我們家樓下，住著一家人，夫妻兩帶著一個6歲的小女孩，每次看到他們一家，小女孩總是蹦蹦跳跳的很是開心。

可是，最近當我看到小女孩的時候，孩子嘴撅得高高的，一副不樂意的樣子。我覺得挺奇怪，就問了她的媽媽。

「妍妍，你們這是去哪呀，急匆匆的。」

「給女兒報了個鋼琴班，下午還有其它的課。「

」你女兒還小吧，學這麼多啊。「

」可不是，我可不能讓女兒輸在起跑線上啊。「

我們正說著，小女孩沖著我喊，」阿姨，我不想彈琴，不想上課，我想看動畫片。「

還沒等孩子說完，媽媽就硬拽著她，準備往前走。

」妍妍，乘著寒假帶寶寶看看《瑪莎和熊》動畫片吧，孩子會玩才更健康哦。」

…

女孩的母親愣了一下，「媛媛老師，會玩和健康沒有關係吧？」

那麼，孩子會玩和健康到底有怎樣的關係呢？《瑪莎和熊》又是什麼？

…

一、《瑪莎和熊》

《瑪莎和熊》是最近挺火的一部動畫片，這部堪稱是令大人，小孩都喜歡的劇情，讓我不免好奇。

動畫片裡的小瑪莎，調皮可愛，讓熊熊無比的頭疼，可是看過後，我卻覺得，這部劇很有借鏡的意義，特別能夠提醒我們大人，讓孩子去玩，才是健康。

說到這，很多家長可能不樂意了。

「媛媛老師，你這說的不對，我家孩子可不能輸在起跑線上，我得讓他多學點技能。「

」是啊，我給寶寶報了畫畫班、書法班、還有鋼琴班…”

那麼，你的孩子今天有運動了嗎？為什麼要讓學會玩呢？小朋友又該有怎樣的活動量呢？

…

二、兒童久坐、不運動的現象

如今小朋友久坐、不運動的現象是越來越普遍。

有的是因為，家長給小朋友報了不少的興趣班，一上課，就會讓孩子存在久坐的行為。

還有的是因為，如今電子產品的普及化，很多小朋友，早早的就用上了手機、平板、電腦等，這一用，又會坐上好幾個小時。

於是乎，孩子久坐時間多了，那麼相對於來說，運動的時間就更少了。

…

有些家長可能會說了，讓孩子安安靜靜的多好啊，幹嘛要跑來跑去的，多鬧騰。

三、為什麼要讓孩子多玩

為什麼說要讓孩子多玩呢？因為，讓孩子多玩，多運動有以下的好處：

1 健康身體

「運動讓人健康」我們都知道，其實運動對於孩子們來說，能夠降低孩子患上肥胖、高血壓、心臟病等疾病的幾率，並且能夠促進強化骨骼、血管的調節。

文｜媛crystal

2 促進大腦發育

運動還能夠促進孩子的大腦發育，促進大腦神經元之間的連接，並提高小朋友大小肌肉的發育水平，能夠使大腦更聰明。

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3 提高心理健康

運動還能夠讓孩子更有自信，獨立自主，並且有更好的社交能力。因為運動能讓孩子們心情放松，這是因為神經元自由的鏈接所產生的。

在TED《運動給大腦帶來的好處》中，神經學家溫迪·鈴木（Wendy Suzuki）認為，運動能夠產生情緒和專註力的積極作用，並且能夠保護大腦，免受不同疾病的侵襲和傷害。

同時，如果不按照目前的身體活動建議增加運動量，會導致全球每年有500多萬各個年齡組的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身體活動均不足。

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四、孩子該怎麼玩

我們家長應該讓孩子學會多運動，會玩，但是怎麼個運動量才是適合兒童的呢？

別急，有指南。

1 三到六歲兒童

去年，北京體育大學、首都兒科研究所與國家體育總局體育科學研究所共同研制並發布了《學齡前兒童3到6歲運動指南》，這是首部對於年齡較小群體的運動指南。

指南中有明確表示，

全天3到6歲孩子的各種強度的身體活動應該累計達到180分鐘以上。

久坐行為持續行為，應少於60分鐘內，

螢幕時間，每天不超過60分鐘。

你可能會說，哦，我知道了，可是咱家孩子還沒到3歲了，就不需要運動了吧。

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2 小於3歲的兒童

如果你認為3歲以下的孩子，是不需要怎麼運動的，那麼這種想法是錯誤的。

在2019年4月24日，世界衛生組織WHO首次發布了《5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》

1）運動少的危害

在這份指南中，世界組織總幹事Fiona Bull博士強調，嬰幼兒時期是快速的發育時期，也是促進健康的關鍵時期。如今因為孩子的久坐，運動少，體力活動不足等原因，造成肥胖兒童，還有慢性疾病的增加。

同時，專家更是強調，要讓孩子認真的玩耍，不要剝奪孩子的遊戲時間。小嬰兒也能有運動。

2）0到12個月的嬰兒

對於0到12個月的嬰兒來說，可以完成的活動有坐、爬、翻身、拉伸等動作。

每天需要完成不少於30分鐘的活動。

同時，這個階段的寶寶，不允許玩任何電子產品。同時，孩子在嬰兒車內，或者椅子上的時間，每次不能超過1小時。

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3）1到2歲的寶寶

這個階段的寶寶，世界衛生組織認為，孩子全天不應該少於180分鐘的活動，並且要包括一些中等強度的活動。

中等強度的活動，包括有走路、慢跑、舞蹈、抓握類遊戲、捉迷藏戶外遊戲等。

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對於不足2歲的孩子，仍然不建議使用電子產品，當寶寶超過2歲後，每次也不能使用超過1個小時，並且時間越短越好。

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3 瑪莎寶寶的運動

看看動畫片《瑪莎與熊》的小瑪莎的運動情況吧，這小朋友可真是個小調皮，從蹦床、爬樹摘蘋果、到烹飪等，可謂是一刻不停歇。

雖然說，有些運動強度比較大，比如爬樹等，但是這個寶寶喜歡運動的好習慣，可是真的值得我們學習呢。

…

五、總結

媛媛老師提醒您：

1 《瑪莎與熊》動畫片中，瑪莎寶寶雖然調皮，但是喜歡運動的行為，值得我們學習。

2 孩子從小就要學會讓其多玩，多運動，這樣才能促使身體的發育，更加的健康。

3 不同月齡的寶寶，活動量不一樣，家長需要知曉。

4 家長們，讓孩子們盡情玩耍吧。

你會讓寶寶玩嗎？你會讓他/她做怎樣的運動呢？你有從《瑪莎與熊》中，得到怎樣的啟發了呢？

歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。

參考資料

1 《學齡前兒童3到6歲運動指南》北京體育大學、首都兒科研究所與國家體育總局

2 《5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》世界衛生組織WHO

3 李潔 雷華. 嬰幼兒運動訓練[M]. 2004.

4 潘慧. 為孩子選擇適宜的運動[J]. 家庭醫學(下半月), 2011(10):19-19.

圖片來自於網路

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導

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