕期的準媽媽們大多很重視補鈣，在寶寶出生後，媽媽們更關心的是寶寶是否缺鈣，畢竟鈣在寶寶成長中是不可缺少的原料。

在給寶寶補鈣的同時，我們也要提醒新手媽媽們：別忘了也要給自己補鈣。

當一位新媽媽到藥店為寶寶購買鈣片時，如果我們告知新手媽媽「哺乳期補鈣很重要」，不僅獲取了客戶，對媽媽們也是不小的幫助。

很多「月子病」實際上是缺鈣引起的

很多女性在產後出現腰痛腰酸、手關節疼痛、足跟痛等 「月子病」，除了與過度勞累、受到風寒、長期抱娃等有關，還有一部分原因是哺乳期缺鈣。

如果新媽媽沒有及時補充鈣劑，會容易發生低血鈣，從而導致手腳抽筋等常見的肌肉痙攣現象。血鈣持續偏低，鈣就會從骨骼中遊離出來維持血鈣平衡，容易出現骨質軟化症，表現為腰酸腿痛，行走困難、全身骨壓痛，甚至發生骨折。

對於哺乳期媽媽來說，鈣有助於保持骨骼強壯、降低哺乳期骨質疏松和骨折的風險。

可以看出，鈣對哺乳期媽媽的重要性，但好些新手媽媽們認識到補鈣急切性的同時，在如何補鈣方面還存在很多疑問和錯誤。以下是哺乳期新媽媽拒絕購買鈣片的常見原因——

補鈣全靠食補，不想另補鈣片

普通成年人一天推薦鈣攝入量800mg，8個城市的調查顯示，女性每日鈣平均攝入量只有478.7mg，這意味很多女性鈣攝入量只有推薦量的60% 。

如果是哺乳期的媽媽，每天需要的量會更多，達到了1000mg。

我們應該提醒媽媽，平日裡我們鈣的攝入量可能還達不到標準，在更需要鈣的哺乳期，補鈣更是媽媽們要重視的事兒。

特別是對有乳糖不耐受的新媽媽們來說，更需要通過鈣補充劑來滿足身體對鈣的需求。

鈣片隻偶爾吃就可以了，不用每天都吃

調查顯示，近60%的媽媽在哺乳期沒能堅持一直補鈣，補鈣總時長少於3個月。

不少新媽媽等出現腿抽筋的症狀時才重視補鈣，但實際上已錯過補鈣的最佳時機了。

目前營養學界普遍推薦的補鈣黃金時段，是從孕中期開始持續到整個哺乳階段。

研究表明，母乳鈣的分泌和媽媽近期內鈣的攝入無關，當天攝入的鈣並不能增加母乳中鈣的濃度。母乳鈣的含量與母親長期攝入鈣的含量有密切的關係。

這意味著，如果一位新媽媽意識到鈣的重要性時才想著突擊補一下，並不能滿足身體對鈣的需求。

我們應告知新媽媽盡量每天、足量補充鈣片，讓身體保持在鈣儲備量充足的狀態。

鈣片種類太多，不知如何挑選

部分鈣劑產品說明書標註的不是鈣元素，而是成分鈣含量，我們最好能替顧客做換算。

不同的鈣補充劑含有的鈣元素比例不一樣，以下為常見種類：

碳酸鈣：含40%的鈣元素

葡萄糖鈣：含9%的鈣元素

乳酸鈣：含13%的鈣元素

枸櫞酸鈣：含21%的鈣元素

舉個例子：某鈣片每顆含1000mg碳酸鈣，換算成鈣元素是400mg鈣/片。媽媽要根據自己每天飲食中的大致含鈣量，以及哺乳期1000mg的推薦量，計算出每日的差量，這才是每日需補充的鈣片量。

擔心吃鈣片易便秘

小編曾在藥店裡，就遇到一位新媽媽一再拒絕店員鈣片的推薦，原因就是怕吃了會便秘。

這時我們可以向媽媽們解釋：口服鈣片進入胃腸道後，鈣元素易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬物質，吃多了是容易引起大便的幹結。

這種情況完全可以預防和緩解：

1、選擇餐後補鈣。消化食物分泌的胃酸可促進鈣的崩解和吸收，降低便秘的可能性；

2、多進食粗纖維食物，如筍幹、菜花、白菜、油菜、蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等；

3、多飲水。多喝水能促進乳汁分泌，還可以緩解便秘；

4、喝優酪乳。優酪乳含有大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。同時乳酸和鈣的結合，能促進鈣質的吸收；

5.戶外散步。新媽媽可以抱著寶寶散散步，不僅有利於緩解便秘，還能促進鈣的吸收。

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