孕後期怎麼吃分娩更順利、寶寶更健康？

孕後期怎麼吃？

進入懷孕的最後一個階段了，準媽媽們終於有要見到日思夜想的小寶貝啦，這個時候胎寶寶各器官的發育已基本成型，體積也比較大了。

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這時的準媽媽一方面要繼續維持均衡的飲食，保證胎寶寶正常的營養供給，另一方面也要為分娩和產乳做好準備。那麼準媽媽在飲食上應該怎麼吃呢？

1、蔬菜。多食海帶、韭菜、豆芽、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素食物。懷孕七個月的孕媽可能會出現便秘的現象，多吃蔬菜可以有效地預防便秘。

2、肉類。魚類可以多吃海魚，海魚既是補充大腦的良好食品，又是優質蛋白質。海魚、瘦肉、豬肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的鐵鋅元素，食用後預防貧血，改善器官的功能，同時對胎兒的發育和生長也有著非常多的好處。

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3、水果。食用適量水果，如蘋果、香蕉、葡萄，夏季還可食用少量的西瓜等。

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1、不宜暴飲暴食

在臨近分娩前，胎寶寶在孕媽媽的肚子裡會向下滑動，我們稱作「入盆」。胎寶寶入盆之後，就減輕了對孕媽媽胃部的壓迫，孕媽媽的食欲會因此大增。

這個時候孕媽媽一定要控制好食量，採取分餐、慢食的辦法，並且要適當地控制高蛋白、高脂肪食物的攝入，保持有規律的進食，避免因營養過剩，造成胎兒過大，給最後的分娩帶來困難。

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2、不宜單以紅薯做主食

有些孕媽媽會選擇紅薯作為主食，認為這樣很健康。但其實紅薯並不適合作為單一主食來食用，主要原因是：紅薯的蛋白質含量較低，長期食用會導致營養攝入不均衡；紅薯要是食用過量，會引起腹脹、燒心、反酸、胃疼等症狀。所以孕媽媽的主食最好是以米、面、粗糧為主，紅薯為輔。

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3、忌每天喝濃湯

有些孕媽媽在臨產前，可能會選擇喝湯補充營養，為生產助力。但其實在孕晚期不宜每天喝濃湯，特別是那些脂肪含量特別高的湯。

因為過多的高脂食物不僅讓孕媽媽身體發胖，還會導致胎寶寶在最後這個月長得過大，給分娩造成困難。