文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

引言：

喂孩子吃飯，讓孩子乖乖吃飯，是讓寶爸寶媽們感到心煩的事情。孩子總是喜歡調皮亂動，吃飯時不安分，總喜歡邊玩邊吃飯，把自己的碗筷弄倒了，拿著食物亂丟，把整個餐桌搞得亂七八糟，害的父母們也沒有了吃飯的心情，有的孩子還很容易在吃飯的時候睡著……孩子們的就餐習慣，需要引起家長們的重視。

案例：

那天王女士帶著的自己的女兒去吃西餐，擔心孩子吃不了那麼多，於是王女士就給孩子點了兒童套餐。而套餐裡面有面條，王女士一開始也擔心孩子面條那麼長孩子會不會噎到，於是千叮嚀萬囑咐，讓孩子小心吃面條，不要著急，看著女兒信心滿滿的樣子，王女士就相信了孩子可以勝任「吃面條的重擔」。

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女兒看到套餐端來了上來，就迫不及待的吃起了面條，果然面條的長度，成了孩子難以攻克的困難，看著女兒叼著一根長長的面條，艱難的咀嚼的，王女士就像親自喂女兒吃，但是當王女士放下自己的刀叉，準備起身的時間，女兒就不見了，還聽見了「碰」的一聲，突發的狀況把王女士嚇了一跳，王女士緩過神來，往桌底下一看，才知道女兒是和面條「同歸於盡」了，原來由於面條太長，女兒在不斷的往後扯的過程中，失去平衡摔倒了。

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不過摔在地上的女兒並沒有哭，而是傻笑著一臉樂呵的看著媽媽，看到這一幕讓媽媽哭笑不得。孩子有信心自己能夠吃好面條，但是畢竟孩子還是年紀小，還是「經驗不足」啊！孩子鬧出的笑話讓我們覺得有趣，但是我們也不能忽視了一個重要的問題，就是孩子的就餐習慣。

良好的就餐習慣對孩子的重要性，家長知道嗎？

1. 有利於孩子養成良好的飲食習慣。

就餐習慣的養成其實是良好飲食習慣的前提。就餐習慣良好，能讓孩子在用餐的時候更加專註，讓孩子吃好每一頓，讓孩子吃的好，也讓孩子吃得飽。孩子正餐吃飽了，才能避免孩子在其他時間又去吃那些亂七八糟的零食，影響孩子的身體健康，也影響孩子的胃口。

其實這就是一個惡性循環，孩子的就餐習慣不好，就容易導致孩子不能好好吃飯，正餐吃不飽，孩子就會在其他時間吃東西，導致孩子下一頓正餐的時間，又沒有饑餓感，讓孩子不想吃飯，久了之後，孩子就會養成不好的飲食習慣，而不好的飲食習慣，又反過來影響孩子的就餐習慣。

2. 良好的就餐習慣比孩子的食量更重要。

對於飲食，不是吃得越多越好，良好的飲食健康，需要我們吃的好，吃的對。有些孩子吃飯的時候狼吞虎咽，父母看孩子吃那麼多，胃口好不挑食，就不管孩子就餐習慣了。孩子不注重吃東西的循序漸進，看什麼好吃就吃到撐，或是亂吃東西，不注重細嚼慢咽，都讓易導致孩子消化不良，影響孩子的腸胃健康，導致孩子經常出現漲肚、拉肚子的情況，危害孩子的身體健康。

一個良好的就餐習慣，孩子吃得好，比孩子吃得多來的更重要。孩子食量大，但是沒一頓都只吃肉，不吃蔬菜，孩子容易長胖，身體也會隨之出現一些問題。

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3. 能夠培養孩子的教養。

看一個人的吃相，可以看出一個人素質高低，有沒有教養。一個良好的就餐習慣，能讓孩子更加注重餐桌上的禮儀，避免孩子在外面和別人一起吃飯的時候，吃相太過「難看」，影響他人對孩子的評價，影響孩子的人際交往。就餐習慣體現出教養，教養的高低決定了孩子的發展的上限。

有一個好的就餐習慣，不僅能讓孩子在飲食方面有所重視，也能帶動孩子對其他方面的重視和自我要求。良好的就餐習慣能讓孩子更好的要求自己的行為習慣，更好的約束自己，注重個人衛生和個人習慣，讓孩子更好的成長。

良好的就餐習慣讓孩子更加健康，也讓別人更加賞心悅目。吃再多的營養品其實都不如讓孩子把飯吃好，讓孩子吃得對。

那麼家長們如何培養孩子良好的就餐習慣呢？

1. 營造一個良好的就餐環境。

一個良好的就餐環境，能讓孩子更加專心的就餐。孩子多咀嚼一下，能避免孩子噎到，也能讓孩子的胃更好的消化食物，有利於孩子的身體健康。孩子專心的吃東西，也能避免孩子總是喜歡掉筷子掉東西，或是「玩弄食物」，把整個餐桌弄得亂七八糟。

同時在孩子吃飯的時候，家長就盡量不要教育孩子了。讓孩子好好吃飯，不要在孩子就餐時更孩子談學習成就，責罵孩子哪裡不要哪裡不行，這些等著吃完飯再和孩子說也來得及。更不要去催促孩子吃飯，多點耐心，讓孩子慢慢吃。

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2. 讓孩子學會餐前等待。

家長們可以從小要求孩子，立下規矩，要等到所有人來才能吃，這樣能讓孩子更加有儀式感，也更加重視就餐習慣，避免孩子吃飯時喜歡搗亂，不好好吃飯。讓孩子在吃飯前等等其他人，也能吊一下孩子的胃口，讓孩子更加有食欲。

3. 家長們也要注意常常換換口味。

讓孩子天天吃一樣的東西，就算在好吃，再有營養，孩子都會感到乏味，不想吃沒有胃口，長期吃一樣的東西，也容易導致孩子的營養不均衡，影響孩子的身體健康。家長們在做日常料理的時候，應該多花點心思，時常換換口味，讓孩子保持新鮮感和對就餐的期待。

這裡提醒大家，家長們在吃飯的時候也要避免做其他事情，專心的吃飯，給孩子做出一個好的榜樣，也給孩子一個更好的用餐環境。

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