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今兒上班時，同事麗麗看上去很困，一個勁打哈欠，我說：沒睡好嗎？麗麗愁眉苦臉地說：別提了，不都是說孕中期是懷孕的黃金期嗎？怎麼我這還是睡不好呢？最近幾天都睡不好，每天都很困，這要是到了孕晚期，還不更難受啦？
孕中期還睡不好，的確是少見，因為孕中期的確可以說是孕期的黃金期，之前孕反比較嚴重的準媽媽，也可以吃得下東西，這時候胎兒也不算大，不會出現心慌氣短的眩暈感。
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如果在這個階段睡不好，可能有自身和外界的原因。
1.最近有心事
一般說來，人有了心事，就很難入睡，通常會興奮或者睡前想起一些事，思來想去就原來越睡不著，再加上懷孕的睡眠本來就不太一樣，更容易造成睡眠。
2.可能缺鈣
其實，很多孕媽咪都有點缺鈣，鈣吸收不足時，營養輸送不佳，不易形成深度睡眠，所以一般建議孕媽每日可以喝1-2杯牛奶，以補充鈣質。
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3.本身睡眠習慣就不太好
有的孕媽咪一直作息習慣就不太好，懷孕後也沒養成什麼好習慣，每天作息時間不規律，孕中期也會延續下來這種壞習慣。
4.每天運動量不夠
現在經濟條件好了，很多孕媽懷孕後就被當做大貓熊一樣，過度保護，什麼都不用做，可能白天睡的多一些，或者過去清閒，晚上也不太容易睡眠。
最好每天有適當的運動量，比如說散步。
5.本身孕激素的影響
胎寶寶一直在不斷成長中，也在不斷吸收著寶媽的氧氣和營養，寶媽的孕激素也在不斷增加中，血液等都在積極供給胎寶寶，腸胃功能也在減弱，身體的變化也導致睡眠開始變少；
而且隨著孕激素的持續上升，呼吸道黏膜還會出現腫脹現象，有的孕媽會出現打鼾現象，並且影響到自身睡眠。
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那麼，如何保障孕中期也能睡得更好呢？建議：
1.睡前泡泡腳
現在正是處於冬季，可以在每晚泡泡腳，對於孕媽咪是很好的緩解疲勞，如果有腳腫或者小腿水腫的現象，泡腳也可以減輕這種狀況。
2.喝杯溫牛奶
早晚都可以喝一杯牛奶，早餐喝牛奶可以讓葡萄糖充分被大腦運用，啟動大腦運作；晚上喝一杯溫牛奶，不僅有助於好睡眠，而且有利於孕媽咪鈣質吸收。
3.多吃用含銅元素的食物
含銅較豐富的食物像蝦類，黃鱔，魷魚，動物的肝和腎，蘑菇，玉米，豆制品等。
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4.睡前少喝水
睡前需少喝水，孕媽咪本來就很容易尿頻，為了減少起夜次數，需要少喝水；睡前可放些舒緩的輕音樂，不想亂七八糟的事情，盡早讓自己進入舒適的夢鄉。
5.白天盡量不睡，增加運動量
白天不要總是瞇著，可以給自己找點事情做，讀讀書，散散步，不要總是刷手機，盡量能讓自己充實起來，按部就班地調整作息時間，實現有規律地睡眠。
6.搭配孕婦枕
孕媽咪肚子變大不舒服時，可以適當使用孕婦枕，增加身體的舒適性，更能促進睡眠。
- 孕婦枕可以有效填補了腹部與床面的空隙，給孕婦的腹部以支撐，減輕對腹部的壓迫感；
- 可以墊高孕婦頭部，腰部和腿部，讓四肢變得輕松；
- 適合孕婦腰身，緩解腰部肌肉的拉伸，緩解腰酸背痛；
- 還可以幫助孕婦順利完成膝胸臥位操，減少胎位不正。
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jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。
>為什麼孕中期還睡不好？5種原因6種解決方案，孕媽咪了解一下