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前兩天閨蜜給我打電話，說自己快抑鬱了，問我這個三年級的孩子媽媽，是如何度過最初上小學那個階段的，因為她家孩子今年9月份剛剛上小學一年級，這才開學一個多月，老師已經找過她四次了，都是為了孩子上課好動、注意力不集中的問題。
閨蜜的心情我十分理解，她家孩子能歌善舞，還經常在幼兒園文藝晚會上跟老師一起主持節目，在幼兒園時已經初步顯露出自己的文藝天賦，一度讓父母十分驕傲，這樣一個各方面都很優秀的小女孩，怎麼上了小學，就成了老師嘴里的「問題兒童」了呢？
為什麼孩子普遍缺乏「專注力」？
在所有育兒話題中，專注力絕對是一個熱門話題，說起來我也曾經歷過如上面閨蜜一樣的階段，記得我家孩子上幼兒園的時候，幼兒園經常會在過年過節時舉辦活動，有一次過中秋，學校組織家長跟孩子一起過節，四人一組做月餅。
看著別的孩子專心致志做月餅，而我家孩子卻歡實得東跑西顛，我十分尷尬地一次次把她拉回座位，可是不到五分鐘她又開心地逃跑。
老師點她好幾次名，可她總也不聽指令，對於她的行為約束根本沒起什麼作用。看著她自顧自地玩得開心，我腦海里也被迫害地開始設想以後，總覺得她這麼小就不能專注，越長大肯定越不行，越想越覺得焦慮，越是容易把這個點無限放大。
還好後來專門買來很多關於孩子「專注力」的書進行研究，才發現其實對於專注力這個命題，很多家長了解得實在太少。
心理學家高普尼克在她的《園丁與木匠》這本書里，通過兒童大腦的發展特點，講述了為什麼孩子在小的時候容易分心不專注，她是這樣說的：
「
受前額葉皮質和髓鞘質的影響，孩子6歲前的學習模式是「發現式學習（DiscoveryLearning）」，她們通過模仿、聽講和玩，盡可能地探索周圍世界，不受限制，這樣的學習模式決定了他們容易被任何東西吸引注意力。
」
比如我們帶孩子去公園，目的地是看菊花，可是很快就發現，如果不對孩子有所限制，那麼從進公園大門開始，有可能走半個小時也走不到菊花展的位置，因為孩子隨時都會被地上的螞蟻、旁邊花池里的小蟲子、旁邊賣泥人的小商店等等事物所吸引，甚至只要旁邊有孩子在玩，他的注意力就會轉移到孩子身上，不自覺地跑過去跟其他孩子一起玩了起來。
在新鮮的環境里，孩子不停地被周圍的不同事物所吸引，是孩子的天性，也符合小齡孩子大腦發育的規律，都是該年齡階段正常的表現。
必須對孩子抱有合理的預期
我們之所以一直擔心自己的孩子缺乏專注力、做事情不能全心投入，正是因為我們作為家長，在教育孩子這方面沒有一個正確的預期，生怕小時候就不專注，長大以後就會形成這樣喜歡分心的壞習慣，所以在發現孩子「不專注」的時候，很多父母就希望將這個問題「扼殺」在搖籃里，徹底地一次性解決，其實根據兒童大腦發展的規律來看，這顯然是不科學的。
那麼為了幫助大家更加清晰地認識孩子每個階段的專注力情況，專門研究孩子行為發育的網站speechtherapycentres根據大腦發育規律，列出了一個範圍，我們來對照看一下：
2歲以下：以無意注意為主
2歲：約7分鐘
3歲：約9分鐘
4歲：約12分鐘
5-6歲：約15分鐘
6歲以上：逐漸由15分鐘過渡到30分鐘甚至更長
比如一個兩三歲的孩子，你希望他集中注意力20分鐘甚至更長，那他顯然是做不到的，這樣不正確的預期就會導致父母開始焦慮，繼而對孩子的行為及能力進行懷疑。
很多父母會用行動來緩解自己的焦慮，比如不停地提醒孩子、報各種提升注意力的課程或者把全部注意力放在監督孩子身上，這樣導致的後果是，非但沒有提升孩子的專注力，反而更加破壞了孩子的專注力。
判斷孩子是否專注的標準不是唯一的
上面我們說了每個年齡階段孩子注意力的時間，那麼時間是不是檢驗孩子是否缺乏專注力的唯一標準呢？並不是這樣的，那麼判斷孩子是否缺乏專注力，也可以從孩子是否能專注於某一方面的內容觀察起。
比如我家孩子就被奶奶冠以「缺乏專注力」，用奶奶的話就是「屁股底下有針」，坐不住三分鐘就要去幹別的。比如搭積木，別的孩子都會想辦法去搭出各種自己想要的造型，倒下了就再去搭，可是我家孩子搭不出自己想要的造型，就會很有挫敗感，生氣地轉而玩別的。
可是後來我發現，他對拼圖特別感興趣，於是我就讓他自己挑選自己喜歡的圖案，給他買了十幾幅拼圖回來，所有的拼圖都混在一起，他都能很耐心地把每一幅幅拼圖一點點拼好，有時候一拼就是一晚上。
那麼對於這種情況，就不是因為他不專注，根源在於情緒問題，正如很多孩子寫作業走神、上課不認真聽講，並不是他注意力差，而是他有意識地用走神、拖延學習這樣的態度來反抗學習這件事。
心理學上將人的注意力分為兩種，一種是無意識注意，一種是有意識注意，當孩子處於無意識注意狀態，很容易受到外界的影響，比如前面孩子玩積木，很容易受失敗的影響從而放棄，也很容易受周圍環境的影響轉移自己注意力；而當孩子玩拼圖時，就進入了有意識注意狀態，孩子對自己有興趣的拼圖，表現出有意識的主動控制，從而全身心地關注到拼圖的內容和如何拼好，而不受失敗或者周圍環境的影響。
不過對於孩子來說，「無意注意」在他們身上表現更加突出一些。不過隨著成長，以及後天在環境、心理等方面的干預，有意識地培養，孩子慢慢地就會以「有意注意」為主。即有意識地讓自己注意力集中。
如果你觀察自己的孩子，是屬於「情緒」問題的拖延，那麼就要考慮是否是自己給孩子學習壓力太大、對孩子抱有過高的預期、是否讓孩子過度學習，由此讓孩子失去了對學習的興趣，從而產生「報復性分心」，故意用這種方法讓父母生氣，達到自己反抗的目的。
如何幫助孩子提升專注力
良好的專注力是孩子今後學習的有力保障，而專注力並不是天生的，它需要後天的培養。當孩子的注意力時而被破壞，得不到保護時，注意力就會慢慢渙散。那麼我們作為父母，如何幫助孩子提升自己的專注力呢？
不同的年齡段採用不同的態度
前面我們說了，根據每個年齡階段孩子的大腦發育情況，孩子每個階段專注力的時間是不一樣的，根據這個我們可以對不同年齡的孩子的專注力，採用不同的方法和態度。
2歲以內無意識狀態的寶寶，可以以培養興趣為主
此時的寶寶喜歡什麼樣的玩具，可以鼓勵寶寶多玩，把他不喜歡的玩具可以暫時收起來，以免分散注意力。父母跟孩子的親子互動也是如此，孩子喜歡的互動方式可以多玩，不喜歡的互動方式可以少玩或者不玩。
2-4歲的寶寶，可以以減少外界干擾為主
此時的寶寶有大量的時間玩耍，很多大人在孩子玩的時候喜歡過去干擾，比如問孩子口渴不渴、要不要吃東西之類，這些細節都會對孩子的專注力造成影響，盡量讓孩子在玩之前就吃飽喝足上完廁所，這樣可以保證孩子有足夠多的時間進行玩耍。
4歲以上的寶寶，可以用拆分時間段的方法
根據上面兒童注意力表格我們可以看到，孩子專注的時間隨著年齡的增長而有所提升，4歲以上的孩子，我們可以採用「拆分時間段」法，來培養孩子的目標感。
比如孩子畫畫，我們可以跟孩子說：「15分鐘之內你可以用來專心畫畫，其他事都不做，畫完之後你來跟媽媽講解畫的是什麼，可以嗎？」或者「咱們看20分鐘書，然後跟我分享你學到了什麼，這20分鐘不能做別的事」。
這樣在規定的時間內孩子做完了當前的事，再來規劃下個時間段要做什麼。孩子太小的時候沒有時間概念，可以給孩子準備一個計時沙漏或者帶響鈴的計時器，讓孩子用以計時。
多跟孩子玩「反向遊戲」
我家孩子小時候，特別喜歡玩一種遊戲，那種遊戲沒有標準化的名字，我們叫它「數青蛙」，具體遊戲內容是這樣的：第一個人說「一只青蛙」，第二個人接著說「掉進水里」，第三個人說「撲通」，第四個人說「呱」。
當說到「兩只青蛙」的時候，接下來依然是有一個人說「掉進水里」，但因為是兩只青蛙掉進水里，接下來說「撲通」和「呱」的人，就得分別有兩個，同樣道理，說到「三只青蛙」的時候，除了「掉進水里」只有一個人說，接下來就得有三個人說「撲通」，三個人說「呱」……直到誰說錯了，誰就受懲罰。
這個遊戲必須得參與者集中注意力，否則就很容易說錯。這種遊戲就是「反向遊戲」。
知名加拿大認知神經科學Adele Diamond經過研究發現，小朋友從幼齡時期開始玩反向遊戲，除了能幫助小朋友掌握抽象的語言概念、增強大腦記憶力，還有助於提高小朋友的專注力。
為什麼？因為反向遊戲是做出相反的匹配，孩子首先需要專注地聽，還需要在聽完後把直線行進的思維180度轉彎，才能迅速說出或做出相應的答案。
提升孩子對細節的觀察能力
很多家長說自己孩子粗心、不認真讀題，以至於明明會做的題做錯或者漏做，雖然根源是因為孩子對題目不熟，但這也從側面反映出孩子對細節的觀察能力差。如果孩子能夠更注意細節、注重觀察，那麼就更容易沉下心來去思考問題，這樣就更容易提升孩子的注意力。
那麼如何提升孩子對細節的觀察能力呢？
強化孩子的「有意注意」
比如我跟孩子一起出去，孩子覺得秋天到了，天氣變冷了，那麼我就會引導孩子觀察進入秋天之後，眼前的事物跟夏天的不同，比如秋天的太陽變得溫和，不像夏天那麼炙熱；樹葉開始變黃，並且枯葉開始落下；再比如路邊綠化處植物的變化等等，通過這樣的方式養成孩子「注意到一個細節，然後由此展開專注思考」的觀察思考習慣。
看書時有意識培養孩子「指讀」的習慣
很多家長反映說孩子看了很多書，可是還是不能理解書里的內容，無法把書里內容內化，那麼很有可能是孩子在看書的時候，沒有投入太多的注意力。我們在陪孩子看書的時候，可以用手指指著書本給孩子讀，孩子眼神跟著手指移動的時候會更專注，提高今後上課、學習中的「追視能力」。
除此以外，想要培養孩子的專注力，我們要從培養孩子良好的習慣入手，比如孩子看書或者寫作業的時候，提醒孩子要提前喝水、上廁所、端正坐姿等，也要給孩子製造相對安靜的環境，不給孩子貼上「不專注」的標籤等等，只有這樣，才能有效提升孩子的專注力。
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