寶寶運動不足，現在是全世界父母面對的一個共同問題。由於戶外活動的不安全因素增多，而且和體育運動比起來，家長們似乎更關心孩子的學習成就，很多家長會不惜花費大量的金錢給孩子報了各種線上或線下的補習班。殊不知，家長這麼做，雖然孩子的成就的確是進步了，但會使孩子體力欠佳、意志薄弱。

最新研究成果表明，孩子運動不足，會影響腦部發育。對嬰兒來說，身體動作發展與智力發展是相輔相成的，獲得足夠的運動量能夠平衡神經的快速生長，促進學習能力的提高。這到底是不是真的呢？

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運動不足會影響孩子大腦發育？

首先，大腦中有數十億的神經元，而神經元是人腦處理資訊的基本單位，但神經元之間並沒有什麼聯繫，需要通過各種運動來加強神經元之間的連接，來鞏固神經元之間的聯繫，從而促進大腦發育。而且人在運動時，大腦還會產生一種腦源性神經營養因子（英文簡稱：BDNF）的遞質，BDNF在神經可塑性方面起到了重要作用，也就是說運動會使神經元鏈接更活躍，大腦發育也更完善。

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其次，對學齡兒童來說，其實智力水平都不相上下，關鍵在於專註力。而大腦主管專註力的區域是大腦額葉的內側部，當寶寶在運動時，會使額葉區域充血活躍，從而讓寶寶注意力更集中，更專註。此外運動時還會分泌多巴胺，會讓寶寶感到愉悅，也能促進寶寶注意力集中。

再次，運動能舒緩情緒，還能使大腦的色氨酸的數量增加，提高大腦血清素的含量，從而使大腦處於良好的發育狀態。

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最後，適量運動，會使大腦中神經元突觸之間的信號持久增強，會使海馬體體積增大，從而提高記憶力，被人腦記住的東西也會長期保留下來。

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孩子每天多少運動量才合適？

增加兒童運動量不僅對他們的專註程度、記憶力產生積極影響，還可以增強他們的智力、創造力以及計劃能力。因此家長要根據寶寶的性格和體質特點，幫助孩子制定合適的運動計劃，全面提升孩子身體素質和心理素質的發育。

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寶寶運動不一定整天要在運動場上，只要保證寶寶每天都有運動時間就可以了。通常我們建議保證寶寶每天至少有50分鐘的有氧運動，就可以達到促進大腦發育的目的。

1.對於嬰兒階段的寶寶，家長可以借助寶寶的先天反射來激發翻身、匍匐爬行、手膝爬行，從而刺激大腦的視覺、平衡覺、本體感等感受器。

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2.對於學步期的寶寶，家長可以讓寶寶玩鑽椅子、蕩秋千、在床上蹦跳、從沙發上滑下、到草地上打滾等運動，從而提高寶寶手眼協調能力，促進肌張力、身體靈活性及平衡能力的發展。

3.對於學齡前的寶寶，可以讓他們積極參加有益的戶外活動，可以讓他們玩攀爬、投擲、抓接球等運動，不僅可以促進寶寶的平衡感，肌肉張力和協調性的發展，還有助於寶寶更好地適應課堂學習。

4.對於上學期的寶寶，每堂課之間的10分鐘休息和活動，對學生的健康是非常重要的，要讓他們到室外活動，打打球、跳跳繩、跑跑步，做做操，這樣才有利於學生下一節課的學習，能夠更加集中注意力，增強記憶力，提高學生的學習效果。

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>不愛運動的孩子才真正輸在起跑線上，運動不足影響孩子大腦發育