寶寶晚上過了10點才睡？家長別總覺得沒什麼，三大危害要知道

文|秘籍君

前段時間帶著寶寶和小區里的寶媽們閒聊，本來以為我家寶寶已經睡得夠晚了，結果一問，很多寶寶都是晚上十點才睡覺。我很詫異：專家們不都說孩子晚上八點、八點半就要上床入睡的嗎？寶媽們個個不以為然：專家的話哪能信？現在上班族都下班晚，九點到家，吃完飯還想和寶寶玩一玩呢。這樣一來，寶寶能十點上床入睡就不錯了，我們都是十一點多才開始上床睡覺呢！

不僅小寶寶如此，聽我家嫂子說，已經上了幼兒園的侄子也一直是晚上十一點才睡覺，她也曾經焦慮過，但一詢問其他家長，他們的孩子也都差不多那個時候睡，自己就放了心。

寶寶晚上過了10點才睡？很多家長都覺得沒什麼，但實際上，三大危害要知道。

10點後入睡，影響身體長高

孩子的身高是家長們普遍關心的問題，長高的必要因素之一是保證睡眠，不少家長也已了解。但保證睡眠不僅僅代表保證睡眠總時長，還要保證「早睡」，這個點，恰恰就在晚上十點之前。

這是因為，人體生長激素分泌有峰值，其中的主要高峰期就在晚10點到凌晨2點。但這個時期孩子必須保證已經進入了深睡眠狀態，這樣生長激素才能發揮作用。

根據睡眠周期，入睡後先有半小時的淺睡眠，再過渡到深睡眠。想要讓生長激素充分發揮作用，就要保證在10點進入深睡眠狀態，那麼9點半就要睡著。而很多寶寶都不是沾床就睡，入睡前總要有個過渡時間，也就是說，9點上床入睡才行。可見，10點以後才睡，會錯過一大段生長激素分泌高峰時間，白白影響長高。

寶寶10點後入睡，長期下去對記憶力有損

今年三月份，上海某博士的《睡眠對兒童生長髮育影響的研究及其應用》課題獲得國家科技進步二等獎。課題中指出，長期晚睡容易造成幼兒和兒童慢性睡眠不足，而慢性睡眠不足會很「隱匿」地對孩子的記憶力造成損傷，而且不可逆。

這是因為，人體的海馬神經功能主要負責學習和記憶區域，對於短暫記憶轉為長期記憶非常重要。而海馬體是最後一個進入睡眠的大腦區域。如果長期晚睡，則會影響海馬體的正常功能，從而導致記憶力受損。

寶寶10點後入睡，會因缺覺影響精力，導致情緒問題和注意力問題

細心的家長會發現，自家寶寶如果頭一天睡得較晚又起得較早，白天很可能會不夠活躍，有些「精力不濟」的情況，甚至有時候會無緣無故發脾氣、鬧情緒。這就是缺覺造成的。短時缺覺尚且會影響大腦功能，導致情緒、精力問題，長期晚睡導致缺覺造成的影響可想而知，同時也會影響寶寶的注意力集中程度。

你家寶寶晚上一般幾點入睡？