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每個備孕的媽媽都想生育一個健康聰明的寶寶，那麼在備孕期就要注意飲食習慣了，因為好的飲食習慣才能確保盡快好孕，並給胎兒一個很好的生存環境。那麼，備孕期女性朋友該吃些什麼呢？
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【牛奶洋蔥湯】
原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。
做法： 洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香
加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味
待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可
營養提示： 橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，並能改善各種系統功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱後會產生對人體有害的自由基。
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【溫補鵪鶉湯】
配料：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用
將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁
將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者
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【杞子二肚湯】
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量做法：將豬肚洗乾淨、切片
魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中
加上清水適量煮至二肚熟後即可
用法：可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服
功效：補血，滋陰
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【牛奶山藥燕麥粥】
做法：鮮牛奶500毫升倒入鍋中
山藥50克去皮切小塊
與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌
煮至麥片、山藥熟爛即可
小貼士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好。
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