生長季來了，抓住秋天長骨期，孩子身高猛漲不再是夢！

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撰稿：鏡子| 插畫：kit |審核：靜好

四季更迭，秋天已經來臨，這個季節對於孩子來說是非常適合生長的。傳統說法中，秋天可以幫助其成長，所以老人將秋天作為長高的關鍵轉折點，尤其是青春期的孩子更是要重視這段時間。

如何判斷孩子是不是「轉骨期」？

孩子發育全程中，兩個時間點不能錯過，一是還是小嬰兒的初期，另外則是青春成長期。按照自然生長規律，春天萬物生長，孩子在這個季節也會發育得更好更快，在秋天發育的速度則會減緩。不過，這不並不代表孩子在秋天就不會長高，只要用好「長骨期」，就能讓你的孩子二度獲得新生。

女寶寶的「長骨期」一般出現在10-12歲，男孩多發生在12-14歲。這個年齡段，女孩會漸漸出現初潮，男孩則會長出喉結面臨變聲。長骨期對於男女性別發育器官也有著重要意義，骨骼和身高的生長也離不開轉骨期。總體來看，8-9歲是為發育打好堅實的基礎，10-17歲是發育生長的黃金期，18-22歲則是穩定鞏固的時間。因此，青春期的轉骨期是最為重要的。

轉骨期應該怎麼做？

首先要讓孩子吃得好，從飲食上抓起。部分家長可能會從別的地方聽有「轉骨秘方」，便給孩子抓藥吃。但是家長要明白，轉骨是個長久戰，並不是一味藥就能解決的。

如果長時間讓孩子喝藥轉骨，反而會對孩子的長高起反作用。所以，在轉骨期，家長最好準備以下這些食物，讓孩子更好地吸收營養，茁壯成長。

1、山藥

在市場裡，山藥算是最常見的食物了，它富含的營養元素也非常豐富，微量元素的含量也不低，可以給轉骨期的孩子提供更好的營養，還能提高孩子的食欲。家長可以用山藥和排骨燉湯，山藥和黑木耳一起炒，都是不錯的選擇。

2、烏雞

都說烏雞補人，這句話確實不假，並且它在補充營養的同時還有清熱性平的優點。食用烏雞可以幫助孩子更好的提高身體機能，攝取氨基酸、維生素等人體必需營養物質，並且烏雞的膽固醇含量低於普通雞肉，營養價值很高。

3、魚

這也是當代家庭餐桌上常見的食材之一，秋冬也是最佳的進補時機。魚肉蛋白含量高，營養物質多於普通肉類，其易吸收可以讓寶貝們的骨骼得到充分伸展，並且它的脂肪含量低，避免孩子出現肥胖。最簡單的吃法就是清蒸，當然紅燒也是非常不錯的選擇。

除了緊抓飲食，家長也要重視孩子的睡眠。秋乏是人體自然而然出現的生理反應，你的孩子更容易感到困倦。所以家長一定要讓孩子在9-10點入睡 ，這是生長激素旺盛分泌的黃金期。

總而言之，家長要分分鐘關註長骨期，想要讓其長得高，勢必要讓孩子吃好、睡好，營養跟得上身體才能有充足的養分生長髮育。並且，家長也不要過度刻意去關註，避免這些行為影響到孩子的心情，一旦精神緊繃等情況，就會抑制孩子身體生長激素的產生，這樣你的努力只會前功盡棄了。

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