什麼時候應該注意孩子的W型坐姿？幼兒更好的坐姿是什麼？

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Q&A

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Q 什麼時候應該注意孩子的W型坐姿？幼兒更好的坐姿是什麼？

A 「W型坐姿」是一種坐著的姿勢，兩腿向兩側分開、膝蓋彎曲、雙腳蜷在後側、屁股坐在兩腿之間。採用這種坐姿時孩子的膝蓋可能並得很緊，也可能稍向兩邊打開。3-6歲的孩子經常會這樣坐著，年齡更小或更大的孩子也可能會這樣坐。

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△「W型坐姿」

W型坐姿對孩子來說的確是比較穩定的坐姿，這樣坐時孩子不需要努力控制核心力量來保持軀幹直立，而是通過伸展下肢作為支撐身體的基礎，靠的是關節結構而不是肌肉力量。孩子可能會覺得這麼坐很舒服，也會自然而然地避免感到疼痛的坐姿。

但孩子在地上坐時常常會採用W型坐姿，如果不加以注意，時間久了，孩子未發育完全的骨骼和關節可能會受到髖部和腿部壓力的影響。

通常情況下嬰兒的骨骼和關節具有很強的靈活性和延展性，因此2歲到2.5歲前不必過於擔心W型坐姿的問題。大腿骨向內旋轉（股前傾）在孩子身上是普遍存在的，8歲後會逐漸好轉。但理療師認為良好的坐姿越早養成，不良坐姿越早糾正越好。

事實上，只要孩子不過分依賴這個姿勢，父母也不必太過擔心它所帶來的危害。然而在有些情況下，父母還是要應盡快尋求專業幫助。

什麼時候應該尋求幫助？

如果孩子經常採用W型坐姿並且您注意到孩子已經出現以下症狀時，建議您立即聯繫專業人員尋求幫助。

如果孩子：

• 走路有點跛

• 下肢無力

• 內八字

請到專業醫生那裡作進一步檢查和咨詢。

如果孩子：

• 肌肉力量較低或核心力量較弱（如會在椅子上摔倒）。

• 無法採用其他姿勢獨自坐著

• 有些愚笨或肢體不協調

• 難以完成精細運動（如系鞋帶、拉拉鏈、打開容器、抓握物體等）

請到專業醫生那裡作進一步檢查和咨詢。

幼兒正確的坐姿

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平常我們看到孩子出現「W型坐姿」時，可以簡單提醒孩子，比如輕拍他們的腿，或者告訴她，「動動你的腿」，「換一個姿勢坐吧」。

多提醒，以及多作出正確的示范——其實這只是我們生活中一個小小的改變，就可以幫助孩子養成良好的坐姿。

哪些是適合孩子的更好的坐姿呢？其實好的坐姿也很多，我們可以提醒孩子換著姿勢坐，以減少疲勞感和疼痛，並且促進身體平衡發展。

01

側臥

雙膝彎曲，重心移至臀部一側，雙腳向同一方向伸展。這種姿勢能夠減少髖關節壓力，站和坐都很容易。大人應當鼓勵孩子左右輪換坐，以促進身體的平衡發展。

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02

腳伸直坐著，背部靠牆或其他穩定平面

就像妞妞最近常用的坐姿，伸直雙腿這樣坐啦：

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或者把腿分開一些坐，更方便玩玩具：

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03

跪坐和半跪坐

屈膝跪著靠腳跟坐，雙腳蜷縮在屁股下。只要不回到W型坐姿，跪坐能夠有效加強臀部和核心肌肉。

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半跪坐是指一隻腳蜷縮在屁股下，另一隻腳平放在地上。這個姿勢能夠活動肌肉，使其柔和舒展。

注意，任何姿勢都不建議保持太久，要提醒孩子調整調整坐姿哦——不過孩子通常也會自己調整讓其不舒服的坐姿。

04

蹲著

理療師建議我，可以經常帶孩子們玩一些要求他們蹲下的遊戲，這能鍛煉他們的四足肌、臀肌和腿筋，增加整體肌肉力量。

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05

使用坐椅

可以用兒童椅幫助他們參與遊戲。

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不過要注意，不論什麼坐姿，都應該經常讓孩子起身動一動，主動鍛煉肌肉力量。

希望孩子們都能從小養成好的行走坐立的姿勢，有良好的姿態和平衡發展的能力。

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